Jednoduché triky, ktoré treba dodržať pre túto ťažko dostupnú postavu! CSID Čo sa deje doktore
Všetci poznáme pôvodnú rovnicu spaľovania tukov: ak chcete schudnúť, musíte jesť menej alebo sa viac hýbať.
Všetko je napísané v zákonoch termodynamiky. Dobre, môžete sa vyblázniť do piluliek a krémov, mastičiek a svojpomocných videí. Ak však chcete uspieť, musíte tvrdo pracovať. Iba trochu. Celkom často.
Najlepším spôsobom pohybu je zavedenie kardiovaskulárneho cvičenia do vášho každodenného života. Nenechávajte si ich v občasnom denníku; zmeňte aspoň trochu svoj životný štýl a rozdiel uvidíte až nabudúce, keď budete v testovacej kabíne a vedľa vás bude iba zrkadlo.
Tu je niekoľko rád, ako postupovať:
Použite schody.
Opustite výťah; kultivujte svoju klaustrofóbiu; vyvinúť neopodstatnený strach z výťahov. „Používanie schodov sa nepovažuje za bežné,“ hovorí výskumná pracovníčka v odbore klinickej medicíny Amelia Lake z University of Newcastle. „Vo väčšine budov je ťažké nájsť schody. Centrálnym bodom, keď vstúpite, býva výťah. V niektorých budovách dokonca zistíme, že použitie schodov spúšťa požiarny poplach “. Architekt Will Alsop upozorňuje: „Ak naozaj chcete s tým (krízou obezity) niečo urobiť, vyvezte sa výťahmi zo všetkých budov na svete. Ľudia by potom boli vo forme. ““.
Keď mali zamestnanci v Ženevskej univerzitnej nemocnici zákaz používať výťah po dobu dvanástich týždňov - opatrenie, ktoré ich viedlo k vyšplhaniu sa na ďalšie a ďalšie schody denne z päť na dvadsaťtri - ich aeróbna kapacita sa zvýšila v priemere o 8, 6 percent, a tuk v ich telách sa znížil asi o 2 percentá.
Nájdite spôsob, ako si spríjemniť prechádzku.
Naplňte svoj iPod hudbou. Hučanie. Špehujte pouličné kamery ľudí a nájdite potešenie z prechádzky v parku.
Letné upratovanie
Dajte vysávač na pätnásť minút a spálite 58 kalórií.
Vezmite deti do školy pešo
Hej, aj pre nich je to lepšie, to znamená, že zdieľate svoju lásku! Ak nemáte deti, vezmite si niekoho iného (najskôr si vyžiadajte povolenie!).
Prisaďte na bicykel na eBay. A chodím s ňou do práce!
Pomysli na to, že si vezmeš psa. O svižnej chôdzi sa vie, že je to najcennejšie integrované cvičenie, ktoré môžete robiť, a zvedavý teriér je najživšia chôdza „beštie“.
Nájdite si niečo, čo by ste mali robiť a vydržte!
Podľa prijatých názorov je na to, aby ste zhodili pol kilogramu, potrebné spáliť alebo sa vyhnúť 3 600 kalóriám. Nápad, ktorý môže byť veľmi depresívny, však? No neboj sa. Nemysli na celý život, iba na obed. Začni teraz. Trochu behanie. Krokový kurz pre začiatočníkov. Na bicykli do kancelárie. Vyber ty!