Prestaňte jesť toto jedlo večer! Chyba, ktorú robíme pred spaním
Mnoho z nás sa pri večeri rozhodne jesť celkom zložité menu, ale málokto vie, aký vplyv majú na náš organizmus. Pred jedením tohto jedla pred spaním varuje tréner Jennifer Lawrence Dalton Wrong, tréner Jennifer Lawrence.
Každému odporúča, aby sa vyvaroval konzumácie mäsa večer, len pár hodín pred spaním.
Dalton Wrong tvrdí, že konzumácia mäsa na večeru sťažuje trávenie a odborníčka na výživu Lisa Moskovitz s tým súhlasí.
Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, podľa neho potrebujú viac času na strávenie.
„Aj keď je pravda, že jedlá s vysokým obsahom bielkovín vyžadujú viac času a energie na trávenie, musíte brať do úvahy aj množstvo skonzumovaných bielkovín, to, ako ste v noci aktívni, a ďalšie faktory, ktoré váš program ovplyvňuje,“ hovorí odborník na výživu.
Výživová poradkyňa Beth Warren zároveň vysvetľuje, že konzumácia mäsa pred spánkom môže byť poruchou spánku.
„Starosť o konzumáciu mäsa na večeru sa týka žalúdka a nepokojný žalúdok môže narušiť váš spánok alebo dokonca prispieť k refluxu kyseliny,“ hovorí.
Existuje riešenie
Ak sa nemôžete vyhnúť konzumácii mäsa, prídu vám na pomoc odborníci na výživu. Nízkotučné mäso sa podľa nich dá jesť aj večer, ale v menšom množstve.
„Musíme venovať pozornosť druhu mäsa, ktoré jeme. Čím vyšší je obsah tuku, tým dlhšie bude telu trvať, kým ho strávi.
Aj keď sú vynikajúce, snažte sa na večeru nejesť rezeň alebo rebierka. Ak stále chcete jesť mäso, môžete sa rozhodnúť pre kuracie alebo rybie mäso, “hovorí odborníčka na výživu Beth Warren.