Jednoducho schudnite Ak urobíte tieto 3 veci, váš brušný tuk zmizne

Z redakčného tímu Bunte.de 11. októbra 2016 o 9:00 hod.

tieto

Napriek zmenenej postave zostáva jadro tela problémovou oblasťou? Nie ste v tom sami. Našťastie existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na nápravu situácie. Povieme vám to!

Diéta, pohyb, veľa spánku - robíte všetko správne a už ste zhodili pár kíl, ale váš žalúdok jednoducho nechce ísť preč? Nepanikárte, pretože sa tak cíti väčšina z nás. Najmä brušný tuk je veľmi tvrdohlavý. Ale pomocou týchto troch tipov určite dosiahneš úspech.

Tip 1: zmeňte svoj tréning

Aj keď to má spočiatku zmysel - 100 brušákov denne nepomôže v procese vylučovania brušného tuku. Cvičením pre žalúdok budujete svaly. Stále sú však pod vrstvou tuku a nemožno ich ani vidieť. Intenzívne kardio cvičenie skôr pomáha topiť tuk. Najlepšie je na to plávanie, jogging alebo skákanie cez švihadlo.

Tip 2: zmeňte jedlo

Vyhýbajte sa jedlám s nasýtenými tukmi. Cookies, krekry, margarín a niektoré druhy chleba ich často obsahujú veľa a sú tabu. Potraviny s nenasýtenými mastnými kyselinami, ako napr Avokádo, orechy alebo olivový olej naopak pomáhajú znižovať telesný tuk. Mali by ste skontrolovať aj veľkosť porcií. Často ste plní oveľa skôr, ako si myslíte. Odporúčané tiež: čučoriedky, ananás, nízkotučné mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú hrušky a listová zelenina.

Rada 3: vyhýbajte sa stresu

Stres je absolútnym nepriateľom zdravého životného štýlu. A chudnutiu práve bráni stres. Podporuje v tele produkciu kortizolu - hormónu, ktorý súvisí so zvýšenou chuťou do jedla a brušným tukom. Jóga, meditácie, masáže a relaxačný perličkový kúpeľ sú nielen príjemné, ale tiež roztopte brušný tuk.

Vo videu: Daniela Katzenberger - Už žiadne diéty! Teraz sú hostiny späť .