Jednoducho schudnite Takto varené vajcia zhodia kilá

Diéta s kapustovou polievkou, nízkym obsahom sacharidov alebo diétou v pomere 5: 2 - pokiaľ ide o chudnutie, výber diét je obrovský. Prezrádzame, o čom je vaječná diéta.

takto

Vo vaječnej strave, ako už názov napovedá, sa konzumujú hlavne varené vajcia. Okrem zeleniny, ovocia a chudého mäsa a rýb by ste mali jesť päť vajec denne. Nemusíte ísť bez kávy, ale treba výrazne obmedziť sacharidy, tuky a cukor.

Odkiaľ pochádza vajcová strava?

Margaret Thatcherová († 87), bývalá premiérka Veľkej Británie, sa považuje za „vynálezkyňu“ vaječnej stravy. Pred 40 rokmi vraj pomocou varených vajíčok schudla za dva týždne deväť kíl. Dôvod: Podobne ako pri nízkosacharidovej strave konzumujete iba pár sacharidov, ale veľa bielkovín. Telo musí spadnúť späť na tukové zásoby.

Klady a zápory vaječnej diéty

Za: Vajcia obsahujú bielkoviny, vitamín D, vitamín B12, vitamín K, biotín, železo a selén. Tieto ingrediencie, rovnako ako nenasýtené mastné kyseliny, robia tieto maličkosti neuveriteľne zdravými. Proteín tiež zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty.

Za: Bielkoviny, vitamíny a ďalšie. Nasýtia organizmus dlhým časom a naštartujú metabolizmus tukov. Štúdia univerzity v Saint Louis dokonca zistila, že ľudia, ktorí raňajkovali namiesto vajca dve vajcia, preukázali o 60 percent viac chudnutia.

Zápory: Vajcová strava zvyčajne prijíma viac bielkovín, ako dokáže telo spracovať. Odporúčané množstvo Nemeckej spoločnosti pre výživu je 0,8 gramu na kilogram hmotnosti za deň. Pre ženu okolo 60 kilogramov by to boli len asi tri vajcia denne.

Zápory: Tí, ktorí chudnú varenými vajíčkami, majú veľmi jednostrannú stravu. Telu chýbajú dôležité živiny. Preto by sa táto špeciálna strava mala vykonávať iba niekoľko dní.

Viac o výžive nájdete tu: