Jednoduchý spôsob, ako predĺžiť náš život o 5-6 rokov
Vedec Peter Schnohr z univerzity v Kodani v Dánsku vysvetlil, že najnovšie analýzy ukázali, že predĺženie života zaisťuje dve a pol hodiny týždenného joggingu pri nízkych alebo stredných rýchlostiach.
„Výsledky výskumu nám pomohli zistiť, či je jogging pre zdravie prospešný alebo nie. Teraz môžeme s istotou povedať, že táto činnosť predlžuje život. Dobrou správou je, že nemusíme vyvíjať veľké úsilie, aby sme využili výhody joggingu, “uviedol výskumník.
Štúdia Kodanské mestské srdce sa začala v roku 1976 a bola vykonaná na vzorke 20 000 ľudí vo veku 20 až 93 rokov. Jej úlohou bolo spočiatku poskytovať viac informácií o kardiovaskulárnych chorobách a mozgovej príhode. Odvtedy štúdia viedla k zverejneniu 750 článkov a vedci ju rozšírili o pozorovania týkajúce sa ďalších chorôb, ako je zlyhanie srdca, pľúc, alergií, epilepsie, demencie, apnoe a genetických chorôb. Týmto spôsobom vedci sledovali a analyzovali, ako rôzne cvičenia pomáhajú predĺžiť život.
V čiastkovej štúdii, ktorá sa zaoberala účinkami joggingu, sa porovnala úmrtnosť 1 116 mužov a 762 žien, ktoré sa tomuto športu venovali, s úmrtnosťou dobrovoľníkov, ktorí sa tomuto cvičeniu nevenovali. Každý jogger bol požiadaný o týždenný čas s touto aktivitou. Účastníci tiež hodnotili sami seba intenzitu, s akou bežali.
Údaje sa zisťovali v 4 etapách: od roku 1976 do roku 1978, 1981 - 1983, 1991 - 1994, 2001 - 2003. Výsledky preukázali, že počas sledovaného obdobia, najviac 35 rokov, bolo v roku 2010 medzi jednotlivcami, ktorí jogging necvičili, a medzi tými, ktorí ho praktizovali. Tiež medzi tými, ktorí sa venovali pravidelnému joggingu, došlo k poklesu rizika úmrtia o 44%. Ďalej sa zistilo, že jogging predlžuje životnosť žien o 5,6 roka a mužov o 6,2 roka.
Peter Schnohr tvrdí, že jogging nám prináša veľa zdravotných výhod. Tento šport pomáha zlepšovať okysličenie, činnosť srdca, hustotu kostí, imunitnú funkciu, zvyšuje citlivosť na inzulín, znižuje krvný tlak, znižuje agregáciu krvných doštičiek a zvyšuje fibrolytickú aktivitu. .