Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť - CHOCHP vo vnútri

Zdieľajte na sociálnych sieťach

Ako oklamem mozog

Ďalšia z mnohých metód odvykania od fajčenia, ktorá skutočne nefunguje?! Ak si to teraz myslíš, rozumiem tomu. Vyskúšal som tiež všetko, čo trh vydal od prelomu tisícročí. Chytré knihy a prednášky, akupunktúra, od telepatie po hypnózu, všetko strata peňazí a času. Až kým som neprekonal svoj mozog - intuitívne a nevedome, nevediac, že to zodpovedá štandardu súčasného výskumu mozgu. ale jeden po inom.

Glimmestgel s celkovou hodnotou mušle ma sprevádzal celé desaťročia

Vzdal by som sa niekedy dobrovoľne fajčenia? Po celé desaťročia boli cigarety mojím spoločníkom každodennej závislosti počas prestávok na kávu a v období stresu. Rovnako ako takmer všetci fajčiari som ignoroval prvé varovné príznaky a príznaky začínajúcej chronickej choroby CHOCHP.

Plazivý vývoj do prvých štádií ochorenia stupňov závažnosti zlata 1 a 2 podľa ZLATA.

Počiatočné jemné zachrípnutie sa zmenilo na neustále škrekotanie, od ranného vykašliavania hlienu sa vyvinuli prudké a trvalé záchvaty kašľa. Cez deň ma čoraz častejšie týrali. Keď som mal 45 rokov, nebolo neobvyklé, že ma záchvaty kašľa pripravili o spánok.

Ako fajčiar som veľmi dobre vedel, že moje pľúca slabnú a že je pre ňu čoraz ťažšie transportovať znečisťujúce látky cez zúžené priedušky.

„V určitom okamihu prestanem fajčiť, ale dnes už nie“.

To bola moja trvalá výhovorka. Cigareta chutila príliš dobre po luxusných raňajkách a vynikajúcej večeri. Nebolo to len pár paličiek. Môže to byť jedno balenie denne, v stresových situáciách ešte viac. Nebolo prekvapením, že sa objavil sprievodný kašeľ. Aj neskôr, keď sliz stratil jasnosť a stal sa žltkastým, tváril som sa, že nevidím varovné signály.

Ignoroval som skutočnosť, že moje telo mučilo a potlačovalo seba samého, že to bolo tiež drahé hobby a že cigarety za tie roky mnohonásobne zdraželi. Rovnako ako takmer všetci fajčiari som ignoroval rady a odporúčania priateľov a rodiny. Dráha priedušiek sa zúžila, nedostatok dychu sa zmenšil.

Koncová stanica - jednotka intenzívnej starostlivosti pneumologickej kliniky.

V komatóznom stave a veľmi ťažkom zápale pľúc, ktorý bol neskôr diagnostikovaný ako exacerbácia, ma sanitka previezla na pohotovosť do Giessen University Hospital. Po štvorhodinovom maratóne vyšetrení, vrátane počítačovej tomografie, som bol prevezený na jednotku intenzívnej starostlivosti II pulmonológie, odstrašujúce oddelenie s vysokou bakteriálnou záťažou, o čom som písal osobitne vo svojom blogu pod príspevkom „Moje skúsenosti so svetom špecialistov na pľúca“.

Banderole bez vstupu boli diagonálne nakreslené cez dvere nemocničných izieb.

Procesy odtiaľ nikdy nepustia môj život. Sú spálené v mojom mozgu.

Hororový scenár majte vždy na pamäti ako odstrašujúci prostriedok.

Nikdy nezabudnem na hrozné obrázky popolavých vychudnutých tvári pacientov s pľúcami.

Vidím krvou potreté ústa pacienta Intenvi, ktorého záchranári tlačia k operačnému sálu. Pamätám si kašľajúcich a kašľajúcich pacientov na jednotke intenzívnej starostlivosti s rakovinou pľúc z opačných miestností. Videl som, ako pohotovostný tím bojoval o život spolubývajúceho na lôžku, ktorý ležal na posteli s rakovinou pľúc a ktorý bol tiež silným fajčiarom. Zostávalo mu málo času, pokročilá rakovina pľúc ho obrala o životodarný vzduch na dýchanie. Ako to vyzeralo u mňa? Ako dlho som musel žiť s diagnózou CHOCHP IV s emfyzémom? Bolo to konečné štádium?

Keď sú volania o pomoc smerované k najvyšším orgánom mimo nášho pozemského poriadku.

„Drahý Bože,“ modlil som sa v tých dňoch, „nenechaj ma zomrieť tu, nie na tejto chladnej jednotke intenzívnej starostlivosti, kde atmosféru definuje smrť a zúfalstvo.

Už ma unavovalo, keď som mal okolo seba trpiacich, ktorí lapali po dychu krvavým spútom v drviacich miskách a premáhali sestru a sestru. Voňalo to utrpením, utrpením a bolesťou pacientov. Boli to tieto dni a hodiny, ktoré ma zmenili. Stal som sa súčasným svedkom poslednej zastávky, pri ktorej sa rodiny lúčili s neduživosťou svojich príbuzných, natlačené spolu na chodbách alebo vytie pred posteľami svojich kriticky a nevyliečiteľne chorých príbuzných, smrť mi bola tak blízka, že som sa rozhodol.

„Moja závislosť ma už nikdy nebude ovládať, budem ju mať pod kontrolou“.

Ako mantru zvnútorňujem túto svoju vetu. Už nikdy nebudem závislý. Ak budem môcť znova opustiť túto jednotku intenzívnej starostlivosti, nedotknem sa cigarety, už nikdy.

Stalo sa to mojou vetou, patrí mi to a je to nad môj život dodnes.

Po domácom prepustení som prvých pár týždňov používal na prevenciu abstinenčných príznakov. Pretože to nie je také ľahké, aj keď preukážete poriadnu dávku disciplíny, ctižiadosti a vôle.

Ako sa dá mozog oklamať.

Na pomoc som postavil most k pobytu na klinike. A pravidelne nechávaj moje oči bežať obrazmi, ktoré som si ukladal do mozgu. Boli to väčšinou hororové obrazy strašných zážitkov na klinike. Znovu a znovu ma motivovali - tak negatívne, ako boli - aby som naďalej žil ako nefajčiar. Tieto obrázky si dokážem vyvolať z pamäti dodnes.

Ďalej som využil najnovšie poznatky z výskumu mozgu.

Mozog klasifikuje „fajčenie“ ako zvyk.

A náš mozog má problémy so všetkými návykmi. Uznávaný výskumník mozgu Dr. Gerhard Roth odhaľuje: „Pre náš mozog ťažko nie je nič ťažšie ako zbaviť sa zvykov“.

Pretože mozog nielen ukladá naše zvyky, ale spája ich aj so stimulmi, ktoré ich vyvolávajú. Bol som ohromený zisteniami z výskumu mozgu. Medzi teóriou a praxou tu nebol žiadny rozdiel. V tom sa mi odhalila skúsenosť aha.

Dokázal by som s tým veľa. Starým zvykom pre mňa bolo fajčenie a „spúšťacie podnety“ pre mňa boli napríklad stresové situácie. Kedykoľvek mi v starom živote boli napäté nervy a nálada agresívna, siahnutie po cigarete bolo nevyhnutné. Môj mozog vedel, že fajčenie ako „zvyk“ mi údajne pomáha znižovať stres.

Mozog tiež uložil pozitívny stimul cigarety.

Kedykoľvek som bol s dobrými priateľmi, vychutnával si atmosféru v uvoľnenej atmosfére a siahol po pohári vína, cigareta bola nevyhnutnosťou. Keď som nemohol žiadne infikovať, cítil som, že mi niečo chýba, nasával som závislosť, môjmu mozgu chýbal „návyk“.

Začal som kŕmiť svoj mozog novými návykmi.

Chcel som tieto „úpravy“ uložiť. Začínali so mnou v zľave. Tak ako kedysi korunovali môj nákup cigarety v preplnenom nákupnom košíku pred pokladňou, teraz sa zhromažďujú zdravé a kypré ovocie, ako sú jablká, čerešne, banány či kivi. Farebný tanec sezónneho ovocia, môj mozog si musel okamžite zvyknúť na tento nový zvyk.

„Ovocie je moje nové fajčenie“.

Svoju novú filozofiu som hrdo oznámil svojej rodine, známym a priateľom.

Začal sa obrat k lepšiemu. A s tým rástol obvod môjho tela, palec po centimetri. Pretože som skoro zabudol, že môj metabolizmus bol na vedľajšej koľaji, pretože chýbal nikotín. Aj keď som si zo dňa na deň kontrolovala svoju váhu, kategoricky išla hore, aj napriek občerstveniu a sladkostiam. Nemusel som mať nutne pocit, že mám väčšiu chuť do jedla ako predtým.

Pre vedcov je stále záhadou, prečo si fajčiari po ukončení fajčenia naložili 7 až 10 kilogramov.

„Pomôžte si, jedzte menej a dávkujte, kým sa z vás stane chodiaci kôš“, takto som sa disciplinovane provokoval, aby som vyvolal pocit sýtosti, ktorý, ako je známe, signalizuje môjmu telu až po 20 minútach, že je plné. Hrsťou som najmä zredukoval svoje občerstvenie na veľa malých porcií. Každé sústo sa dobre prežúva, konzumuje sa vedome a pomaly, takmer sa oslavuje. Pri tom sa snažím naplno využiť 20-minútové časové rozpätie na jedlo a jedlo.

Pokúste sa dlho hrýzť pred hrsťou trailového mixu pred televízorom a čo najdlhšie žuť malé kúsky jablka v ústach.

Ďalšia z mnohých metód odvykania od fajčenia, ktorá skutočne nefunguje?! Ak si to teraz myslíš, rozumiem tomu dobre. Vyskúšal som tiež všetko, čo trh vydal od prelomu tisícročí. Chytré knihy a prednášky, akupunktúra, od telepatie po hypnózu, všetko strata peňazí a času. Až kým som neprekonal svoj mozog - intuitívne a nevedome, nevediac, že to zodpovedá štandardu súčasného výskumu mozgu. ale jeden po inom.