Jedzte 8-hodinovú stravu bez toho, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného jedla!
Blíži sa leto a vy chcete vo svojich nových plavkách vyzerať dobre, ale nemáte čas ani energiu na začatie novej diéty? Efekt Yo-Yo je vám navyše veľmi známy, pretože vždy, keď sa vám podarilo schudnúť, vrátili sa vám tak či onak. Záchrana pochádza od dvoch Američanov, ktorí vám ponúknu 8-hodinovú stravu. Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali svojho obľúbeného jedla! Znie to dobre, nie?
Schudnite 9 kíl za 6 týždňov
David Zinczenko a Peter Moore urobili senzáciu, keď vydali knihu „8-hodinová diéta: Tu je príklad, ako schudnúť bez toho, aby ste sa pozreli na to, čo jete!“ Podľa Daily Mail teória týchto dvoch predpokladá, že za týždeň môžete schudnúť až 4,5 kilogramu a za šesť týždňov až 9 kilogramov. Musíte si len zvoliť časový interval, v ktorom sa budete stravovať, a striktne dodržiavať tento harmonogram.
Podľa nich sú v USA faktory zodpovedné za vysoký počet ľudí s cukrovkou a obezitou daných štátom do neskorého dňa každý deň a jedia 24 hodín.
Môže za to umelé svetlo
„Naše telo nedokáže spracovať jedlo, ktoré jeme, mimo odporúčaných hodín a tieto kalórie sa dostanú tam, kam by nemali - okolo brucha a dna,“ píše sa v úryvku z knihy vydanej webom Today.com.
Podľa autorov je vysvetlenie dané výskytom umelého svetla, ktoré viedlo k predĺženiu obdobia, v ktorom sa kŕmime.
„Predĺžený interval, v ktorom jeme, ničí dobrý stav nášho tráviaceho systému a zasahuje do mnohých hormónov a enzýmov, ktoré s tým súvisia“.
Pokusy na myšiach priniesli výsledky
Neskoré hodiny a neusporiadané stravovanie vedú k cukrovke. Prinajmenšom to je hypotéza uvedená v knihe Dr. Satchidanandy Pandy zo Salkovho inštitútu pre biologické štúdie v Kalifornii. Aby doktor dokázal svoju teóriu, vykonal niekoľko pokusov na laboratórnych myšiach.
Hlodavce boli rozdelené do dvoch skupín a boli podrobené rovnakej strave s vysokým obsahom tukov. Prvá skupina mala dovolené jesť čokoľvek, kedykoľvek počas dňa, a druhá skupina mala dovolené jesť čokoľvek, ale iba do 8 hodín. Po 100 dňoch pribrali iba myši v prvej skupine.
„Jednoduché obmedzenie príjmu potravy na 8 hodín vám prinesie všetky výhody bez toho, aby ste sa museli starať o to, koľko toho zjete,“ vysvetlil lekár.
8-hodinová diéta vám pomôže spáliť viac kalórií
Skutočnosť, že obmedzíte časové obdobie, v ktorom sa podľa neho podľa neho stane, spôsobí, že vaše telo bude počas dňa spaľovať viac kalórií, takže čím viac budete jesť, tým bude váš metabolizmus lenivejší.
V 8-hodinovej strave môžete jesť čokoľvek a obdobie si môžete zvoliť kedykoľvek počas dňa. Ak nemáte dovolené jesť, môžete piť čaj, kávu a vodu. Štúdie preukázali, že zdržiavanie sa jedla znižuje riziko srdcového infarktu, cukrovky alebo demencie, ale je lepšie sa pred začatím akejkoľvek diéty poradiť s lekárom.