Jedzte 9 jedál denne a zbavte sa cholesterolu Click
CLIIMA20120925_0040_1.jpg
Britskí odborníci na výživu objavili najjednoduchší recept na udržanie zdravej a závideniahodnej postavy.
Jedzte ráno, na poludnie a večer. To ťa naučila mama, keď si bol malý. Nesprávne.
Podľa ich odborníkov na výživu, ktorých cituje Daily Mail, neustála konzumácia malých dávok jedla počas dňa udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi, vyrovnáva krvný tlak, udržuje postavu a chráni pred cholesterolom.
Deväť jedál denne, občerstvenie každú hodinu, je tajomstvom zdravého životného štýlu a závideniahodného metabolizmu, hovorí doktorka Susan Jebb, britská výživová poradkyňa.
2 000 ľudí súhlasilo s účasťou na experimente, pri ktorom museli jesť 9 bežných jedál denne.
Zaradili sa do normálneho príjmu kalórií špecifického pre ich vek a do každého jedla distribuovali racionálnu porciu živín.
Výhody na seba nenechali dlho čakať.
Ak v prípade 1 200 dobrovoľníkov 3 pravidelné jedlá denne viedli k zvýšeniu hladiny cholesterolu v cievach o 28% za mesiac, u tých, ktorí jedli 9-krát denne, sa hladina cholesterolu znížila.
Takto vyzerá deň, keď sa stravujeme správne
8,00 - varené vajce, plátok hrianky vymastený olivovým olejom a džemom - 230 kalórií
10.30 - 80 g mrazených ostružín, 125 g beztučného jogurtu - 99 kalórií
11.30 - dve celozrnné tyčinky potreté džemom - 172 kalórií
13,00 - 300 g hrachovej polievky s kuracím mäsom a žemľou - 235 kalórií
15.00 - 2 plátky koláča s maslom - 236 kalórií
17,00 - jablko a štvorec syra - 120 kalórií
19.00 - hlávkový šalát a malé paradajky s olivovým olejom a parmezánom - 195 kalórií
20.30 - 120 g vyprážaného lososa, ktorý sa podáva s koriandrom, kuskusom s citrónom a vareným hráškom - 473 kalórií
22.00 - šálka horkej čokolády a tráviaci suchár - 180 kalórií