Jedzte a spaľujte tuky Týchto päť občerstvenia pomáha - Správne schudnúť - ZAMERAŤ sa online
Dôležitým pravidlom pri chudnutí je: Vyvarujte sa občerstveniu medzi tým. Existujú však aj občerstvenie, ktoré pomáha pri spaľovaní tukov. Na videu môžete vidieť vynikajúci výber.
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa často držia tohto pravidla: medzi tým žiadne občerstvenie. Existuje však jedna výnimka: konzumujte správne kalórie a nie viac ako 200 kcal na jedno občerstvenie. Správna rovnováha medzi bielkovinami, vlákninou, sacharidmi a vitamínmi podporuje metabolizmus, dodáva energiu a zvyšuje spaľovanie tukov.
1. Toastový kváskový chlieb s orechovou a hruškovou nátierkou
Kombinácia nízkotučného tvarohu, polovice hrušky, lyžice nasekaných vlašských orechov a krajca chleba poskytuje základ zdravého občerstvenia. Vláknina, bielkoviny a hormón serotonín z vlašských orechov brzdia chuť do jedla a vďaka obsiahnutému proteínu rozpúšťajú tukové bunky.
2. Hnedý šošovicový šalát s paradajkou a žeruchou
Objektívy sú skutoční všestranní. Majú vysoký obsah rastlinných bielkovín, majú vysoký výživový obsah a obsahujú hodnotný cholín. To stimuluje metabolizmus a podporuje odbúravanie tukov. Na šalát použite pol šálky hnedej šošovice, nejaké cherry paradajky, hnedú šošovicu, niektoré cherry paradajky, žeruchu a jednoduchý šalát z oleja a octu s trochou cibule.
3. Avokádo s tvarohom
Zdravé tuky a životne dôležité vitamíny sú hlavnými zložkami avokáda. Polovica avokáda spolu s tvarohom poskytuje okrem zložiek avokáda aj veľa bielkovín. Občerstvenie je sýte, zdravé a navyše veľmi chutné.
4. Mandle
Sú ideálne na malé občerstvenie medzi nimi. Stabilizujú hladinu cukru v krvi a vápnik, ktorý obsahuje, podporuje spaľovanie tukov.
5. Zelený ľadový čaj s mätou
Jednoduchý nápoj medzi tým. Zelený čaj stimuluje metabolizmus vďaka antioxidantu EGCG, ktorý obsahuje. Sviežosť dotvára zmrzlina a mäta.