Jedzte banán každý deň Z týchto 7 dôvodov je lepšie nie! Fit a Mental
Banán je obľúbený na raňajky a ako občerstvenie. Je to dané ich sladkou chuťou a rozmanitým využitím. Je základom pre ovocné šaláty, banánový chlieb a ovocné koktaily. Navyše je ľahký na prepravu pomocou svojej tvrdej škrupiny a považuje sa za praktické občerstvenie na ceste.
Zatiaľ čo banán má tiež veľa zdravotných výhod, niektorí ľudia naň nedajú dopustiť. Po konzumácii nastáva bolesť žalúdka a pocit sýtosti. Trpíte tiež týmito príznakmi alebo užívate Trvalé lieky jeden, mali by ste sa zdržať konzumácie banánov.
Zistite teraz, ktoré vedľajšie účinky spôsobujú banány a prečo by ste ich nemali považovať za denné jedlo, ale skôr za príležitostný luxusný tovar.
1. Banány môžu poškodiť vaše zuby
Cukor v podstate škodí zubom. Keď ju baktérie rozkladajú v ústach, vytvára kyselinu mliečnu. Hodnota pH klesá Smalt útoky.
Ochrana zubov už nie je zaručená a Kaz môže vzniknúť. To platí aj pre fruktózu obsiahnutú v banáne. Zrelé exempláre ho majú obzvlášť veľké množstvo.
Jediná vec, ktorá vám pomáha, je táto Po zjedení banánu si umyte zuby. Keď ste však vonku, nie vždy budete mať po ruke zubnú kefku.
Môžeme preto iba poradiť: neberte toto ovocie so sebou ako občerstvenie. Jedzte ho doma po práci, kde si potom môžete umyť zuby.
2. Banány - nevhodné pre diabetikov
Mnoho ľudí trpí diabetes mellitus. Toto metabolické ochorenie je Hladina cukru trvale zvýšený v krvi. Aby sa to regulovalo, musí sa v mnohých prípadoch brať inzulín, aby sa hladina opäť znížila.
Ak máte tiež cukrovku - alebo ak jej chcete zabrániť - mali by ste sa vyhnúť nadmerne vysokej hladine cukru v krvi. Dáva orientáciu Glykemický index (GI). Udáva, do akej miery potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Banány sú v strede s 55%. Čím sú vyspelejšie, tým vyšší je GI. Preto by ste mali radšej používať alternatívne druhy ovocia, ako sú bobule alebo jablká, ktoré nespôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi.
3. Banány sú pri zlyhaní obličiek rizikové
U zdravých ľudí, ktorí konzumujú príliš veľa draslíka, to bude Hormón aldosterón aktívny. Spôsobuje vylučovanie draslíka obličkami, čím znižuje jeho hladinu.
Trpíte však jedným nedostatočnosť (Nemecky: slabosť) obličiek, tieto orgány už nie sú schopné správne fungovať.
Draslík sa nedá dostatočne odfiltrovať z krvi.
Lekári preto odporúčajú pacientom s renálnou insuficienciou, aby sa vyhýbali potravinám bohatým na draslík, ako sú banány. V opačnom prípade existuje riziko, že sa nadbytočný draslík nebude vylučovať, ale zostane v tele. Vďaka tomu existuje vysoké riziko ďalších chorôb, ako napr Srdcové arytmie.
4. Banány môžu spôsobiť bolesti hlavy
Je dobre známe, že káva, čokoláda a syr spôsobujú v mnohých prípadoch migrény a bolesti hlavy. Ale banány môžu tiež viesť k týmto bolestivým udalostiam.
To závisí od ingrediencie Tyramín banán spolu. Niektorí ľudia sú na to obzvlášť citliví biogénny amín. K záchvatom migrény môže dôjsť už po niekoľkých sústach.
Tyramín sa nachádza vo veľkom množstve v šupke banánu. Z tohto dôvodu ich vždy nezabudnite pred konzumáciou úplne odlepiť. Dáte prednosť čerstvé banány - aj keď toto ovocie používate len zriedka. Ich obsah tyramínu je oveľa nižší ako v zrelých banánoch.
5. Banány vás unavujú
Cítite sa niekedy po raňajkách s banánmi ospalí? Ty si to nepredstavuješ. Únava súvisí s únavou obsiahnutou v tomto ovocí Tryptofán. Je to jedna z 9 esenciálnych (životne dôležitých) aminokyselín.
Tryptofán je predchodcom látky Melatonín. Tento „spánkový hormón“ uvoľňuje epifýza v diencefalone, akonáhle je tma. Jeho požitie vo forme banánu môže vyvolať podobné účinky.
Ďalším dôvodom únavy je banán horčík. Uvoľní svaly a vy sa budete cítiť uvoľnene. Lepšie je rozhodnúť sa pre raňajky bohaté na bielkoviny, aby ste začali deň fit a bdelí.
6. Banány a lieky na srdce nejdú dobre
Medzi liekmi sa príležitostne vyskytujú Interakcie. Niektoré by sa kvôli tomu nemali brať spolu. Účinok príslušných zložiek sa môže zvýšiť alebo znížiť. Pôvodný cieľ protidrogovej liečby sa často nedá dosiahnuť.
Konzumácia banánu môže tiež interagovať s drogami. Obsahuje vysoké množstvo draslík, ktorý je zodpovedný za kontrolu svalov. Mnoho liekov používaných na Môže sa použiť nižší krvný tlak, napríklad betablokátory, tiež zvýšiť draslík v tele. To vedie k prebytku, ktorý obličky nezvládnu. Existuje vysoké riziko život ohrozujúcich následkov, ako napr Srdcové arytmie.
7. Banány vám nepomáhajú pri chudnutí
Banány sú súčasťou mnohých stravovacích plánov, pretože majú byť zoštíhľujúcim prostriedkom. Nie sú však vhodné na chudnutie, ale často sú jednoducho praktické kvôli ich kombinovaným možnostiam.
Obsahujú vlákninu, ktorá vás udrží dlho sýtu, ale zároveň ich má vysoké množstvo Cukor vo forme sacharidov. 100 gramov banánu obsahuje až 22 gramov, čím stúpa hladina cukru v krvi. Ak však cukor nepríde do bunky na výrobu energie, uloží sa ako tuk. Okrem toho je banán s až 100 kilokalórií za kus skutočná kalorická bomba.
Aby došlo k výraznému zníženiu hmotnosti, mali by ste jesť hlavne jablká alebo bobule, ktoré sú nízkokalorické.