Jedzte chytro, aby ste schudli Mobil
Kalórie. Čísla. Vyvarujte sa im. Snažíte sa spáliť, ako môžete. Otázkou je, či táto stratégia skutočne funguje.
Ak patríte do kategórie 67% tých, ktorí sa snažia schudnúť, niekedy neúspešne, len sledujúc kalórie, zistite, že nie ste na dobrej ceste. Myšlienka je taká, že hmota 500 kalórií sa spáli a ukladá odlišne v závislosti od toho, čo jete, a to preto, lebo medzi kalóriami sú zásadné rozdiely.
Niektoré jedlá konzumujú kalórie v procese trávenia. Proces trávenia, ktorý začína v ústach žuvaním potravy, a pokračuje mechanizmami žalúdka a čriev. Lekcia kalórií pochádza z časti Prevencia.
Ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a mäso zahŕňajú dlhšie trávenie v porovnaní s trávením sladkých jedál a tukov. Vďaka tomu telo spotrebuje viac kalórií.
Žuvanie jedla je proces, pri ktorom sa spaľujú kalórie. Toto je záver štúdie uskutočnenej Japoncami. Ak sú potraviny, ktoré konzumujete, silné, spálite o 30 percent viac energie ako mäkké jedlá.
Kofeín, čaj a ďalšie zložky kávy a čaju zvyšujú metabolizmus o 4%.
Kyseliny v feferónkach, škorici, zázvoru, cesnaku, klinčekoch, horčici a v octe zdvojnásobujú rýchlosť spálenia, čím na pár hodín aktivujú metabolizmus. Jedna feferónka denne je schopná spáliť 100 kalórií. Paprika aj bobkový list majú podobné vlastnosti.
Potraviny, ktoré obsahujú aktívne kalórie, ktoré stimulujú spaľovanie a zvyšujú metabolizmus, nepredstavujú stravovací plán, ale v kombinácii sú mimoriadne užitočné a účinné. Aktívne kalórie obsahujú zdravé tuky z avokáda, orechov a arašidov, mastných rýb, olivového oleja a celozrnných výrobkov. Do každého jedla pridajte dva poháre vody.
Strava založená hlavne na bielkovinách, ktorá predstavuje štvrtinu príjmu výživných látok, vedie k chudnutiu o jeden kilogram týždenne, bez akejkoľvek ďalšej námahy, ale iba ako výsledok schopnosti bielkovín konzumovať viac ako 25 - 30 % viac v procese trávenia.
Ovocie a zelenina by mali predstavovať polovicu množstva skonzumovaného jedla za deň, v takom prípade zvýšite spotrebu spálených kalórií asi o 20%.
Sacharidy prispievajú k ďalšiemu spaľovaniu kalórií, jedinou podmienkou je, že pochádzajú zo zeleniny a celozrnných výrobkov a tvoria štvrtinu príjmu potravy.
Na druhej strane sú spracované potraviny, biela ryža, škrob, biely chlieb, pečivo, rýchle občerstvenie, koláče, plnotučné mlieko, fermentovaný syr a cukrové jogurty.