Jedzte chytro - avokádo

Obsah/100 g: kalórie - 245; sacharidy - 5 g; lipidy (tuky) - 20 g; bielkovina (bielkovina) - 2,2 g.

avokádo

Odporúčané kombinácie: zeleň všeobecne.

Odporúčané kombinácie: kyslé ovocie; sladké a kyslé ovocie; neutrálne ovocie; mlieko; soľ.

Neutrálne kombinácie: olej, maslo, smotana, margarín, olivy; sladké ovocie; Sušené ovocie; med; repný cukor, džemy; obilniny; zemiaky; gaštany; strukovina; nízkotučné syry; chudá ryba; chudé mäso; tučné syry; mastné ryby; tučné mäso; vajcia; orechy; Voda.

Poznámka: Pretože je avokádo ovocím s vysokým obsahom tuku, je kontraindikované pre ľudí s nadváhou.

Zdroj: Zväzok „Kombinácie zdravých potravín“, autormi Arturo Tentori a Giovanni Turetta, vydavateľstvo Curtea Veche

Vitamín D

Podľa štúdie uskutočnenej na Yaleovej univerzite vitamín D reguluje menštruačný cyklus a bojuje proti neplodnosti. Tento vitamín telo produkuje vplyvom slnečného žiarenia, ale je možné ho získať aj z tučných rýb, obilnín, vajec alebo pečene.