Spoločnosť pre sklerózu multiplex v Rumunsku; Pozri tému - Šport
Šport
šport
z Ancar »So 12. júla 2008 19:14
z Virgil »So 12. júla 2008 19:22
šport
z Ancar »Ne 13. júla 2008 8:35
z Virgil »Štvrtok 11. decembra 2008 15:23
Servus
Toto je článok týkajúci sa športu, ktorý sa ku mne dostal v spravodajcovi Krankenkassen, preklad mi patrí.
Všetko najlepšie
Mierny tréning spánku
26/11/2008: BAIERBRUNN (MedCon) - Depresívne myšlienky, problémy s močovým mechúrom alebo spazmy: mnoho pacientov s SM má problém zaspať a celú noc by som spal. Špeciálne pre týchto ľudí je spánok obzvlášť dôležitý. Nedostatok spánku po dlhšiu dobu môže zhoršiť príznaky choroby.
Podľa farmaceutického časopisu „Senioren Ratgeber“ (Poradca pre starších ľudí) je možné nespavosť a úzkosť zmierniť dlhodobým športovaním. Platí to, iba ak sa šport venuje pokojnejšie a nie veľmi vyčerpávajúco.
Časopis odkazuje na štúdiu brazílskych vedcov, ktorá ukázala, že vykonávanie športu v medziach môže zlepšiť kvalitu spánku. Účastníci zistili, že sa zo spánku budia menej často a hĺbka spánku sa zvyšuje.
Dôsledný silový tréning nepreukázal podobné účinky.
Aj výskumník spánku, profesor Dr. Jurgen Zulley, je presvedčený o dlhodobom športe, uvádza časopis „Senioren Ratgeber“, ďalej.
Nakoniec šport vykonával pravidelne, opäť vyrovnáva vnútorný biologický rytmus, noc a deň.
Zdroj: Senioren Ratgeber/GesundheitPro; 17.09.2008
z Virgil »Dům 4. januára 2009 13:14
Servus
V časopise Lidwina som našiel článok o inom spôsobe gymnastiky. (Preklad patrí mne) Metóda s názvom Slow Motion Fitness je v USA veľmi bežná. Pomocou tejto metódy budú všetky cviky vykonávané veľmi pomaly, čo spôsobí stiahnutie viac svalových vlákien, ako keď sa rovnaké cviky urobia rýchlo. Toto je pokus o dosiahnutie lepšieho výsledku školenia.
Štúdie preukázali, že pomalé vykonávanie cvikov sa na začiatku najskôr aktivuje, čím silnejšie sú svalové vlákna, až potom po ich únave dôjde k aktivácii ostatných svalových vlákien, ktoré sa nepoužívajú.
Toto je nový vzdelávací program: iba na 20 minút a dvakrát týždenne. Dôsledky sa prejavia a uvidia po niekoľkých týždňoch.
Veľmi dôležité pri Slow-Motion-Fitness: silový tréning bude prebiehať veľmi pomaly a každý si môže sám zvoliť druhy cvičení.
Kniha, ktorú vydal Thorsten Dargatz, vyšla v Nemecku pod názvom:
Slow-Motion-Fitness
Montér Langsam macht BLV-2006 - 14,95 eur
Kniha, ktorú vydal Adam Zickerman, vyšla v Spojených štátoch.
Sila 10
Revolúcia spomalených pohybov
ISBN 978006008895 - 32,95 dolárov
Zdroje: Obchod pre ľudí s SM aj bez neho, časopis Lidwina, č. 2/2006
Internet www.Google.ro
z Ella »Dům 4. januára 2009 17:57
z Viktoriánsky »Pi 27. februára 2009 13:19
Po zistení diagnózy som urobil veľa nezmyslov. Som totálne lenivý, len jazdím a bojím sa, že sa nerozbijem. Dokonca som mal dojem, že ak sa posnažím, bude to horšie. Takže som prestal športovať, chodil som veľmi málo. a asi 3 týždne som prilepený k počítaču a pracujem na projekte.
Cítim sa veľmi pokrčený, dokonca sa rýchlejšie unavím. Minulý týždeň som si dokonca urobil magnetickú rezonanciu a nič nie je aktívne, takže za mojou únavou stojí nedostatok aktivity, sedavý životný štýl. Je pravda, že byť zdravý je, ak sedíte ako bábika, vaše svaly atrofujú.
Rozhodol som sa aspoň viac chodiť. Je pravda, že bola zima a mal som všelijaké výhovorky.
Ale sľubujem, že budem športovať. Dnes som chodil viac a cítil som sa na seba veľmi hrdý. A fyzicky som sa cítil oveľa lepšie. Šport sa zvyšuje. A priebežne vás informujem o mojich pokrokoch v športe.
z felix »Pi 27. februára 2009 17:21
z evelina_claudia6 »Vin 27. februára 2009 17:30
Dobrý deň, Felix
Vedieť, že počasie nás skutočne mätie, ale prekonáme a z tohto priesmyku vyjdeme víťazne.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sami seba klameme, pomáhame si iba prostredníctvom optimizmu a vôle byť niekedy lepšie.
Uvidíme sa čoskoro.
BUĎME V NÁS DÔVERNEJŠÍM!
z Viktoriánsky »So 28. februára 2009 7:41
Re: Sportul-NORDIC WALKING
z Virgil »Utorok 4. augusta 2009 17:34
Servus
Šport, o ktorom som sa dozvedel neskoro, teraz je to rovnaké, príliš neskoro na to, aby som to skúsil znova. Možno to urobia iní!
Všetko najlepšie
Nordic-Walking bol objavený ako najlepšia metóda letného tréningu pre triednych športovcov v oblasti behu, biatlonu a severskej kombinácie v spolupráci s najväčším výrobcom karbónových palíc. Na jar 1997 bol tento vysoko efektívny šport predstavený vo Fínsku. Dnes, o 12 rokov neskôr, tam tento šport praktizuje viac ako milión ľudí.
Vlna tohto nového fitnes športu zo Škandinávie sa krok za krokom dostane do USA, Japonska a strednej Európy.
Na začiatku roku 2001 bola založená INWA, Medzinárodná asociácia pre nordic walking. Stanovenými cieľmi INWA sú najkvalitnejšie tréningové štandardy pre inštruktorov Nordic Walking na celom svete, berúc do úvahy najmodernejšie a vedecké aspekty zdravia a tréningu, ako aj technologický rozvoj a šírenie tohto športu.
V Cooper Institute v Dallase v USA sa v rámci štúdie porovnávala efektívnosť Nordic Walking s bežnou športovou chôdzou. Vďaka tomu Nordic Walking spáli až o 46% viac kalórií a vyžaduje viac kyslíka ako bežná chôdza pri rovnakej rýchlosti.
- Nordic Walking sa ľahko a rýchlo učí
- Nordic Walking uľavuje pohybovému aparátu až o 30%, a preto sa odporúča ľuďom s problémami s kolenami a chrbtom.
- Nordic Walking odstraňuje stuhnutie svalov krku a ramien
- Nordic Walking je najlepší outdoorový silový tréning na chudnutie
- Severská chôdza je takmer o polovicu efektívnejšia ako chôdza bez palíc, ktorá horí> 400 kcal/hodinu, namiesto iba 280 pri bežnej chôdzi.
- Nordic Walking vám dáva pocit bezpečia, aj keď jazdíte na klzkom povrchu
- Nordic Walking zlepšuje krvný obeh
- Nordic Walking sa zvyšuje aktívnym zapojením svalov, ktoré napomáhajú dychu, dodávkou kyslíka do celého tela
Ak sme v poriadku, alebo Toto slovo nie je na fóre povolené! To závisí nielen od vonkajších faktorov, ale aj od činností centrálneho vypínača, nášho tela.
Po 30 minútach pohybu vo vzduchu začne telo produkovať horúčavy šťastia, ako sú serotonín a endorfíny. Tieto látky pôsobia relaxačne a aktivujú - ako dopamín - fantáziu a kreativitu. Tento pocit sa po pravidelnom tréningu nazýva „Bežci vysoko“.
Keď má praktik severskej chôdze najlepšie nápady, vychádzame z predpokladu, že má v hlave biochemické laboratórium. Táto droga sa aktivuje na presný účel prostredníctvom fyzického a duševného tréningu. Tieto hormóny zmierňujú stres a nedávajú vírusom žiadnu šancu.
Nordic Walking je možné trénovať s vhodným oblečením kedykoľvek - konečne bola Nordic Walking určená pre športovcov na lyžiach ako letný tréning.
Pri severskej chôdzi potrebuje telo na spaľovanie tukov (platí to aj pre iné športy), aby získalo veľa kyslíka. Meranie srdcového rytmu znie komplikovanejšie, ako je v skutočnosti. Správny srdcový rytmus je obzvlášť dôležitý pre ideálne zásobenie kyslíkom a tiež optimálny pre spaľovanie tukov.
Re: Šport
z ingrid.iulia »Utorok 4. augusta 2009 18:33
HĽADÁM NÁVOD NA TENTO ŠPORT. NAJDEM NA TO NAJPRÁVNEJŠIE VIDEO:
http://www.youtube.com/watch?v=c_PANUHg. re = príbuzné
JEM VEĽA DOLE. MAL BY ZAUJEM ZOBERAŤ PÁR PALIČEK PO MNE
P.S. PREČO NEMÔŽEME NAPÍŠAŤ NA FÓRU „Ak sa máme dobre, alebo PR * ST ochotný.“?
Re: Šport
z Článok »Utorok 4. augusta 2009 19:49
Chôdza je dobrá nehovorím nie.
Všetko je to o vôli a stave, v ktorom sa nachádzame.
Stav v ktorom sme ÁNO niektoré lepšie iné horšie.
Pamätám si, že som bol po výstrele v trstine. čo teraz robím o päť minút. potom o pol hodinu. Vtedy to samozrejme bolo zlé. ale pohyb ma utlmil, keď som nešiel po štyroch poschodiach k domu.
Teraz som lenivejší. áno týmto športom musíš mať niekoho kto to bude trénovať a ťahať ťa za sebou. a stále je to asi tých 500 metrov, keď odpočívam. inak .
Re: Šport
z ingrid.iulia »St 5. augusta 2009 6:04
Re: Šport
z evelina_claudia6 »St 5. augusta 2009 9:11