Jedzte iba raz denne - konzultačná hodina lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia stravovania 246. Len jedno jedlo denne. Znie to nemožné, ale je to obrovský prínos pre vaše zdravie.
Viete si predstaviť, že by ste jedli iba raz denne? Ťažko pravdepodobné. Ak to ale vyskúšate raz za určité časové obdobie, zvyknete si nielen veľmi rýchlo, nebudete si ich chcieť za žiadnych okolností nechať ujsť. A to preto, lebo je to nesmierne dobré pre telo i psychiku. Tí, ktorí sa postia 12 až 15 hodín denne, sú produktívnejší, aktívnejší a lepšie spia. Markery zápalu v krvi sú nižšie, riziko artériosklerózy, srdcového infarktu, mŕtvice, nádorov, artritídy atď. Je nižšie. Jesť iba raz denne tiež spôsobí, že chudnete pomerne rýchlo a vaše hodnoty cholesterolu, cukru v krvi a krvného tlaku sa rýchlo zlepšujú. U diabetikov sa rovnováha cukru a inzulínu stabilizuje.
Pamätajte: Pravidelné, dlhé obdobia triezvosti sú oveľa dôležitejšie ako zloženie jedál pri chudnutí a všeobecne pre zdravie, pretože sú spojené s výrazne nižším príjmom kalórií a zmierňujú metabolizmus, pankreas a pečeň a ovplyvňujú učenie mozgu. Spustite nutkanie pohybovať sa.
Globálny megatrend
Jedenie iba raz denne je formou prerušovaného pôstu a je globálnym megatrendom. Na rozdiel od dlhšieho obdobia pôstu bez tuhej stravy nie je tento typ stravovania na čiastočný úväzok spojený s podvýživou a odbúravaním svalov. Pretože čím dlhšie zadržiavate obvyklé jedlo z tela, tým väčšie je jeho kompenzačné úsilie a tým viac sa spomaľuje metabolizmus. Ak sa po fáze hladu bude dodržiavať obvyklá strava, dôjde k nadmernej reakcii a rýchlemu priberaniu.
Takto sa to robí:
- Dlhé alebo dokonca veľmi dlhé obdobia vytriezvenia sú najlepším predpokladom úspešného chudnutia.
- Môžete sa naučiť vydržať hlad alebo si ho dokonca užiť.
- Je dôležité mať dve, alebo dokonca iba jedno, dobre sýte a vyvážené jedlo s množstvom bielkovín a vysokým obsahom vlákniny a vody bez rýchlo vstrebateľných sacharidov.
- Dlhé prestávky na jedlo zabezpečia, že sa uvoľní oveľa menej inzulínu. Inzulín je zásobný hormón a má účinok na skrátenie života.
- Pravidelné hladovanie stimuluje produkciu rastového hormónu, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri oprave buniek, odbúravaní tukov a budovaní svalov.
- Zlepšujú sa hodnoty cukru, cholesterolu a krvného tlaku v krvi. Chronický zápal typický pre obezitu sa zníži. Dokonca aj tuk v pečeni klesá.
- Kedy zjete jedno jedlo denne, to nevadí. Niekto má rád veľké raňajky, iný obed alebo bohatú večeru s rodinou alebo priateľmi.
- Pamätajte, že ani neskoré večerné jedlo nie je a priori nezdravé za predpokladu, že nezjete príliš veľa tukov a sacharidov, ale skôr budete dodržiavať prevažne rastlinnú stravu.
- Začleňte do svojich jedál kreatívne čo najviac rôzne zafarbenej zeleniny, šalátov a ovocia, aby ste splnili potrebu vitamínov a minerálov.
Záver:
Pokiaľ ide o výživu, vyhoďte všetky prísne pravidlá cez palubu. Neexistuje ideálny rytmus jedál, zdravých alebo nezdravých jedál. Jedna vec je jasná: dlhá alebo dokonca ultra dlhá triezvosť je najlepším predpokladom chudnutia a zdravého života. Jesť iba raz denne nie je nemožné a určite nie bláznivé, ale pre čoraz viac ľudí objavom ich života.
Náš tip:
Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.