Jedzte iba vtedy, keď máte hlad
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Iste, nemali by ste sa bez rozdielu napchávať všetkým, ale ak jete iba vtedy, keď máte hlad, aspoň pre mňa je to tak, že jem príliš málo a že aj v najhorších časoch (napr. Po 22:00) Hodiny).
Ako nájdete zdravú strednú cestu?
Môj problém je, že všeobecne jem veľmi málo a nedávno som výrazne pribral. Začínam sa cítiť tehotná, pretože som mala naozaj veľké brucho.
Teraz som bol u lekára naposledy a potom som to spomenul, povedala, že jem príliš málo a telo sa potom o všetko postará. (Pocit hladu)
Znie to akosi logicky, už len predstava, že budete viac jesť a potom sa aspoň zbavíte toho, čo ste získali, mi znie akosi absurdne.
Čo si myslíte o kalkulačkách, ktoré nájdete na internete, kde si môžete vypočítať svoj bazálny metabolizmus kalórií? Je to užitočné pre orientáciu?
Pomaly a isto zúfam. Nikdy som nebola štíhla a vždy som bola bucľatá, ale bolo to ok. Až teraz pomaly naberá rozmery, ktoré už nie sú slávnostné.
(Vo svojej strave som nič nezmenil, stravujem sa „relatívne“ zdravo, už len preto, že som vegetarián a veľmi nenávidím hotové jedlá)
Tipy? Čítanie nápadov? Zaujímavé internetové stránky?
Vďaka
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Ani ja sa v tom poriadne nevyznám, ale vždy sa hovorí, že pravidelné jedlo je veľmi dôležité. 5 jedál rozložených na deň, a aj keď je medzi nimi len polovica jablka, hlavné je, že telo má pravidelnú rutinu a nie vždy si myslí, že musí všetko zvlášť dobre využiť, pretože existuje niečo iba raz denne.
A potom o 22:00 nemáš hladný hlad.
Určite telu bude chvíľu trvať, kým zmení svoj metabolizmus, takže určite chvíľu potrvá, kým schudnete. ale je to určite zdravšie.
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Takže vlastne by to mala byť najprirodzenejšia vec na svete, ktorú budete jesť, keď máte hlad, a prestanete jesť, keď budete plní.
Jednoducho preto, že jete niečo úplne prirodzené, pre čo vlastne nepotrebujete žiadne nariadenia. (Kalórie a pod.) Napríklad sa nepozeráte na teplomer, aby ste zistili, či si skutočne obliekaš alebo sundávaš bundu, ale rob to, keď ti je zima/teplo.
Myslím, že niekedy sa musíte naučiť znova počúvať svoje telo.
Raz som uvidel knihu na túto tému, ktorá bola o skutočnom jedení z hladu a nie o všetkých druhoch iných pocitov (frustrácia, nuda atď.). (možno to nie je isté) Ale neviem, či sa to dostane k jadru vášho problému.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Pinx, to nie je hladný hlad, keď jem o 22:00, ale jednoducho „svoj čas“ na večeru.
Efraimova dcéra (dobre, čúrať, Longstocking by sa dalo ľahko napísať)
Uznajte sami seba, že by to malo byť tak, že budete jesť naozaj len vtedy, keď budete hladní. A často existujú situácie, keď v skutočnosti nemôžete byť hladní, ale máte len chuť na niečo. Myslím si, že to môžem do istej miery zmeniť.
Ale teraz už existuje 5 jedál proti jedlu, keď ste skutočne hladní
A tam tam opäť stojím, nič netušiace, tučné dieťa a vyzerám hlúpo.
Čo si myslíte o odborníkoch na výživu? Ak to dokážete „len tak“, potrebujete odporúčanie od lekára atď.
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Už mi veľmi pomohlo s veľmi pravidelným rytmom stravovania. je však tiež pravdepodobnejšie, že budem niekto, kto príliš jedáva a kto dostane hlad.
a v podstate som len nič netušiace tučné dieťa
avšak viem, že aj napr. strážcovia hmotnosti sa uistite, že nezjete príliš málo. aby telo nespadlo do tohto „hladomorského“ použitia. Možno vám to pomôže?
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Výživový poradca určite nie je zlý, ak sa cítite tak neisto. Mali by ste sa opýtať iba svojej zdravotnej poisťovne alebo lekára.
Áno, veľmi nechcem zahájiť diskusiu, každý si musí sám zistiť, čo je pre neho správne. Z mojej strany netučnem, ak jem, keď som hladný (niekedy aj dosť veľké porcie), a dbám na to, aby som jedol zdravo a pestro.
Doteraz som vlastne pribral, až keď som sa pokúsil obmedziť jedlo pomocou nejakých „pravidiel“, pretože skôr alebo neskôr to skončilo opačne. (Inými slovami, keď chcete jesť napríklad sladkosti) alebo keď som od frustrácie dlho veľa jedla.
Och, nemyslím si, že pravidlo palca s jedením 5-krát denne je zlé.
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Raňajkuješ? Jete ovocie alebo zeleninu? Čo hlavne jete a večer sa stravujete teplé? Prvá vec, ktorú by ste mali zmeniť, je tá s večerou v túto neskorú hodinu. Je lepšie si to rozložiť na deň a potom večer robiť iba niečo ľahké. Berieš tabletku?
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
V iných krajinách ľudia jedia tak neskoro večer a nie úplne ľahko, a preto nie sú tuční.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Ui, áno, raňajky už, ale môže sa stať, že sú to 2 - 3 hodiny po vstávaní, ktoré mi potom všetko posúva späť. Väčšinou šálka obilnín alebo ovocia, občas VK toast.
Jem hlavne zeleninu, rezance, ryzu + (zeleninovu) omacku alebo polievky. Už jem teplý obed (niekedy medzi 13. a 18. hodinou).
Čo sa týka ovocia a zeleniny, jem ich každý deň, väčšinou čerstvú, inak mrazenú zeleninu, žiadne konzervy. Nie veľa, ale jablko, mrkva alebo niečo také každý deň, zvyčajne s večerou.
Tabletka ano, ale je to uz 8 rokov, asi pred rokom som sa zmenila. Iba ja by som pripísal tých dobrých 10kg za šesť mesiacov
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Zmenené neaktívnym používateľom (16. 3. 2010 o 17:06)
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Teraz mám za sebou mnoho rokov, v ktorých som jedol tak málo, že každé sústo v určitom okamihu zabezpečilo, že okamžite priberiem alebo ani pri najmenšom množstve neschudnem. Iba teraz niekoľko týždňov, v ktorých opäť pravidelne jedávam, aj keď nie bežne, ale vlastne iba ovocie a zeleninu (ale aspoň trochu), chudnem. Z jedla som bola úplne v panike, pretože som nemohla uveriť, že z toho nebudem priberať (bála som sa priberania s každým dúškom džúsu), ale som si istá, že sa ti opäť podarí schudnúť alebo si svoju váhu udržať. ak sa opäť primerane staráte o svoje telo.
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
@Hoppi: Ale to už vieš ty tvoje telo Nie dostatočná starostlivosť,
Ak ty „vlastne iba ovocie a zelenina“ je správne? ()
@melón: Čo pre vás každodenné cvičenie a šport? A stres?
Pri zmene hmotnosti je potrebné brať do úvahy viac faktorov.
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
@Hoppi: Ale to už vieš ty tvoje telo Nie dostatočná starostlivosť,
Ak ty „vlastne iba ovocie a zelenina“ je správne? ()
@melón: Čo pre vás každodenné cvičenie a šport? A stres?
Pri zmene hmotnosti je potrebné brať do úvahy viac faktorov.
áno, viem to;-) ale momentálne mi veľmi pomáha jesť celý deň, byť sýty a nemať zlé svedomie. Myslím si, že lepšie ovocie a zelenina ako nič (a v tejto chvíli zjem pravdepodobne 3x väčšie množstvo a kalórie, ako mám najviac dní za posledných 5 rokov). Chcel som povedať, že je oveľa pravdepodobnejšie, že schudnete alebo si svoju váhu udržíte, ak budete jesť viac ako predtým, ak nebudete jesť dosť.
Zmenené neaktívnym používateľom (24. 6. 2009 o 21:48)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Vždy je pre mňa také ťažké uveriť, že priberáte z malého množstva jedla !
A vždy táto téza s * hladomorom * * telom na zadnom horáku *
Určite na tom niečo je, ale to tiež nemôže byť pravda
@Threadsperson:
Môžete presne opísať, koľko toho zjete? ?
Čo pre vás znamená * málo * ?
aký si vysoký, čo vážiš ?
Už ste za posledných pár rokov zrazu pribrali ?
ako to prišlo ?
ako si sa stravoval predtým ?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad.
Ďakujem najskôr za veľa odpovedí.
Pozrel som sa na WW a verím, že je to dobrý sprievodca tým, čo môžete/by ste mali jesť.
Ale pri najlepšej vôli na svete si neviem predstaviť, že by som toto všetko zjedol. Ak je to tak, potom by som musel zámerne jesť veci, ktoré konzumujú veľa bodov.
Inak som si 2 týždne dôsledne zapisoval všetko, čo jem a pijem (okrem vody a čaju, pretože to pijem iba nesladené)
Čo môžem povedať, naozaj som sa snažil vyplniť riadky.
Aufziehmaus, tomu tiež veľmi neverím a obávam sa, že musia existovať aj iné príčiny, štítna žľaza atď. Po skúškach na vysokej škole mám ešte jeden termín u lekára.
Malý prostriedok pre mňa (bežný deň)
Pohár (malá) obilnina alebo krajec chleba/toast Vk
Obed (často zrušený alebo nahradený rýchlym ovocím)
Krajec chleba a/alebo surovej zeleniny
Čo sa pridáva, ale vôbec si neviem predstaviť „kalorickú bombu“, je to asi 3 - 5 šálok kávy s mliekom, ale nalievam do nej iba 0,3% mlieka a nie príliš veľa.
Veľkosť a hmotnosť. Som vysoký 1,80 a teraz vážim. kg.
Nikdy som nebola naozaj štíhla a to ani neočakávam, ale pomaly to hraničí s tým, že vyzerám hrozne a vôbec sa necítim dobre.
Ja som vlastne „vždy“ jedla takto, zmenila sa iba doba, pretože teraz, keď už 3 roky nežijem doma, môžem jesť kedykoľvek chcem.
Zmenené melónom (1. 7. 2010 o 14:15)