Jedzte, keď ste naštvaní Tu je niekoľko stratégií na uplatnenie bezplatného myslenia

stratégií

Emočné stravovanie je skutočným problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Existuje však niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu prestať riešiť emočné problémy s jedlom, pretože to nie je šetriace riešenie.

Prejsť sa. Prechádzka, aj krátka, zvyšuje hladinu serotonínu a cíti sa dobre. Takže keď ste v strese alebo naštvaní a máte chuť napríklad na čokoládu, idete na krátku prechádzku, hoci aj na pár minút. Pomôže vám to prekonať chuť na niečo sladké.

Meditujte. Dobrým riešením na odbúranie stresu je meditácia. Nedávna štúdia Oregonskej univerzity pre zdravie a vedu zistila, že ženy, ktoré používajú denné relaxačné techniky, ako sú meditácia, jóga alebo denný doplnok, schudnú bez diéty v priemere o 4,5 kila. Tieto relaxačné techniky s najväčšou pravdepodobnosťou slúžia ako nárazník pre každodenný stres, takže ženy majú oveľa menšiu chuť jesť emocionálne.