Jedzte lepšie paradajky pre svoju pleť - magazín manager
Bielefeld - mango namiesto masky, papája namiesto peelingu a sója namiesto masti: Ak na tanieri pravidelne pristávajú správne ingrediencie, pokožka vyzerá sviežejšie, mladšie a zdravšie. Ak sú naopak v ponuke často čipsy a klobásy, vyberá si to svoju daň s pupienkami a bledou pokožkou. Jedzte lepšie, aby ste lepšie vyzerali, radia odborníci - koniec koncov, aspoň časť krásy pochádza zvnútra. Ale malé hriechy sú dovolené.
Zdravé a vyvážené jedlo je úplným a konečným prostriedkom pre celý organizmus, hovorí dermatológ Christoph Liebich z Mníchova. Koža je najväčším ľudským orgánom, a rovnako ako všetky ostatné, ju možno preto ovplyvňovať stravou. "Keď ľudia pijú alkohol, fajčia a jedia tuky, vyzerajú bledo a bledo. Ak však konzumujete stravu bohatú na vitamíny, pokožka zostane dlhšie svieža."
Okrem toho je naša pokožka každý deň vystavená mnohým environmentálnym faktorom, vysvetľuje Michaela Axt-Gadermann z Petersbergu neďaleko Fuldy, autorka príručky „Skin Food - Schlemm dich schön“. Samotné krémy a pleťové vody, nech sú ušľachtilé a drahé, nefungujú: „Ak budete jesť hlavne čipsy, klobásy a čokoládu, nebudete môcť na ošetrenie starnutia pokožky použiť ani tie najlepšie kozmetické výrobky.“ Axe-Gadermann.
Vizážista odporúča mliečne výrobky
Vedomá strava však neznamená, že sa musíte zrieknuť všetkého pôžitku, aby ste mali krásnu pleť. Napríklad malý pohár červeného vína denne chráni pokožku, pretože víno obsahuje veľa antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia. Mäso dvakrát týždenne má tiež zmysel ako zdroj železa. Aj čokoláda je povolená s mierou, ak sa jedná o tmavú odrodu. „Zvyšuje obsah kolagénu, podporuje krvný obeh a zaisťuje viac vlhkosti pre pokožku,“ vysvetľuje Axt-Gadermann.
Vyváženosť a rozmanitosť sú princípy, ktoré by si mali v každodennom živote brať k srdcu, radí vizážista Horst Kirchberger z Mníchova. „Napríklad mliečne výrobky majú vysoký obsah vápnika, a preto sú prospešné pre vlasy a nechty.“ Poskytujú tiež vitamín B2, ktorý môže chrániť pred červenými pustulami a zápalovými vločkami.
Môžete piť krásu
Môžete piť krásu
Päť porcií ovocia a zeleniny denne, skôr celozrnné ako biela múka, a pokiaľ je to možné, žiadne hotové jedlá - s týmto receptom na „krásu zvnútra“ sa dá veľa urobiť. Nie je ani potrebné tuk z hrncov úplne vylúčiť. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, ale aj v repkovom alebo ľanovom oleji a v orechoch, pomáhajú pokožke udržiavať bunkovú membránu. Výsledok: vyzerá hladšie, sviežejšie a ľahko sa nezapáli.
Zdravé stravovanie pre krajšiu pokožku: Ako najväčší ľudský orgán ťaží z pestrej stravy bohatej na životne dôležité látky
Je tiež veľmi dôležité vždy dostatočne piť. „Ruža, ktorá nedostáva vodu, zvädne. A tak aj naša pokožka ochabne, ak budete piť príliš málo,“ hovorí Christoph Liebich. Zelený alebo čierny čaj a džúsy z červeného ovocia sa považujú za skutočne skrášľovacie procedúry.
Môžete dokonca „jesť“ prírodnú ochranu pred slnečným žiarením: „Na začiatku leta každý deň pohár mrkvovej šťavy alebo lyžica paradajkovej pasty a pokožka má automaticky slnečný ochranný faktor štyri až päť,“ radí Axt-Gadermann. To nestačí na úplnú ochranu pred UV lúčmi, ale ide o základnú ochranu pred svetlom. „A je absolútne vodotesný, účinný na celé telo a tiež účinný, keď na poludnie spontánne sedím na slnku v kaviarni a nemám pri sebe žiaden krém.“