Jedzte naplno pre svoj osobný rekord. Preto to funguje!

Máme dobrú správu pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť svoje osobné maximum: Tí, ktorí chcú schudnúť, nesmú hladovať! Stále viac odborníkov to vie a káže. Pretože: Po dočasnej abstinencii od určitých jedál alebo dokonca celých jedál zvyčajne nasleduje frustrujúci relaps. Ak sa naopak môžete vyváženej stravy najesť trikrát denne, riadite sa každodennou stratégiou chudnutia a nemusíte sa toľko starať o chute na jedlo a jojo efekty. Prezrádzame, ako presne ide stravovanie a chudnutie ruka v ruke.

preto

Mnohí veria, že hlad a extrémne diéty prinesú na váhe požadovaný výsledok. A v skutočnosti to, že sa zaobídete bez toho, zjavne prináša rýchle výsledky. Napríklad ak niekoľko dní takmer nič nejete, rýchlo chudnete. Problém: Počas hladovacích diét sa väčšinou stráca iba voda a cenná svalová hmota - nepríjemný tuk však zostáva. Najmä ak radikálna strava nie je sprevádzaná cvičením. Ďalší problém: individuálny bazálny metabolizmus, teda množstvo kalórií, ktoré potrebujeme iba keď odpočívame a na udržanie telesnej teploty, spotrebuje takmer 80 percent všetkej energie z potravy, je znížené - metabolizmus je „pomalší“. Ba čo viac: telo je vo fáze hladu „podozrivé“. To znamená, že kalórie spaľuje striedmo. Len čo ho znovu dokrmujeme, okamžite si vytvorí väčšie tukové zásoby, aby bol pripravený na ďalšiu fázu hladu. Namiesto toho sa svalová hmota nevytvára, pretože svaly v období hladu jednoducho konzumujú príliš veľa kalórií. Odborníci preto neodporúčajú hladovacie a radikálne diéty, pretože telo učíme nesprávnym postupom.

Hlad navyše nie je súčasťou stresujúceho každodenného života. Pretože aj keď si nevšimnete nič priamo na procesoch metabolizmu, určite môžete vidieť účinky hladu na našu myseľ. Napríklad:

  • zlá nálada
  • nespokojnosť
  • Nedostatok koncentrácie
  • Únava a únava
  • Chuť na väčšinou mastné alebo sladké občerstvenie

Prečo by ste mali jesť dosýta?

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste vždy jesť dostatok jedla, aby vás nezachytila ​​špirála abstinencie, hladu a jojo efektu. Namiesto stravovania má zmena stravovania veľa výhod. Pretože tu nie sú vynechané skupiny potravín. Namiesto toho sa dozviete, ktoré jedlá môžete kedykoľvek najesť bez výčitiek - a ktoré jedlá alebo jedlá by sa mali v ponuke objavovať iba každú chvíľu. Výhody: Telo sa nemieša, metabolizmus zostáva stabilný, odbúrava sa tuk namiesto svalov a predovšetkým: Ak ste plní, ste na tom lepšie a oveľa lepšie ste pripravení na výzvy dňa.

Ako funguje zmena stravovania?

Koncept výživy BodyChange je z dobrého dôvodu dokonale prispôsobený pre každodenné použitie. Krok za krokom sa zoznámite s novou vyváženou stravou, aby sa účastníci rýchlo a nekomplikovanými receptami rýchlo dozvedeli, ktoré jedlá je možné kedykoľvek použiť. Patria sem tieto skupiny potravín:

Máte chuť na pizzu alebo čipsy? Žiaden problém

Zmena stravovania je vždy zmena celého spôsobu života. To však neznamená, že chutné, ale bohužiaľ nezdravé výkrmové jedlá musia byť z jedálnička úplne odstránené. Vďaka uvoľnenej receptúre 6 + 1 sa s BodyChange nemusíte ničoho zaobísť. Pretože za šesť dní sa môžete naozaj dosýta najesť chutných a vyhovujúcich jedál. Na siedmy deň - voľne zvoliteľný deň zaťaženia - sa môžu podávať aj pochúťky, ako napríklad babičkin krémový koláč, pizza z vašej obľúbenej taliančiny alebo veľký tanier nacho chipsov s domácim guacamole.