Jedzte o deň viac v strave (zdravie a medicína, výživa, ľudia)
Priberáte, keď mám podvádzaný deň a jem oveľa viac? pretože som momentálne naozaj hladný a už to nevydržím a bolí ma hlava. Teraz som mohol jesť veľa:(
6 odpovedí
Ak jete tak málo, že vás už bolí hlava, deficit je pravdepodobne príliš vysoký. V takom prípade by ste mali niečo urgentne zjesť. Inak vám môžem povedať len ako všetkým ostatným: Diéty sú hovadiny a po „ukončení“ diéty budete opäť jesť normálne a v niekoľkých prípadoch opäť priberiete. Zmena stravovania je jediná vec, ktorá z dlhodobého hľadiska skutočne pomáha.
Nikdy by to nedovolilo priberať, radšej hladovalo
Potom by ste mali urgentne zvážiť terapiu, pretože tento postoj vás môže veľmi rýchlo priviesť k anorexii.
Teraz zjavne už jete príliš málo, aby vaše telo bolo nútené signalizovať vám to.
Zjem 1300-1400 kalórií
Aj bez znalosti vášho pohlavia, veku, výšky alebo hmotnosti vás môžem takmer ubezpečiť, že to pravdepodobne nebude stačiť ani na váš bazálny metabolizmus. Nech už hovoríme o celkových tržbách.
Určite by ste mali zvýšiť príjem. Ak ste však z príjmu potravín takí panici, pretože by ste mohli pribrať, urobte si láskavosť a vyhľadajte odbornú pomoc.
Myslím si, že 1300 je dosť, pretože sa nehýbem v okamihu, keď začne škola, zjem 1500-1600, ale nie viac
Potom by som naozaj odporučil prvýkrát prerušiť diétu (úplne ju zastaviť) a nabudúce vám dať kalórie o niečo štedrejšie. Bolesti hlavy sú mimoriadne zlé znamenie. Typické cheat dni sú však veľmi zlé pre to, čo chcete robiť. Vďaka vašej strave je váš metabolizmus absolútne v suteréne (nepoužívate takmer nič) a keď prídete správne, takmer všetko sa premení na tuk.
Neviem aku stravu robis. Najlepšie urobíte, ak urobíte na konci diéty (pokiaľ to nie je dvojtýždňová fáza alebo niečo podobné. Potom sa len normálne stravujte, možno znova o dva mesiace.)
Čoskoro si dám 2 týždne pauzu. Robte rôzne diéty. Ale aj keď za jeden deň zjete veľa, nikdy nepriberiete ani jeden deň.
Áno nie, takže zrazu nevážite asi o 1 kg viac len preto, že ste sa počas toho raz nasýtili. Ale to nejako ničí stravu. Niekedy dôvod, prečo to nerobím. (Ja sám som dosť tučný. Skúste sa však cvičením venovať viac. Je to zdravšie a zvyčajne to funguje lepšie)
Vážim 57, čo je ešte možné, ale chcem ísť ďaleko dole a chcem si postaviť sixpack
Zjedz to. Budete ho môcť používať, inak by vám to vaše telo nepovedalo.
Ak neexistuje iný spôsob, tak niečo zjedzte. Venujte zvýšenú pozornosť kalóriám, ktoré konzumujete.
Dieta je nezmysel. Musíte permanentne meniť svoje stravovacie návyky
podobné otázky
Robím stravu jedného jedla denne! 23 hodín sa postím a 1 hodinu jem jedlo. Dbám na to, aby som vždy zjedol okolo 1000-1300 kalórií za hodinu denne. Som v ketóze, dokonca som mala ketóznu chrípku za 1-3 dni, kedy som sa cítila zle, zatiaľ sa cítim celkom dobre, som fit a hladná, vždy mám toho rovnako veľa, nikdy viac alebo menej, takže sa to naozaj dá zniesť. Som v deň 5 Dnes jedávam vždy o 16:00 a včera som sa vážila, pretože moja mama povedala, že som schudla na brucho. Stratila som 300 gramov. Naposledy som jedol o 16:00 a teraz môj žalúdok vydáva také čudné zvuky, je to známka toho, že opäť vyťahuje tuk z tukových buniek? kedze som v ketoze.
Týždeň držím diétu s deficitom takmer 1 000 kalórií za deň, t. J. Môžem jesť 2300 a jesť maximálne 1300 kcal.
Necvičím a o 2 týždne zvažujem, že urobím cheat day celkovo 3 týždne na diéte.
Stojí to za to alebo je to zbytočné bez tréningu ?
Dobrý deň, svojej strave (počítaniu kalórií) a nutričným hodnotám sa venujem už mesiace, teraz som na 15% telesného tuku jedli. Moja otázka teraz znie, či z toho priberiem? Po cheat day je strava opäť prísne sledovaná .
Halloween by ste si mali dopriať, aj keď držíte diétu. Boli by ste radi, keby ste si k tomu dali pizzu, pár hranoliek a muffin. Ale cítim sa zle, keď toto teraz jem. Čo tým všetci myslíte? (Jedzte dnes približne 1300 kalórií)
Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?
Aj keď momentálne držím diétu, veľa cvičím a denne zjem okolo 800 - 900 kalórií. Budúci týždeň idem do iného mesta a chcel som mať „cheat day“ a chcel som sa opýtať, či by som povedal, či v ten deň zjem 2 000 alebo 3 000 kcal, ale na druhý deň sa budem držať svojej stravy a dobre sa pohybovať, či budem priberať alebo či si to môžem vynahradiť?
vopred ďakujem
Momentálne držím diétu niekoľko týždňov a denne konzumujem maximálne 1100 kcal. Cheat day je oprávnený?
Dobrý deň, otázka znie trochu hlúpo, pretože jesť by ste mali iba vtedy, keď máte hlad. Ale pre mňa je to asi takto: Podľa kalkulačky kalórií by som mal jesť 2400 kcal denne. Ale môj problém je, že to nedokážem. Nejem od hladu, ale iba preto, že musím. Ak jem len od hladu, dostanem iba 1630 kcal ako včera. Teraz by ma samozrejme zaujímalo, čo je správne? Stačí jesť od hladu, ale nie dosť alebo len pokryť kalórie, akokoľvek? Vďaka !
Držím diétu asi 2 mesiace a schudla som takmer 10 kíl. Navyše, nikdy som nemal cheat day. Mám kalorický deficit 1400 kcal. Cez deň si chcem urobiť kdeficit, aby som nepriberal. Koľko by to malo byť?
Chcem vyskúšať omad diétu! A teraz nemusím povedať, nech sa páči! Prerušovanú pôstnu diétu 16/8 som už absolvoval a potom som už nepriberal. Chcem sa len veľmi pokúsiť urobiť si vlastný názor. Moja otázka je, pretože musíš postiť 23 hodín a jesť hodinu takto. Chcel som začať jesť dnes o 21:00 a potom by som musel jesť zajtra o 20:00? Ale potom musím začať jesť hneď, keď skončím o 21:00 alebo jesť od 1:00 do 22:00.?
Pokiaľ ide o chudnutie, mnohí majú podvádzací deň. Mám dosť opačný problém: neznášam jedlo. Je veľmi prekážkou pokroku, ak si beriem deň každých 14 dní, keď len relaxujem a nič nejem alebo len veľmi málo?
Momentálne držím diétu a vždy mám jeden deň (sobotu) v týždni, keď môžem jesť všetko, čo chcem, aby to bolo únosné a neviem prečo, ale potom ma vždy potrápia bolesti, nevoľnosti a dokonca aj hnačky. Je to vždy, keď mám svoj cheat day (aj keď je to odložené)
Je možné mať cheat day raz týždenne pri nízkosacharidovej diéte? IBA trochu rýchleho občerstvenia a žiadne sladkosti ! (Hranolky, vyprážané kuracie mäso a pár omáčok)