Jedzte pôstnu stravu nasýtenú a stratte 4 libry za 7 dní - najlepšie opravné prostriedky

Rýchla kúra na chudnutie: jedzte nasýtené a schudnite 4 kilogramy za 7 dní

Novinkou tejto kúry je, že sa stravujete dosýta, ale iba jedného jedla denne.

pôstnu

  • Pondelok - deň štiav
  • Utorok - zemiakový deň
  • Streda - ryža
  • Štvrtok - čerstvé ovocie
  • Piatok - cestoviny
  • Sobota - zelenina
  • Nedeľa - všetko, čo chcete.

Správne oblečená taká rýchla kúra na chudnutie vám môže pomôcť zhodiť štyri kilá za týždeň.

Pondelok - džúsy (tuky na pranie)

Ráno, na obed a večer konzumujte čerstvé ovocné a zeleninové šťavy v množstve 1,5 l (600 kalórií). Šťavy je možné ľubovoľne miešať. Odporúčajú sa nasledujúce koktaily:

  • 1 pomaranč a 1 grapefruit vytlačený v rovnakom pohári, zmiešaný s 2 čajovými lyžičkami citrónovej šťavy - pre veľa vitamínu C;
  • 100 ml. šťava z červenej repy zmiešaná so 100 ml. zelerová šťava, do ktorej pridáte 1 čajovú lyžičku jablčného octu - upravuje trávenie;
  • 300 g uhoriek + 1 polievková lyžica nasekanej petržlenovej vňate vložte do odstredivky a potom zmiešajte so 100 ml. paradajková šťava a 1 čajová lyžička citrónovej šťavy - dodajú pocit sýtosti;
  • 200 ml. mrkvová šťava + 100 ml. jablkový džús - na veľa vitamínu A.

Okrem toho pite minerálnu vodu, bylinkový čaj a ovocie si dajte podľa ľubovôle.

Utorok - zemiaky (prineste silu)

1 kilogram zemiakov (700 kalórií) so šupkou varte 20 minút. Vyčistite ich a pripravte ich nasledovne:

  • šalát - nakrájame na plátky a zmiešame iba s citrónovou šťavou;
  • pyré: zemiaky roztlačíme, zmiešame s 3 lyžicami mlieka a nasekanou petržlenovou vňaťou;
  • zemiaková polievka: uvarené zemiaky preosejeme so všetkou tekutinou.

Počas dňa pite bylinkový čaj.

Streda - ryža (vylučuje toxíny)

Z 200 g suchej ryže (800 kalórií) sa získa 600 g varenej ryže. Ryžu varíme 30 minút v nesolenej vode. Ryžu scedíme a rozdelíme na 5 porcií. Jedzte porcie také, aké sú - ak sa vám zdá ťažké menu, môžete nad ryžu pridať 1 lyžicu pomarančového alebo grapefruitového džúsu, 5 lyžíc paradajkového džúsu.

Je povolené piť 2,5 litra minerálnej vody alebo bylinného čaju. Ráno podávajte kávu bez cukru.

Ryža podporuje vylučovanie toxínov z tela a ľahšie chudnutie

Štvrtok - ovocie (obsiahnuté enzýmy aktivujú metabolizmus)

Raňajky: plátok toastu alebo grahamu + plátok studeného steaku alebo sušeného syra + 1 ovocie.

Počas dňa môžete celkovo skonzumovať 1 250 kg. ovocie (600 kalórií), okrem banánov. Môžete ich jesť surové alebo vo forme šalátov bez cukru, len s pomarančovým džúsom.

Je povolené piť až 2 l minerálnej vody. Káva alebo ranný čaj sa konzumujú bez cukru.

Piatok - cestoviny (dávajú pocit sýtosti; 850 kalórií)

Raňajky: plátok toastu alebo grahamu, s tenkou vrstvou masla, vajce uvarené natvrdo.

Obed: 150 g cestovín alebo iných cestovín povaríme 10 minút v osolenej vode. Zo 150 g suchých cestovín sa získa 450 - 500 g varených cestovín. Tu je postup, ako ich vyrobiť:

  • 150 g varených cestovín sa zmieša s kôprom a nasekanou petržlenovou vňaťou a 1 čajová lyžička posypaná (30 g) strúhaným suchým syrom;
  • 150 g varených cestovín sa zmieša s mrholením nasekaného zeleného cesnaku;
  • 150 g uvarených cestovín zmiešame s nadrobno nakrájanou paradajkou a nasekanou petržlenovou vňaťou.

Povolené sú 2 l tekutej a rannej kávy bez cukru.

Sobota - zelenina (prinesie asi 600 kalórií)

Raňajky: 1 plátok grahamu + 1 vajce uvarené na tvrdo + káva bez cukru.

Nakúpte zeleninu, ktorá sa vám páči (1 kg) a ktorú môžete jesť surovú alebo varenú v kombinácii s citrónovou šťavou alebo jablčným octom.

K jedlu môžete zjesť 1 vajce (okrem toho, ktoré sa podáva ráno) alebo 60 g sladkého syra.

Počas dňa skonzumujte 1,5 l minerálnej vody.

Nedeľa - „rozmaznávanie“ (ako odmena)

Raňajky: sendviče so syrom a paradajkami - 2 plátky toastu, potreté tenkou vrstvou masla, a navrch plátok syra a paradajok, káva alebo čaj bez cukru.

Obed - grilovaný so zemiakovým šalátom a zelerom. Opečte 100 g hovädzieho alebo hydinového mäsa a podávajte s 500 g zeleru, povareného v slanej vode 10 minút a so 125 g varených zemiakov.

Večera - šalát zo 100 g kuracích pŕs, zelený šalát, 1 vetvička zelenej cibule, 3 paradajky, 1 korenie - všetko najemno nasekané, do ktorého pridáme 1 čajovú lyžičku oleja a jablčný ocot. Povolený je tiež plátok toastu.

Dezert - medzi jedlami, jedno ovocie po druhom. Inak minerálka podľa ľubovôle.