Jedzte príliš veľa - jednoducho odlúpnite fórum na chudnutie na ďalší deň

Jo-jo expert

Veľa sa tu diskutuje o tom, čo si môžete dovoliť.
Môžete občerstviť? Môžete jesť pizzu?

Pre seba som našiel celkom jednoduché riešenie.
Ak som toho zjedol príliš veľa, odrátam si to len z nasledujúceho dňa. To znamená, že môžem skonzumovať asi 2 000 kcal denne.
Ak idem cez palubu a spotrebujem 3000 za jeden deň, potom si musím vystačiť s 1000 nasledujúci deň.

To znamená, že aj keď po dennom občerstvení príliš vážite kilo, nie je to problém, pretože na druhý deň sa iba tvárite, že ste toto kilo už zjedli (čo zvyčajne predstavuje okolo 1000 kalórií).

Pre mňa 1000 kcal obvykle zodpovedá 1 kila jedla. Samozrejme, môžete konzumovať aj 1000 kcal s 200 g čokolády, ale čokoláda na seba viaže vodu, takže z 200 g môžete stále pribrať 1 kilo.
Ak vážim 1 kilo príliš veľa, potom si musím vystačiť s 1000 kcal.
A aj keď to nemôžete urobiť a 500 kcal je príliš veľa, potom to od druhého dňa iba odpočítate, aby ste skonzumovali iba 1 500.

Neviem, či to funguje pre všetkých, ale myslím si, že je to najpružnejšie. Nie je pre mňa dôležité, aby som každý deň ležal v rozmedzí kalórií, ale aby som priemerne vždy skonzumoval medzi 1800 a 2000 kcal. S touto metódou som zatiaľ nemal žiadne negatívne skúsenosti. Ak je deň, keď sa musím vyrovnať, aby som si vynahradil dni spojené s občerstvením, dám si len viac šalátu a keď túžim po sladkých pudingoch od spoločnosti Optiwell (asi 80 kcal na pohár).

---