Jedzte stravu iba ráno! (schudnúť, dovolenka)
Haalllo, od Vianoc som pribrala 6 kíl a teraz sa toho chcem cez sviatky viac-menej zbaviť. Rozhodol som sa jesť veľa ráno (dnes 3 a pol rožky s množstvom sladkého) a potom celý deň nič okrem jabĺčka večer. Aby som nemal jojo efekt, jem po sviatkoch normálne, ale zdravo a viac športujem. Je to efektívne? ?
5 odpovedí
To je úplne hlúpe. /: Najlepšie je dať si 3 jedlá denne s 5-hodinovou prestávkou medzi nimi a cvičiť; D Ver mi, že môžeš jesť plnohodnotne a nehladovať celý deň
stačí, ak zjete iba 2 jedlá. marža potrebuje určitý čas na strávenie vecí.
Nie, pretože hladovať nie je metóda. Nejedzte ráno rohlíky (aj keď je to náročné) ! Je pumpernickel, chrumkavý chlieb. S chudými údeninami, alebo magarín s trochou soli a korenia. Vynechajte iba Nutellu, džem a rolky svetlej farby. V čase obeda ste na tanieri s maminým vareným jedlom, pokiaľ nie je príliš mastné. O 2 hodiny neskôr ďalšie jablko, každý deň. Žiadny jo-jo efekt a dobrý efekt. Aby sme nezabudli: LEN VODA, najlepšie nesýtená. Behajte 1-2 krát týždenne, hrajte futbal ... a žite normálne. Potom sa pozrite na koniec prázdnin. Ľahko ich je viac ako 6.
Takže trochu hladovať pre mňa nie je žiadny problém, len sa bojím jojo efektu. Vďaka, to je dobrá odpoveď, ktorá presne popisuje, ako by som to mal urobiť. Skúsim to niekedy.:-)
Ale nezabudnite, 2 McDonald's, Burger King, kebab. Počas prázdnin môžete návštevy rozdeliť. Nie v každom prípade, ale ako celok. A niekedy to môže byť aj Fanta. Ale nepreháňajte to.
Vaša ponuka zlata by bola taká:
2 x rýchle občerstvenie 5x sladké nápoje 2x okusované alebo sladké
Dobre, ďakujem, urobím to tak.:)
Takže RELATÍVNE efektívne je jesť takto: ráno ako cisár, na obed ako kráľ a večer ako žobrák;) takže by ste mali jesť aj niečo na pravé poludnie, ale nie tak veľa ako na raňajky.;) PRAJEM TI ÚSPECH
mali by ste jesť viac celozrnného chleba a zelenina je oveľa zdravšia. vynechajte sladkosti a mastné látky. a veľa pohybu na čerstvom vzduchu je zdravé.
nie to nie je. Lepšie jesť 3x denne.
podobné otázky
Ráno sa podávajú štandardné raňajky s rožkami (vrátane zŕn), čokoládovým musli, chrumkavým musli, jogurtom, kakaom, nechutiacim ovocím, klobásou a syrom a niekedy aj nutellou. Čo by som mal jesť?
Hej, toasty mám naozaj rád. A spýtal by sa vás, či vás to veľmi tučí a ako často to môžem jesť. Vlastne chcem schudnúť, ale myslím si, že sa dobre stravujem.! dnes ráno som zjedol 2 rožky a po škole polievku s chlebom! A potom nejem nič, kým nejdem spať, len aby som nepriberal a nespálil dovtedy kalórie ! je to dobrá vec ?
Ahojte komunita. Krátka otázka k diskusii v kancelárii.
Ak ráno zakryjem rolku čerstvo zváranými morčacími plátkami a nepoužívam tatársku omáčku alebo maslo, môžem si roládu ešte dať aj poobede? Celý čas to bolo zabalené v potravinovej fólii.
Ja hovorím áno . kolega nie. Kto je práve teraz, čo si myslíš?
Takže ak nejete nič alebo nejete málo po dobu 4-5 dní, teda ak nejete nič ráno a večer. Nastane jo-jo efekt okamžite, keď začnete opäť normálne jesť ? Pretože som to urobil už teraz a naozaj nechcem, aby som vážil viac ako predtým. Vážim 58,9 kila s výškou 1,70. Takže ak teraz opäť jem, prichádza jojo efekt?
Dobrý deň, chcem len schudnúť, ale to som robila až včera. GesterN Stále som mal ráno 48,8 kg a dnes ráno 48,2 kg.
Včera som jedol: Raňajky: Rolka so syrom Obed: Malý kúsok pizze.
Dnes som jedol doteraz: Raňajky: 2 toasty s Nutellou medzi 12:00 hod.: 3 hrozno.
Teraz som samozrejme hladný, ale stále nechcem veľa jesť. Moja otázka znie, môžem si dať jablko teraz alebo večer? Koľko má kalórií a áno.
Mám 15, žena a 1,59 cm. Prosím žiadny komentár, že váha je v poriadku, chcem trochu schudnúť a áno. Ďakujeme za pomoc ♥
Ahoj. V posledných dňoch som začal konzumovať iba 800 - 1 000 kcal. Chcem schudnúť, ale zároveň som akosi menej hladná. Ráno jem chlieb, niečo, na čo mám chuť obedovať, a večer zase chlieb. Vlastne by som už ani neraňajkoval, len neviem, že nie je dobré vynechávať jedlá a snažiť sa jesť 3x denne. Spravidla dostávam 800 - 1 000 kcal a neviem, či je to teraz príliš málo a či môžem takto pokračovať bez toho, aby som nakoniec opäť pribral (keď zjem viac)?
koľko by som schudla, keby som sa 4 týždne postila? Pre mňa pôst znamená: ráno pohár mlieka a na poludnie jablko, inak len piť vodu.
Prosím, neprichádzajte s „toto je nezdravé“, „iba viac športu a zdravšia strava bez sladkostí“, „väčšina z toho, čo zmizne, je svalová hmota a žiadny tuk“ alebo „potom budete kvôli jojo efektu znova vážiť oveľa viac“ atď.
Viem a som si toho všetkého vedomý.
ale musím povedať, že som predtým chodil iba na nárazové diéty a bol som 4 dni na 4 kilách. chcem schudnúť ale bez jojo!
Dobrý deň, vlastne to nie je môj zámer chudnúť, mám rád svoje telo. Všeobecne som posledných pár dní nejedol veľa, pretože nie som hladný a nemám chuť sa napchávať, aj keď nie som hladný. Okrem hlavných jedál sa snažím jesť aspoň dve ovocie. Dnes mám od pekára iba cestovinové jedlo, jablko a dve malé pečivá. Je nezdravé alebo skôr nezdravé jesť bez hladu? A môžete z toho pribrať? (Kvôli jojo efektu)
Jesť väčšinu rána a nič viac o 5-6. Takto skutočne efektívne chudnete? a co mozes potom jest?
Hej, dnes som jedol iba na raňajky. 1 maslový praclík, 2 rožky s maslom a syrom. Ale rožky som nakrájal, t. J. Mal som 2 plátky. Nápojom bola masť. Potom som bol úplne sýty; D. & Dnes nejem nič. Len tu prečítam, že ak jete iba na raňajky, ale chudnete. Na druhej strane sa tiež zvyšuje a existuje jojo efekt. Iní zasa píšu, že by ste mali jesť iba raz denne, a to buď ráno alebo večer, a po zvyšok dňa piť iba vodu, potom by ste schudli.
Moja otázka na vás: Chudnem rýchlejšie, ak jem len ráno?
Môžem dostať otázku počas 2. fázy s nariasenými rožkami na raňajky a potom znova pretrepať napoludnie a večer? Pretože vlastne potrebujem raňajky:-)? Tiež mi môžete dať zopár receptov na ráno a na poludnie?:-) Tie z brožúry už mám!:-)
momentálne držím diétu a rád by som na obed pridal 2 vyprážané knedle a 1 alebo 2 vajcia.
Teraz k mojej skutočnej otázke. Robí to z teba tuk? V zásade jedzte 3x denne. Ráno, na poludnie a medzi 17. a 18. hodinou, malé posledné jedlo vždy so zeleninou, ovocím ako jablko a kiwie ako dezert.
Už trochu držím diétu. Nie je to celkom diéta, ale skôr chudnutie, aby sa zabránilo jojo efektu. V každom prípade, teraz sú prázdniny a chudnutie až tak nezapadá . Mám chuť jesť niečo, čo už zase nie je také zdravé. Mám prijatie pozastaviť alebo nie?