Jedzte tuk po 18:00. Diet-Ratgeber24
Ak chcete zdravo schudnúť a stále jesť vyváženú stravu, mali by ste v tejto súvislosti vidieť celé balenie a nielen sa sústrediť na jednotlivé tipy. Nakoniec, v každom mýte je zvyčajne aspoň kúsok pravdy. Záleží len z toho, z akého uhla sa na celú vec pozriete.
Ideálne by bolo zaobísť sa bez posledného jedla dňa dva večery v týždni, pretože týmto spôsobom diétne jedlo jednoducho ušetrí jedno jedlo, a teda aj kalórie. Prípadne by ste sa tiež mohli zaobísť bez sacharidov alebo ich aspoň výrazne obmedziť.
Chudnutie súvisí s hladinou cukru v krvi
Inzulín je produkovaný v ľudskom tele pankreasom a má značný vplyv na našu hladinu cukru v krvi. Takže ak človek konzumuje výrobky z bielej múky, ako je biele pečivo, organizmus pozná toto jedlo ako jednoduchý cukor. Pomocou inzulínu sa potom tento cukor transportuje do buniek a premieňa na energiu. Ak táto energia nie je vôbec potrebná, najskôr sa uloží cukor a tým pádom rastú tukové usadeniny.
Najmä po večeri nás zvyčajne čaká iba pohodlný gauč. Energia je teraz potrebná iba na trávenie, dýchanie a cirkuláciu, takže je tu dosť nízka spotreba kalórií. Zvyčajne je táto spotreba oveľa menšia ako množstvo kalórií, ktoré stále konzumujeme.
Aj keď sú sacharidy večer ťažko užitočné, v tomto prípade sú výživné látky o to dôležitejšie. Výrobky z bielej múky, ako napríklad biele pečivo, ich však neposkytuje a dokonca nemá ani vlákninu, čo aspoň stále prospieva zdraviu čriev. To isté platí pre potraviny ako ryža a cestoviny.
Počas noci je ľudské telo opravené
Počas dňa je ľudské telo zaťažené. Používame svaly, kĺby a za určitých okolností konzumujeme potraviny, ktoré nie sú nevyhnutne zdravé. V našom tele končí množstvo pesticídov, farbív a iných skôr toxických látok.
Ak potom ideme spať, naše telo si úplne neodpočinie, pretože v súčasnosti je veľa činnosti, najmä v našich orgánoch. Naša preto má veľa spoločného s balením toxických látok do praktických balení, aby sa potom mohli stráviť v čreve a transportovať von. Aby mohla byť vykonaná táto dôležitá práca, telo potrebuje živiny, bielkoviny, vitamíny a tiež energiu.
Popcorn vás môže zoštíhliť - behá alebo?
Chudnutie a zdravé zdravie, rozpor v pojmoch?
Takto môže hypnóza potlačiť chute
Makrobiotická strava - filozofia Yin Yang proti obezite
Navyše, obličky tiež nie sú nečinné, pretože vo vode začnú triediť látky rozpustné vo vode. Mimochodom, existujú ďalšie drobné opravy tepien, kostí, zubov a kĺbov. Aby to všetko mohlo prebiehať hladko, telo potrebuje predovšetkým jednu vec: živiny. Ak však nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve, výživné látky sa odčerpajú tam, kde to nie je tak urgentné alebo sa nevykonávajú nijaké opravy. Samotný cukor tu nemôže pomôcť.
Je to podobné ako s remeselníkom. Aj keď má dostatok nástrojov na vykonávanie svojich opravných prác, chýba mu materiál. Dobrý človek môže mať k dispozícii kladivo, kliešte, kľúč a podobne, chýbajú mu však skrutky, klince, cement a podobne. Podľa toho môže remeselník utiahnuť niekoľko skrutiek, odstrániť staré klince a robiť menšie práce, ale ak z dlhodobého hľadiska nebudú nové materiály, táto budova sa nakoniec zrúti.
Má zmysel už po 18:00 nejesť.
Často sa v rôznych diétnych papieroch dočítame, že nemá zmysel dodávať telu jedlo večer po 18. hodine. To je iba čiastočne pravda. Jedna vec je istá: na konci dňa nič nejeme, neposkytujeme nášmu telu žiadny cukor pre žiadne jeho nočné činnosti, aby bolo nútené získavať energiu inde.
Tukové usadeniny sú na to veľmi vhodné. Podľa toho stačí telu dodať dostatok vitamínov, ako sú živiny, počas dňa a večer, aby mohol správne vykonávať všetku svoju prácu.
V tomto mýte teda existuje aj iskra pravdy, pretože večer musíte jesť len správne veci. Môže však mať aj zmysel úplne sa vzdať jedla dva večery v týždni, pretože ak sa na celú vec pozrieme z čisto biologického hľadiska, ľudské telo stále žije v dobe kamennej a na konci dňa sotva bolo teplé jedlo. Naopak, ľudia väčšinou večer nič nejedli.
Podľa rôznych odborníkov na výživu je pre vaše zdravie prospešné, ak každý večer nejete pred spaním. Tieto večery bez jedla by sa však mali vždy konať nepravidelne, a preto sa nemajú využívať dva dni po sebe.
Čo to má spoločné s takzvaným účinkom hormézy?
Okrem toho je cvičenie samozrejme užitočné aj pri chudnutí, pretože aj tu je telo poháňané na určitý čas k špičkovým výkonom, aby sa zvýšila spotreba energie. Veľmi podobné je to aj s pôstom. Ak telo nie je krátkodobo zásobované jedlom, začne pracovať na plný výkon, čo vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov.
Záver: Je preto výhodné, ak sa raz za čas zaobídete bez lahodnej večere, pravidelne organizujete športové programy a zo sauny sa stáva nová voľnočasová aktivita. Na druhej strane pomocou zelených smoothies možno trochu stimulovať hormézu, aby sa posilnil imunitný systém a bunky.