Schudnite pomocou pomalého sacharidu bez hladovania a cvičenia. Jednoducho pomalý sacharid
Krátky úvod k pomalému sacharidu
S pomalým príjmom sacharidov chudnete vyhýbaním sa zbytočnému ukladaniu tukov a udržaním vysokého spaľovania. Môžete to urobiť tak, že budete jesť tie správne v pravý čas.
Ak chcete len vedieť, ako to urobiť, bez toho, aby ste pochopili pozadie, stačí sa obrátiť na Pravidlá pomalého sacharidu a 6 dní v týždni sa skladá výlučne z 3 - 4 jedál Pomalé sacharidové jedlá zje. Takto udržujete hladinu cukru v krvi v rovnováhe, dosiahnete dlhotrvajúci pocit sýtosti a zabránite nežiaducemu správaniu pri jedle (kľúčové slovo: chute na jedlo).
Hľadáte náš internetový obchod? Je to takto!
Trochu dlhší úvod
Na tomto webe sme sa špecializovali na chudnutie pomocou pomalej sacharidovej diéty - dáme vám tipy a triky a povieme vám, ako sa stravovať podľa pravidiel, ako kontrolovať svoj úspech, čo si medzi tým môžete dopriať a ako Pomaly sacharidy všeobecne fungujú najlepšie.
Termín Slow Carb je súborom metód odbúravania tukov, ktoré sa predtým používali hlavne v športových a výživových vedách. Boli ťažko prístupné širokej verejnosti. Ale tie časy už skončili!
S touto formou výživy roztavíte svoje tukové zásoby konzumáciou vybraných potravín 6 dní v týždni a obmedzením „výživových hriechov“ na jeden deň v týždni. Táto metóda funguje dobre, pretože sa nemusíte neustále obmedzovať. Takzvaný cheat day alebo cheat day (deň, kedy je dovolené všetko) je vždy vzdialený maximálne 6 dní. To vám uľahčí stravovanie podľa pravidiel ďalších 6 dní.
Chuťovým a cukrovým chúťkam sa vyhýbame predovšetkým tým, že sa budeme držať plánu výživy bohatého na bielkoviny, ktorý začína minimálne 30 minút po vstávaní a obsahuje 3 - 4 jedlá denne. Vďaka bielkovinám a sacharidom s dlhým reťazcom, ktoré obsahuje, zostaneme dlho sýti, nekonzumujeme zbytočné kalórie a môžeme sa sústrediť na iné veci ako jedlo. Hladovanie a cvičenie nie sú pre chudnutie s Slow Carb potrebné!
Tipy pre začiatočníkov
- Dodržujte pravidlá, nerobte žiadne výnimky (samozrejme okrem Podvádzací deň).
- Držte sa Nákupný zoznam. Ak si nie ste istí jedlom, vynechajte ho.
- Prestaň sa tým vážiť. Ak chcete poznať svoj pokrok (a áno, máte to), zmerajte si pomocou jedného percentuálny podiel telesného tuku Hmatadlo.
- Merajte svoj pokrok nepretržite (napr. Raz týždenne), ale nie príliš často. Nenechajte sa zblázniť, chudnutie si vyžaduje čas.
- Ak sa nemôžete držať späť, uistite sa, že po cheatday nemáte v dome ďalšie cheatové jedlá.
- Jedzte každé jedlo dostatočne veľké porcie pomaly sacharidových jedál. Hladovať je zbytočné a kontraproduktívne!
- Pite veľa vody, nesladeného čaju a nesladenej čiernej kávy.
Ak chcete vedieť viac, pozrite sa na našu webovú stránku. Nájdete tam všetko, čo treba vedieť o tomto type stravovania.
Tieto pravidlá vás dostanú smerom k vášmu vysnívanému telu.
Tu je rozsiahly zoznam potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Tu nájdete tipy, triky a správy o skúsenostiach od odborníkov.
Takto správne určujete percentuálny podiel telesného tuku a zisťujete, či ste na správnej ceste.
Od raňajok po večeru - pre každého je tu niečo, dokonca aj občerstvenie:-).
Chcete nakupovať? Tu nájdete produkty, ktoré vás podporia v diéte s nízkym obsahom sacharidov.