Jedzte viac superpotravín s protizápalovým účinkom, ktoré ozdravia vaše telo
Aktualizované: 29. novembra. 2019
Mnoho z nás čelí zápalu v tele a väčšinou nevie, ako sa ho zbaviť. Za posledných 7-8 rokov mi zápaly spôsobovali čoraz horšie problémy, ktoré som sa snažil liečiť liekmi. Kvôli stresu a nesprávnej výžive si moje telo začalo uplatňovať svoje práva. Chodil som po lekároch a dostával som ďalšie a ďalšie tabletky, ale moje telo na ne reagovalo čoraz horšie. Syndróm dráždivého čreva, cysty na vaječníkoch a nešpecifický zápalový proces boli diagnózy, ktoré som od lekárov dostal, avšak ani jednej sa mi nepodarilo nájsť pre mňa tú správnu liečbu. Za posledné 2 roky som sa dostal do stavu zúfalstva a bezmocnosti, nemohol som v tomto veku čeliť niečomu takému. Našťastie som v decembri 2018 narazil na program WildFit. Spočiatku som nemal veľké nádeje, pretože doteraz nič skutočne nefungovalo. Výzvu WildFit som začal vo februári 2019 a môj život sa úplne zmenil. Som iný človek, moje telo sa zbavilo bolesti, zápalu a úzkosti. Naučil som sa počúvať svoje telo, kŕmiť ho tým, čo miluje a čo je zdravé, vrátilo sa mi zdravie a pred jedlom sa cítim slobodný.
Pretože sa s vami chcem podeliť o niektoré informácie, ktoré sa mi v priebehu času nazhromaždili, rozhodol som sa napísať tento článok, aby som vám povedal, čo je to zápal a ako ho môžeme svojou stravou znížiť.
Čo sú to zápaly
Zápal je reakcia nášho imunitného systému na podráždenie, rany alebo infekcie. Je to normálna reakcia a je to prirodzený proces hojenia a odstraňovania patogénu z tela. Dochádza k zápalu, aby sme boli zdraví a aby naše telo fungovalo správne. Ak však zápal nie je úplne odstránený, časom sa zmení na chronický zápal, ktorý sa môže stať problémom z hľadiska nášho zdravia a pohody.
Zvýšené hladiny zápalu v tele priamo súvisia so starnutím a mnohými typmi chorôb, ako sú rakovina, kardiovaskulárne choroby, artritída, psoriáza, akné, depresie a Alzheimerova choroba.
Ako môžeme znížiť prebytočný zápal v tele?
Prvá vec, na ktorú sa treba sústrediť, keď chceme znížiť prebytočný zápal v tele, je zavedenie zásaditej stravy do našej stravy. To, že som zmenil spôsob stravovania, bolo pre mňa najdôležitejším faktorom, ktorý určoval liečenie môjho tela. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý pomáha znižovať zápal, je znižovanie stresu a hľadanie každodenných spôsobov relaxácie.
Ďalej vám poviem o niektorých potravinách so silnou protizápalovou úlohou:
1. Zelenina a zelené listy
Zelené listy a zelenina majú silný protizápalový a hojivý účinok na náš organizmus. Existuje veľmi široká škála, z ktorej si môžeme vybrať, aby sme mali rozmanitosť vo svojej strave. Ich denná konzumácia zaisťuje príjem živín, vitamínov, minerálov, ktoré náš organizmus toľko potrebuje.
Medzi výhody, ktoré telu prinesú, patria:
Majú silnú protizápalovú a detoxikačnú úlohu
Pomáha hojiť orgány
Posilňujú imunitný systém
Zlepšujú vzhľad pokožky
Energizuje telo a dodáva duševnú jasnosť
Zvyšuje sa energetická hladina tela
Zvyšujem svalovú hmotu kvôli dostatku výživných látok
Pomáha spaľovať tuky
Resetuje chuťové poháriky
Vynikajúcim spôsobom, ako jesť tieto zelené listy a zeleninu, sú smoothie alebo šaláty. Každý deň začínam 600 ml pohárom zeleného smoothie a od nasledovania tohto rituálu sa cítim skvele.
Pretože obsahuje silnú zložku zvanú kurkumín, kurkuma funguje ako superpotravina. Jeho najdôležitejšie výhody sú nasledujúce:
Antibiotikum, antiseptikum, prírodné analgetikum
Zabraňuje rakovine (prsia, prostata, koža, hrubé črevo, leukémia)
Podporuje detoxikáciu tela
Urýchlite hojenie rán
Je to pleťové tonikum
Má pozitívne účinky na astmu
Spomaľuje progresiu roztrúsenej sklerózy
Zabraňuje Alzheimerovej chorobe
Pomáha regulovať metabolizmus
Vynikajúcim spôsobom, ako kurkumu konzumovať, je okrem toho, že si ju pridáte do vareného jedla (prívarky, krémové polievky, zelenina), pripraviť si známe „zlaté mlieko“, ktoré obsahuje mandľové mlieko, kurkumu, zázvor, škoricu, med a Čierne korenie - lahodný horúci nápoj, ktorý má silnú protizápalovú úlohu pre náš organizmus.
Ďumbier je ďalšie korenie so silným protizápalovým účinkom vďaka hojnosti gingerolu - silnej zložky, ktorá pomáha:
Znižovanie nepríjemných pocitov v žalúdku
Lepšie vstrebávanie živín
Liečba prechladnutia a chrípky
Znížené riziko vzniku rakoviny hrubého čreva
Liečenie dýchacích ciest
Znižovanie nevoľnosti a kinetózy
Zmiernenie bolesti kĺbov
Môžeme ho konzumovať ako zázvorový čaj, alebo ako limonádu s citrónom, bez cukru. Môžeme ho pridať aj do vareného jedla, aby sme mu dodali zvláštnu príchuť.
Ľudia používajú cesnak už viac ako 5 000 rokov na liečbu rôznych problémov, ako sú: nadúvanie, nádory, kožné problémy, rany atď.
Medzi jej priaznivé účinky patrí:
Znižuje krvný tlak
Avokádo je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov a antioxidantov. Okrem toho, že majú vynikajúcu chuť a môžeme ich použiť v toľkých variantoch jedál, ich účinok na organizmus je veľmi priaznivý:
Má väčšie množstvo bielkovín a vlákniny ako ktorékoľvek iné ovocie
Pomáha telu lepšie vstrebávať živiny
Obsahuje viac draslíka ako banán
Kontroluje chuť do jedla a pomáha pri chudnutí
Posilňuje imunitný systém
Vyrovnáva hormóny a reguluje hladinu cukru v krvi
Najradšej ho konzumujem v zelených smoothies, v šalátoch alebo ako guacamole.
Vďaka vysokej hladine antioxidantov, draslíka, vitamínu C a fytoflavonoidov, stimuluje telo k tomu, aby sa samo uzdravilo a zničilo vírusy. Ich výhody sú nasledujúce:
Boj proti infekciám močových ciest
Znížte poškodenie svalov
Pomáha pri chudnutí
Vlašské orechy sú veľmi dobrým zdrojom zdravých tukov, vlákniny, vitamínov, minerálov a ich výhody sú nasledujúce:
Znížte riziko chronického oxidačného stresu
Znížte riziko chronického zápalu
Obsahuje Omega 3, meď, horčík, vitamín E, komplex vitamínu B.
Majú vynikajúci účinok pri liečbe cukrovky 2. typu
Pomáha pri chudnutí
Pomáha rastu a vývoju tela
Zvyšuje funkciu mozgu
Cenný zdroj Omega 3, losos okrem toho, že je veľmi chutný. Či už ho jeme pečený, varený na panvici, na grile, v šalátoch alebo so zeleninovým jedlom, losos má pre telo dôležité výhody:
Chráni pred srdcovými chorobami
Podporuje zdravie očí
Znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko cukrovky
Má vysoký obsah vitamínu D.
Zabraňuje poškodeniu buniek
To sú iba niektoré z potravín, ktoré majú veľký protizápalový účinok na náš organizmus a pomáhajú udržiavať alebo obnovovať naše zdravie. Aby sme mohli ťažiť z vlastností týchto potravín, je dôležité dbať na to, aby sme ich do svojej stravy zahrnuli nielen príležitostne, ale neustále.
Ak máte záujem naštartovať s nami potravinovú revolúciu, pozývame vás, aby ste pre seba urobili krok vpred, ozdravili svoje telo, obnovili zdravie, zbavili sa nadbytočných kilogramov a zvýšili svoju energetickú hladinu. V tomto zmysle sme pre vás vytvorili úplne bezplatný kurz, v ktorom vám hovoríme o emočnom hladu - o takom type hladu, ktorý spôsobuje, že jeme jedlá, ktoré ničia naše telo a spôsobujú zápaly a choroby. Na tomto kurze sa dozviete, čo je emočný hlad, ako sa prejavuje a ako sa ho môžete zbaviť. Na tejto 7-dňovej ceste vás povedie naša kolegyňa Radu Sofronea, certifikovaná trénerka WildFit. Radu vás prevedie, odpovie na vaše otázky a pomôže vám pochopiť, ako emocionálny hlad ovplyvňuje váš život a ako sa ho môžete zbaviť. Ak sa chcete zaregistrovať do bezplatného programu, stačí kliknúť sem a postupovať podľa pokynov.
Vyberte si slobodu pred jedlom, vyberte si seba!