Jedzte zdravo, ak chcete schudnúť

schudnúť
Vyskúšali ste všetky druhy diét, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov? Zakaždým, keď ste dosiahli požadované výsledky, ale akonáhle ste sa vzdali drastického režimu, začali sa problémy znova objavovať? Riešením nie sú tieto diéty, ale zdravý životný štýl, ktorý si určite musíte osvojiť.

Vyvážená strava vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste neskôr pribrali

Posledné štúdie preukázali, že u tých, ktorí sa vyvážene a zdravo stravujú, je pravdepodobnejšie, že schudnú a udržia si požadovanú váhu. Ak chcete schudnúť a prijať diétu na základe odporúčaní odborníkov na výživu, môžete schudnúť aj bez hladovania a bez zákazov. A výsledky sa udržia z dlhodobého hľadiska.

chcete
Podľa francúzskej štúdie nie je 70% ľudí spokojných so svojím imidžom, a preto sa aspoň raz uchýli k drastickej strave. Z tých, ktorí nie sú spokojní so svojou telesnou hmotnosťou, je 67% žien a 39% mužov.

Tlak ideálneho imidžu ich núti uchýliť sa k diétam pre nadváhu aj pre tých, ktorí majú normálnu hranicu. Ženy sa často uchyľujú k rôznym diétam, podľa sezóny alebo na odporúčanie kamarátky. 30% žien teda vo svojom živote dodržiavalo najmenej 5 diét a 9% dodržiavalo viac ako desať druhov diét. Nespokojní so svojím vlastným imidžom, 36% z nich začalo s diétou vo veku 15 rokov.

Reštriktívne diéty sú menej účinné

40% z tých, ktorí prijali mimoriadne prísne diéty, ako sú Dukan, Cohen alebo Chrononutrition, bohužiaľ pripustilo, že účinky neboli trvalé, v porovnaní s inými ľuďmi, ktorí sa rozhodli pre iný typ stravovania.

Tí, ktorí sa rozhodli riadiť sa radami odborníkov na výživu a prijali pestrú stravu, ale na základe zníženia príjmu potravy, boli so získanými výsledkami spokojní a chudnutie pokračovalo viac ako šesť mesiacov. Pochopili, že je potrebné zmeniť svoje stravovacie správanie, ale tiež to, že to musí byť spojené s fyzickou aktivitou.