Jem denne iba 1 500 kcal! Zdravé (zdravie, pohyb, stravovanie)
Momentálne chudnem (už 14 kg) a jem okolo 1500 Kcal denne. Ráno normálne jem rožky alebo chlieb. Na poludnie cez prestávku idem väčšinou do Severného mora (ryby) alebo do pekárne. A večer buď jem ryby alebo vôbec nič. Cítim sa naozaj dobre, keď jem tak málo. Ale teraz sa vás pýtam, či to z dlhodobého hľadiska nezaťaží organizmus? A je zdravé jesť tak málo? Vďaka
5 odpovedí
Idete presne tou správnou cestou, keď ste už toľko schudli a 1 500 kcal. Zdá sa, že je pre vás vhodný deň, ktorý hovorí o chudnutí a v žiadnom prípade nie je nezdravý. Dbajte na to, aby ste jedli dostatok ovocia a zeleniny potom sa správne najete. Pokračujte v dobrej práci .
1 500 kcal je málo, ale nie príliš málo. Tvrdia, že by ste nemali jesť menej ako 1 000 kcal denne. Tak pozor! Ale možno si ráno dáte iba žemľu s banánom alebo jablkom a večer si urobíte pekný šalát. Určite s ním schudnete. Pamätajte, že nielen pri chudnutí chudnete zmenou stravovania, ale aj dostatočným a rozsiahlym cvičením. Lepšie je teda zjesť jablko alebo rožok navyše a ísť si za tým zajazdiť na bicykli alebo zabehať.
„Zdravím a všetko dobré
V mojej bio knihe sa píše, že dieťa (dievča) potrebuje 1650 kcal denne (okolo 9 - 10 rokov)! deti, všetky dievčatá (ako v príklade), potrebujú oveľa menej kalórií ako tínedžeri a dospelí: takže áno, to je nezdravé
Najväčší problém vo vašej strave vidím v nedostatku minerálov a vitamínov. Žiadna zelenina, ovocie a orechy, ktoré vám dodajú dôležité tuky. Dnešné ryby už nie sú produktom, ktorý by sa dal označiť ako zdravý.
Nedá sa povedať, či je 1500 kcal príliš málo. Koľko vážite, koľko máte rokov, koľko rokov?
To závisí od vášho bazálneho metabolizmu.
podobné otázky
Takže ak zjem asi 600 kcal denne a spálim najmenej 150 kcal denne cvičením, s bazálnym metabolizmom 1500 kcal, ale zjem aj veľa bielkovín, čo by som mohol očakávať asi za 3 mesiace?
Och, tiež s kalibrovaným, aby som neprišiel o žiadne svaly.
Áno, viem, že to nemôže byť zdravé a nemal som v úmysle to urobiť, ibaže veľmi rád jem a nemôžem jesť krvavých 600 kcal denne, haha, ale napriek tomu by som to rád vedel.
prosím, nechajte prosím odpovede, ktoré neodpovedajú na moju otázku: Ďakujem:)
Hy, môj bazálny metabolizmus je okolo
1450 kcal. Každý deň jem 1 500 až 1 800 kcal a športujem, asi 3 hodiny týždenne buď kardio, alebo silovým tréningom. Jesť aj zdravo. Prečo vlastne priberám?
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Momentálne držím diétu a každý deň zjem 1 400 kcal. Moja priemerná spotreba kcal je 1891 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, či jem málo, pretože veľa konzumujem
Mám 14 rokov a chcem len trochu schudnúť (2 kg). Plánoval som každý deň skonzumovať okolo 1 500 kalórií. Nie som si istý, či sa jojo efekt neskôr nedostaví, obávam sa, že to nestačí a že to poškodí moje telo. Vo vývojovej fáze by ste nemali jesť príliš málo. Je 1 500 kcal denne zdravých? Ani ja nemám toľko ďalších príležitostí na chudnutie, keďže som pár mesiacov v inej krajine na výmene. Takže toľko športovať nemôžem a nemám rád behanie v chlade. Máte nejaké rady?
Veľká vďaka za pomoc:).
Dobrý deň, mám hnačky a aký chlieb môžem jesť? Bohužiaľ dnes je nedeľa a nemôžem si kúpiť sucháre, mám doma normálne pekárske rožky, niečo také môžem zjesť pri čaji?
ak mám len raňajky a iba 1 krajec chleba a obed len zdravé a málo jesť?
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a mám problémy s mojimi 1 500 Kcal. dosiahnuť. Ktoré jedlá majú čo najvyšší obsah kalórií a nízky obsah sacharidov? Niektoré dni mám skutočné problémy s 1 500 Kcal. potom ma prinútiť večer zjesť zvyšných 500 - 800 kalórií.: /
Mám 18 rokov, žena, 159 cm „vysoká“ a vážim 64 kíl. Už som schudla 32 kíl a chcela by som schudnúť ešte viac. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal - takže môžem zjesť 1 500 kcal denne, aby som stratil STRATU?
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
Ahoj. V posledných dňoch som začal konzumovať iba 800 - 1 000 kcal. Chcem schudnúť, ale zároveň som akosi menej hladná. Ráno jem chlieb, niečo, na čo mám chuť obedovať, a večer zase chlieb. Vlastne by som už ani neraňajkoval, len neviem, že nie je dobré vynechávať jedlá a snažiť sa jesť 3x denne. Spravidla dostávam 800 - 1 000 kcal a neviem, či je to teraz príliš málo a či môžem takto pokračovať bez toho, aby som nakoniec opäť pribral (keď zjem viac)?
Snažím sa dostať 2 700 kcal denne, ale neviem ako. Napríklad dnes som na raňajky zjedol 2 krajce celozrnného chleba, 4 vajcia, 1 paradajku a trochu syra a stále som plný. To je len asi 800 kcal. Ako mám dostať 2 700 kcal, ak som do tejto doby stále skutočne plný ?
V poslednej dobe som takmer každý deň jedol mäso ako rezeň, kuracie mäso, ryby alebo toasty.
Je to z dlhodobého hľadiska nezdravé/škodlivé? Alebo skôr zdravé .