Praktické rady proti nevoľnosti

Aj keď sú nevoľnosti a zvracanie nepríjemné, sú to prirodzené reakcie tela, ktoré sa vyskytujú, keď ste zjedli niečo nebezpečné alebo v prípade choroby. Ale niekedy sa prejavia aj vtedy, keď nič neohrozuje vaše zdravie.

ČO SOM?

Nevoľnosť je všeobecný nepríjemný pocit zmätenosti alebo závratov, ktoré sa niekedy dajú označiť ako stúpajúce vlny. Je často sprevádzané potením, zimnicami alebo intenzívnym slinením. Niekedy nauzea končí v lekárskej reči zvracaním - zvracaním. Počas tohto procesu sa svaly žalúdka uvoľnia a normálne rytmické kontrakcie, ktoré poháňajú potravu cez tenké črevo, sa zvrátia a obsah čreva sa vráti späť do žalúdka. Potom sa žalúdok stiahne a vytlačí jedlo hore cez pažerák. Zvracanie je dobrá vec, pretože umožňuje telu zbaviť sa toxických látok - a väčšina ľudí sa po zvracaní cíti oveľa lepšie.

• Potenie a zimnica;
• Nadmerné slinenie;
• Závraty;
• Slabosť;
• Ťažké dýchanie;
• Bolesť brucha;
• Strata chuti do jedla.

ČO SÚ PRÍČINY?

Zlé jedlo (ktoré môže obsahovať škodlivé baktérie), choroby ako chrípka, niektoré lieky (dokonca aj tie, ktoré majú blahodarné účinky, napríklad lieky používané pri chemoterapii rakoviny) a nadmerný alkohol môžu spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Ďalšími príčinami týchto porúch sú prejedanie sa alebo prejedanie sa, silný zápach (tabak, parfumy alebo potraviny), stres a úzkosť a zlý pohyb.

V iných prípadoch dochádza k zmäteniu nervov v žalúdku a vysielajú varovné signály do mozgu, aj keď reálne nehrozí. Napríklad veľké množstvo hormónov uvoľňovaných počas tehotenstva je prospešné, ale sú tiež príčinou ranných nevoľností. Vysoká hladina hormónov môže byť dôvodom, prečo je nevoľnosť jedným z príznakov PMS (PMS).

DOPORUČENÉ DOPLNKY:

Dávkovanie: 200 mg extraktu každé štyri hodiny, podľa potreby

Tip: V prípade potreby dávku zvýšte; v prípade núdze vezmite zázvor v akejkoľvek forme.

Pepermintový olej

Dávkovanie: Jeden enterický roztok trikrát denne.

Tip: Každá kapsula by mala obsahovať 0,2 ml mätového oleja.

Dávkovanie: Jedna šálka čaju až trikrát denne.

Tip: 2 čajové lyžičky sušených bylín lúhujte do 200 ml vriacej vody.

AKO Fungujú doplnky:

Keď vám je zle a zvraciate, nemôžete toho veľa urobiť. Ak trpíte otravou jedlom, je lepšie nebrániť sa tomuto silnému reflexu, pretože inkriminované jedlo musíte vylúčiť z tela. Ak nevoľnosť pretrváva alebo je spôsobená tehotenstvom, pohybovou chorobou, stresom, liekmi, ktorých sa nemôžete vzdať alebo silným zápachom, môžu vám vítanú úľavu poskytnúť prírodné lieky.

Prvou voľbou by mal byť zázvor vo forme kapsúl alebo čaju. Jeho regeneračná sila je založená na prchavých olejoch, ktoré zlepšujú trávenie, upokojujú podráždené membrány a tonizujú svaly tráviaceho traktu. Ďumbier navyše stimuluje pečeň k produkcii žlče, ktorá pomáha tráviť tuky; táto akcia je obzvlášť užitočná, ak ste zjedli príliš veľa. Na boj proti pohybovej chorobe užite prvú dávku zázvoru tri až štyri hodiny predtým, ako vyrazíte. Ak ste tehotná, pravdepodobne môžete užívať zázvor bez ranných nevoľností, pokiaľ to nepreženiete - opýtajte sa svojho lekára. Ak sa snažíte potlačiť nevoľnosť spôsobenú chemoterapiou, obráťte sa na svojho lekára; vyhnúť sa zázvoru, ak máte príliš veľa krvných doštičiek - vysoké dávky zázvoru môžu zabrániť zrážaniu krvi.

Mätový olej alebo čaj z mäty piepornej pomáha upokojiť kŕče tráviaceho traktu a môže byť užitočný v prípade nevoľnosti sprevádzanej črevnými kŕčmi. Mätový olej je vnútorne dosť silný, takže v prípade tehotenstva môže byť lepšie piť mätový čaj. Ak zázvor a mäta nemajú žiadny účinok (a nevoľnosť nie je spôsobená tehotenstvom), vyskúšajte harmančekový čaj, ktorý vyrovnáva zažívacie sekréty a upokojuje žalúdok a pečeň.

NEDÁVNÉ OBJEVY:

Po preskúmaní štúdií o prírodných liekoch na ranné nevoľnosti sa dospelo k záveru, že zázvor a vitamín B6 sú účinné, ale o ich účinku na plod sa toho veľa nevie. V dávkach 20 - 25 mg denne je vitamín B6 prospešný a neškodný. Zázvor tiež nerobí žiadne problémy, pokiaľ to nepreženiete. Tehotné ženy by sa pred použitím doplnkov mali vždy porozprávať so svojím lekárom.

ČO MOŽNO UROBIŤ:

• Ak chcete odstrániť nevoľnosť, ľahnite si a položte si na čelo studený obklad. Zamerajte sa na dýchanie, aby ste nemysleli na to, ako sa cítite.
• Vyvarujte sa pôsobeniu silného a nepríjemného zápachu, ktorý môže spôsobovať nevoľnosť, napríklad cigaretový dym, chemikálie, čistiace prostriedky alebo parfumy.
• Nejedzte dve hodiny po zvracaní, ale pite čo najviac, aby ste nahradili stratené tekutiny. (Najlepšie je piť vodu, džúsy a kofeínové nápoje po malých dúškoch.) Ak znova zvraciate, cmúľajte kocky ľadu.

INFORMÁCIE A TIPY:

Bylinné čaje, ktoré upokojujú žalúdočné ťažkosti, môžu mať ďalšiu výhodu, ktorá nahradí tekutiny stratené pri zvracaní. Vyskúšajte zázvorový, harmančekový alebo mätový čaj; piť tri až štyri šálky denne. Alebo dajte 1/8 čajovej lyžičky muškátového orieška a čajovú lyžičku mletej škorice na 10 minút do veľmi horúcej vody, potom preceďte a vypite. Ak je to žiaduce, tekutinu oslaďte medom.

Akupunktúra môže bojovať proti nevoľnosti. Položte si palec na vnútornú stranu ľavého predlaktia, asi dva palce od zápästia. Pevne stlačte jednu minútu palcom a potom ho posuňte o pol prsta bližšie k zápästiu. Znovu pevne stlačte jednu minútu. Opakujte to na pravom predlaktí.

---