Jem to, čo mi chutí, a chudnem - dostaňte sa do formy
Moja strava pozostáva z ovsených vločiek na raňajky, občerstvenia z ovocia (banány), ľahkého obeda, zeleninovej polievky a šalátu, večer zo zeleniny alebo ovocia.
Zelení na pultoch obchodov mi často kradnú oko. V LIDL si nemôžem pomôcť a kúpim šaláty v 500 gramových škatuliach - gombíky a rukola, cherry paradajky, fenikel, endívum. Všetky, pridané v malom množstve, dodajú príchuť chudnutia. Na regáloch som našla za rozumnú cenu červenú šošovicu a cícer. Hlad sa mi darí uspokojiť pridávaním do šalátov. Tiež by som rád mal konzistenciu. Aj odtiaľto si kupujem svoje ovsené vločky.
Keď prídem na Auchan, hľadám klíčky alebo výhonky cibule, reďkovky, brokolice. Nachádzam tu aj sladké zemiaky. V poslednej dobe ma príjemne prekvapilo, že som videl rumunský tovar: mrkvu, zeler, paštrnák. Teraz sa objavila grécka kapusta, ktorá je menej hustá a chutnejšia ako kapusta iného pôvodu.
Z trhu si dodávam špenát, šalát, reďkovky, zelenú cibuľu.
Šťavel rástol v záhrade, púpava vyšla cez trávu. Pár listov z jedného a druhého mi dodáva istotu niektorých vitamínov bez pridania chemikálií.
Tu je môj zoznam nízkokalorických dobrôt preplnený. Všetky spomínané potraviny sú zdravé, obsahujú vitamíny a minerály. Dajú sa jesť surové a rýchlo sa pripraviť.
- žerucha, rukola, fenikel, endívia, špenát, šalát, ľadový šalát, klíčky a výhonky
- kapusta, červená kapusta, reďkovka, zelená cibuľa, mrkva, sladké zemiaky, zeler, paštrnák, petržlenová vňať
- šošovica, cícer, fazuľa, kukurica, ovsené vločky, surové slnečnicové semiačka
- citróny, grapefruity, pomaranče, banány, jablká, hrušky
Verte mi, že všetky potraviny uvedené vyššie môžu byť varené zdravé a nie veľmi drahé. Kupujem ich v rotácii, čo mi robí týždenný plán, ktorý nájdete tu.
Vyberte si zo zoznamu potravín, ktoré sú nízkokalorické, bohaté na vitamíny a dobré tuky. Pokračujte v zozname a skontrolujte všetky jedlá, ktoré vám chutia.