Jesť pred spaním alebo ísť spať na lačný žalúdok Uvidíte, čo je horšie! Strava a chudnutie,
Je neskoro, navečerali ste sa a ste hladní. Viete, že nie je zdravé jesť priamo pred spaním, ale zdá sa vám, že ani vy nechcete spať nalačno. Zistite, ktorá z dvoch možností je pre vaše zdravie nebezpečnejšia!
Určite sa vám stalo už aspoň niekoľkokrát: prídete neskoro domov, ste ospalí, ale ste aj hladní. Počuli ste, že to, čo zjete neskoro večer pred spánkom, sa ukladá okamžite. Ale ak spíte nalačno, tvrdo zaspávate. Aby sme vedeli, čo si odteraz máte vybrať, povieme vám, ktorá je zdravšia možnosť.
Prečo nie je dobré spať nalačno
Ak máte hlad, váš mozog je v stave „bdelosti“ a vaše telo je pripravené na „lov“ (aj keď v dnešnej dobe znamená poľovačka nanajvýš návštevu supermarketu). Preto uvidíte, že keď sa pokúsite spať nalačno, ste rozrušený a tvrdo zaspávate. A ak sa vám podarí zaspať, pravdepodobne sa počas noci aspoň raz zobudíte a na druhý deň budete unavení ako po bielej noci. A keď ste unavení, vaše telo vyžaduje viac kalórií - to sa zvyčajne prejaví v chuti na sladké.
Nakoniec kalórie, ktoré ste nespotrebovali, skonzumujete večer nasledujúci deň. Takže aj keď držíte diétu, nie je dobré večeru vynechať.
Prečo nie je dobré jesť dlho pred spaním
Na druhej strane, bohaté jedlo prijaté tesne pred spaním znamená nepokojný spánok, ak nie trávenie alebo pálenie záhy.
Tu sa však zastavia nevýhody. Neskorá večera vás neurobí tučnejším ako bežné jedlo. Či už jete o 23:00 alebo jete o 15:00, kalórie sú rovnaké a vaše telo ich využíva rovnako.
Čo jesť pred spaním
Za týchto okolností vám odporúčame jesť vždy, keď máte hlad, bez ohľadu na čas. S dvoma podmienkami: 1. byť skutočne hladný, nielen chuť do jedla a 2. dávať pozor na to, čo jete.
Pred spaním si môžete dať ľahké občerstvenie, ktoré uspokojí váš hlad bez toho, aby ste si zaplnili žalúdok až po okraj: šalát, polievku, jogurt s orechmi, tvaroh, malý kúsok mäsa so zeleninou, omeletu s zeleninu. Ak držíte diétu, snažte sa vyhnúť sacharidom - môžete jesť kraj čierneho chleba, ale nie cestoviny, sladkosti alebo sendviče.