Jeseň. Beh Triatlon Plávanie Cyklistika Športové psychológie Zdravý život
b; äulenm us fu.hatur, cler. Hal $ wlfb
q hd. Svaly hrudnej chrbtice a gluteálne svaly „l“ „“.
2010 Jeseň Beh Triatlon Plávanie Cyklistika Športová psychológia Zdravý život
2 Úvodník Vydavateľ a filozofia spomedis Správne trénovaný vytrvalostný šport je zdravý. Táto skutočnosť nie je dôležitá iba pre jednotlivca, ale aj pre celú našu populáciu: na jednej strane ľudia starnú a na druhej strane sú prostriedky na udržanie ich zdravia a predovšetkým na obnovu zdravia čoraz vzácnejšie. Vedeli ste, že každý Nemec, štatisticky povedané, spotrebuje takmer 20 balení liekov ročne? Iba oveľa väčší dôraz na myšlienku prevencie to môže napraviť z dlhodobého hľadiska a takmer bez akýchkoľvek nákladov. Spoločnosť Pamedis-verlag by chcela prispieť svojím malým spôsobom k prekonaniu tejto dilemy: Motivovať ľudí k cvičeniu a dať im tipy na zdravé cvičenie, čo je náš pohľad na moderný, ale odlišný liek. Pred vami je náš prvý tlačený vydavateľský program so zmesou zaujímavých titulov o zdravom životnom štýle so športom. Dúfame, že vás prehliadanie našej rastúcej ponuky bavilo. Frank Wechsel Doktor a vydavateľ spomedis Altonaer Poststr. 13a 22767 Hamburg Tel. 0 40/85 19 24-3 Fax 0 40/85 19 24-40 www.spomedis.de VKN 12491
3 Obsah 4 Bežecká biblia 6 Prečo vám beh robí úspešnými a zelené špaldové karbonátky nie 7 Zdravý beh: Informačné výučbové tabule 8 Retro beh: Spätne k novým cieľom 10 Triatlon pre profesionálov 12 Športová psychológia v triatlone 14 Výživa v triatlone 16 Triatlonová kuchyňa 17 50 najdôležitejších cvikov 18 Dextro Energy Triathlon ITU Series World Series 2010 19 triatlonový kalendár 2011 20 triatlonové know-how 22 Úspešné kraul v plávaní 24 Plávanie rýchlejšie: DVD 25 Plávanie rýchlejšie: cvičebnica 26 100 najlepších tipov pre plavcov 28 100 najlepších tipov pre triatlon 30 100 najlepšie tipy na maratón 31 100 najlepších tipov pre fitnes štúdio 32 100 najlepších tipov pre závodných cyklistov 33 Zábavná cyklistika 34 Fyzický vodičský preukaz 36 Život bez stresu 38 Mentálny tréning v športe 40 Učenie sa od najlepších: trénerské schopnosti 42 Merchandising 44 Kontakty
5 Dr. Matthias Marquardt Dr. med. V roku 2002 vydal Matthias Marquardt svoju prvú knihu Prirodzene beh. V roku 2005 nasledoval bestseller Die Laufbibel, ktorý je dnes považovaný za klasiku bežeckej literatúry. DR. Marquardt trénoval majsterku Európy Ironmana Andreu Bredeovú na ceste k titulu v roku 2006. V rámci svojich aktivít v oblasti športovej medicíny Dr. Marquardt prirodzenú techniku behu, ktorá pomáha bežcom ľahšie a zdravšie behať. Aktívny maratónsky bežec, triatlonista a lekár organizuje tréningové tábory a semináre o zdravom behu pre športovcov všetkých úrovní a trénuje lekárov a odborníkov v oblasti ortopédie, pohybových analýz a starostlivosti o obuv. Predaných viac ako 40 000 výtlačkov Ü Najrozsiahlejšia bežecká kniha v nemčine Ü 8. prepracované a rozšírené vydanie Ü Hlavné zameranie: Bežecký tréning a technika Ü 40 strán tréningových plánov Ü Pútavá ilustrácia Dr. Matthias Marquardt, Björn Gustafsson a Dr. Christian von Loeffelholz Die Laufbibel 8., prepracované a rozšírené vydanie, 520 strán, farebne ilustrované v pevnej väzbe, 19,5 x 25,5 cm WG 446 29,50 (D) 30,40 (A) 50,70 CHF ISBN 978- 3-936376-25-8
8 Beh retro behu Spätne k novým cieľom Beh späť je trend: čoraz viac športovcov začína s retro behom. V auguste 2010 sa v Rakúsku uskutočnia 3. majstrovstvá sveta v behu retro. Beh dozadu však nie je len trendovým športom, je mimoriadne zaujímavý aj z lekárskeho hľadiska. V USA a čoraz častejšie aj v Nemecku sa chôdza a chôdza dozadu používajú na rehabilitáciu, napríklad po operáciách kolena alebo pri sťažnostiach na achilovku. Mnoho výkonných športovcov začleňuje beh dozadu do svojho tréningového režimu, pretože zlepšuje koordináciu a prekvapivo ich robí bežať vpred rýchlejšie. Táto kniha ponúka množstvo informácií o behu dozadu a komplexný úvod do nového trendového športu retro behu. 2000 1. nemecký reverzný beh v Augsburgu 2002 1. nemecký šampionát v Augsburgu 2005 založenie asociácie International Retro-Runner (IRR) 2006 1. majstrovstvá sveta vo Švajčiarsku 2008 2. majstrovstvá sveta v Taliansku 2009 10. majstrovstvá Nemecka v Borgholzhausene 2010 3. majstrovstvá sveta v Rakúsko
9 Roland Wegner Roland Wegner, narodený v roku 1975, začal svoju atletickú kariéru vo veku 19 rokov. Dvojnásobná nemecká halová vicemajsterka nad 200 a 400 metrov (M30) sa medzitým môže obzerať späť za úspešnou účasťou na majstrovstvách Süddeuschen a Nemecka nad 4 x 400 metrov. Absolvent obchodnej administratívy sa po prvý raz rozbehol dozadu vo februári 2002 na Augsburgskom reverznom behu, o rok neskôr zistil, že pravidelný beh dozadu ho zbavil problémov s kolenami. V roku 2004 začal seriózny výcvik dozadu, aby prekonal Badynov svetový rekord o viac ako 200 metrov dozadu. 3. svetový pohár v retrorunningu v auguste 2010 Ü Prvá kniha v nemeckom jazyku na tému retro behu Ü Komplexná prezentácia nového trendového športu Ü S rozhovormi a zážitkovými správami z retro bežeckej scény Ü Farebné obrázky Roland Wegner retro beží dozadu do nových cieľov Približne 140 strán, nepretržite vyfarbované Ilustrovaná brožovaná väzba, 17 x 23,5 cm WG 446 16,95 (D) 17,50 (A) CHF 29, ISBN 978-3-936376-40-1 Vydané v auguste 2010
13 Friederike Rasche Friederike Rasche vyštudovala psychológiu na univerzite v Erlangene-Norimbergu. Už niekoľko rokov žije a pracuje vo Viedni. V Rakúsku tiež ukončila odbornú kvalifikáciu v psychológii športu a mentálny tréning v súťažnom športe. Je zamestnaná ako vedecká asistentka na Viedenskej univerzite v odbore psychológie športu a robí doktorát v odbore vývoj a hodnotenie programu prevencie porúch stravovania pre súťažiacich športovcov. Okrem niekoľkých triatlonistiek sa venuje aj vrcholovým a mladým športovcom z iných športov. Ü Príručka zameraná na používateľa pre športovcov v triatlone a iných vytrvalostných disciplínach Ü Časť 1: Urob si sám! Lepší športový výkon prostredníctvom presného stanovenia cieľov, mentálneho tréningu a sebadôvery Ü Časť 2: Pomôžte si! Riešenie zranení, závislosti na športe, porúch stravovania, vyhorenia a depresie Friederike Rasche Športová psychológia v triatlone S vnútornou silou na špičkový výkon vo vytrvalostných športoch Cca 160 strán, s farebnými ilustráciami v pevnej väzbe, 19 x 23,5 cm WG 449 24,95 (D) 25,70 (A) 42,95 CHF ISBN 978-3-936376-35-7 Zverejnené v júli 2010
15 Dr. Mareike Großhauser Mareike Großhauser, narodená v roku 1975, má doktorát z výživy. V rámci svojej dizertačnej práce skúmala výživovú situáciu konkurenčných športovcov na olympijskej základni v Halle (Saale). Radí tiež mnohým vrcholovým športovcom, vrátane niektorých starších športovcov z Nemeckej triatlonovej únie. Mareike Großhauser žije vo Švajčiarsku. Ü Prvá kniha o výžive v triatlone v nemeckom jazyku Ü Prepojenie medzi výživou a zvýšeným športovým výkonom na vedeckom základe Ü Zrozumiteľná prezentácia s praktickými tipmi a pomocou pri implementácii; s výživovými plánmi Mareike Großhauser Výživa v triatlone Lepšie jesť a piť pre optimálny výkon vo vytrvalostných športoch 248 strán, farebné ilustrácie Viazaná kniha, 19 x 23,5 cm WG 449 24,95 (D) 25,70 (A) 42,95 CHF ISBN 978 -3-936376-36-4
20 Triatlonové know-how v oblasti triatlonu Po veľkých úspechoch triatlonových a triatlonových tréningových časopisov začína najväčšie európske vydavateľstvo v oblasti triatlonu na jeseň 2010 novú sériu: triatlonové know-how. Titul, ktorý sa objavuje dvakrát ročne, je zámerne umiestnený medzi svet kníh a časopisov - odbornosť redakčného tímu triatlonu, doplnená o odbornosť autorov časopisov v atraktívnom formáte za cenu so sebou. V prvom vydaní triatlonového know-how sa všetko točí okolo prvej disciplíny triatlonu: plávania. Od základov výcviku cez technické zručnosti a vybavenie až po súťažnú taktiku sa čitateľ dozvie všetko potrebné pre dobrý štart v prvej disciplíne triatlonu. Plávanie v triatlone Triatlonové preteky sa začínajú plávaním, po ktorých nasleduje jazda na bicykli a beh. Začínate vo vode, z pláže alebo na móle. Plavecká vzdialenosť v triatlone je zvyčajne medzi 500 (vzdialenosť každého) a 3 800 metrov (ironman alebo veľká vzdialenosť). Pretože tento šport začína v puberte len málokto, väčšina triatlonistov má problém s rozbehom, najmä v počiatočnej disciplíne plávania.