Jeseň počíta kilogramy

Na dovolenke ste sa rozmaznávali všetkými dobrotami a zabudli ste na svoju postavu. Výsledok: pár kíl navyše, menej príjemné spomienky na dovolenku. Nepanikárte a hlavne nedodržiavajte vymýšľané diéty celebrít!

Nie je potrebné uchýliť sa k drastickým opatreniam. Postačí prijať vyváženú stravu, využiť hojnosť jesenného ovocia a zeleniny a cvičiť. Veci sú úplne iné, ak ste počas sviatkov pribrali cez 5 kilogramov. V tejto situácii musíte ísť k lekárovi, pretože nie je normálne pribrať toľko na váhe za relatívne krátky čas. V žiadnom prípade nehľadajte zázračné diéty propagované hollywoodskymi hviezdami.

Žiadne zázračné diéty

„Ak chcete schudnúť, nepotrebujete zázraky. Všetko, čo môžete urobiť, je ísť k lekárovi, “hovorí profesorský lekár Nicolae Hâncu, prezident Rumunskej federácie pre diabetes, výživu a metabolické choroby. Špecialista upozorňuje, že mnohí sa dostanú do pasce moderných diét. Dávajú všetkým nádej, ale nie zdravie. Podľa názoru profesora Nicolae Hâncu nemajú Atkinsove diéty, disociované diéty a iné módne diéty žiadny vedecký substrát, sú nutrične nevyvážené a nemôžu sa držať dlho. Učiteľ nás uisťuje, že zázračná strava je tá, pomocou ktorej môžete žiť celý život, to znamená zdravý životný štýl: racionálna výživa a pohyb. Lekár nám odporúča, aby sme sa nenechali zlákať siluetami, ktoré zobrazujú hollywoodske hviezdy. Aj keď väčšina má osobného trénera, odborníka na výživu a kuchára, svoju váhu len ťažko dokáže udržať pod kontrolou kvôli nevyváženému životnému štýlu. A potom ako sa im podarí pôsobiť na verejnosti vláčne? S cenou diét, ktoré ohrozujú ich zdravie. Zistite, akým rizikám sú vystavené celebrity ako Sharon Stone, Madonna, Demi Moore alebo Jennifer Aniston.

Jennifer Lopez: Nízkosacharidová diéta

Po tehotenstve, v ktorom pribrala 20 kilogramov, sa Jennifer Lopez chcela rýchlo vrátiť k svojej pôvodnej váhe. Latinskoamerická diva sa kvôli tomu neváhala uchýliť k diéte s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je založená na bielkovinách a vylúčení potravín, ktoré obsahujú sacharidy. Vzdal sa sladkostí, chleba, obilnín, múky, ale aj ovocia a zeleniny. Jej strava pozostávala hlavne z bielkovinových jedál (mäso, mliečne výrobky, vajcia), ale nie viac ako 1 400 kalórií denne.

Za týchto podmienok neprekvapuje, že sa mu za jeden mesiac podarilo schudnúť 18 kilogramov. Záznam získaný s rizikom vážneho nedostatku vitamínov a minerálov. A len čo sa vzdal drastickej diéty, J. Lo získal nadbytočné kilogramy.

Demi Moore: Režim zóny

44-ročná Demi Moore, ktorá sa nedávno vydala za 28-ročného herca Ashtona Kutchera, je nútená udržiavať sa v kondícii. Uchýlila sa k diéte The Zone, ktorá má v zásade: 30% bielkovín, 30% tukov a 40% sacharidov, ale nie viac ako 1 500 kalórií denne. Je to vyvážená strava z hľadiska distribúcie živín, ale je drastická v počte povolených kalórií. Aj Demi pripúšťa, že potrebuje železnú disciplínu, aby dokázala udržať tento režim ako knihu. Porcie jedla - tri hlavné jedlá a dve občerstvenie - by nemali presahovať veľkosť dlane. Herečka nezabúda spomenúť, že denne vypije dva litre zeleného čaju, ktorý má vlastnosť detoxikovať organizmus. Demi však pripúšťa, že pre nízky príjem kalórií nemôže túto diétu dlho držať.

Jennifer Aniston: Detoxikácia

Jennifer Aniston sa po excesoch, ku ktorým došlo po rozvode Brada Pitta, pomocou detoxikačných kúr vrátila späť. Vzdal sa tabaku, kávy, alkoholu a začal bojovať s toxínmi. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny: ryby, morské plody, orechy, mandle. Veľkým tajomstvom Jennifer je ale pohár citrónovej šťavy, ktorú pije každé ráno. Upozorňuje však, že tento liek nie je pre každého, pretože piť citrónovú šťavu nalačno znamená mať železný žalúdok. Ak chcete schudnúť 10 kilogramov, herečka spojila detoxikačné pásy s jogou a joggingovými cvičeniami.

Chyby Billa Clintona

Oprah a vodná diéta

Oprah, moderátorka najpopulárnejšej šou v USA, mala početné pokusy o chudnutie, ktoré vyvrcholili hladovou diétou, nasledovali v roku 1988, po ktorých schudla najmenej 30 kilogramov. Po štyroch mesiacoch, keď pili veľa vody a nejedli takmer nič, sa Oprah objavila v šou, aby divákom ukázala svoju fantastickú premenu. „Dve hodiny po tomto predstavení som začal jesť, aby som oslávil úspech môjho stravovania. Samozrejme, za dva dni som sa nezmestil k rifliam, v ktorých som sa objavil na prehliadke, “spomína si Oprah v rozhovore, ktorý zverejnil USA Today. Slávny televízny moderátor odvtedy naďalej priberá, v roku 1992 dosiahol 107 kilogramov a priznal, že vodná strava bola veľkou chybou.

SHARON STONE. Protagonista filmu „Basic Instinct“, ktorý sa blíži k 50 prameňom, si udržuje svoju postavu pomocou metódy vyvinutej Kanaďanom Rickom Gallopom. Potraviny delí podľa farby podľa ich glykemického indexu. V červenej skupine sú skupiny s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, zemiaky), v žltej skupine so stredným glykemickým indexom (celozrnné pečivo, banány), v zelenej skupine s nízkym glykemickým indexom (ovocie, zelenina, ryby, jogurt).

MADONNA. Popová hudba si udržiava svoj závideniahodný tvar pomocou makrobiotickej stravy. Jeho základom sú obilniny (ryža, kukurica, proso, jačmeň), ryby, morské riasy a zelená listová zelenina. Hviezda uprednostňuje iba určité ovocie povolené stravou: jablká, hrušky, hrozno, marhule. Madonna však nie je len o jedle. Vo veku 50 rokov je Madonna dokonalým príkladom ženy, ktorá športuje, ženy bez kučier a stôp po celulitíde.

CATHERINE ZETA JONES. Zmyselná manželka Michaela Douglasa musela po pribratí 80 kilogramov počas tehotenstva urgentne schudnúť. Strava, ktorú používa Catherine, je úplne kontraindikovaná pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Na raňajky: šunka, vajcia, klobásy. Na obed: syr, kuracie alebo morčacie mäso, morské plody. Večera: hovädzí alebo jahňací steak. Bielkoviny, bielkoviny a opäť bielkoviny. Prebytok bielkovín však ovplyvňuje pečeň, obličky, srdce.

ÚSPECH. V roku 2004 sa americkej moderátorke Oprah podarilo schudnúť 30 kilogramov a udržať si túto váhu konštantnú aj v ďalších rokoch. Vydala knihu o tajomstve, ktoré stojí za jej transformáciou: strava so zvýšeným príjmom bielkovín chudého mäsa (kuracie mäso, ryby), mierna konzumácia dobrých tukov a pokles množstva sacharidov v strave, nie však ich celková eliminácia., rovnako ako mnoho ďalších celebrít. Ale táto strava nestačí na to, aby sme boli fit, hovorí Oprah. Cvičenie je tiež veľmi dôležité.

HEIDI KLUM. Bývalá modelka Heidi Klum sa po matke troch detí tiež priklonila k bielkovinovej strave. Tu je tajomstvo toho, aký bol obraz slávnej značky dámskeho spodného prádla Victoria's Secret. V prvých dvoch týždňoch diéty sa vzdal sladkostí a mliečnych výrobkov a jedol iba kuracie mäso, bielky a celozrnné výrobky. Heidi sa ale vrátila k konzumácii ovocia a zeleniny v nasledujúcich dvoch týždňoch. Za dva mesiace získala späť svoju veľkosť 90-60-90.

VOLAJTE. Britská mimovládna organizácia Sense About Science v rozhovore pre BBC upozornila na negatívny príklad, ktorý uviedli známe osobnosti, bez vedeckých dôkazov. „Celebrity majú silný vplyv na ich fanúšikov a ich rady v oblasti výživy, medicíny alebo životného prostredia nie sú vždy vedecky spoľahlivé,“ uviedla riaditeľka organizácie Tracey Brown.