Jesenná kúra - jednoduchá a efektívna stratégia
Jesenná kúra, teda druh stravovania, ktorý je založený na tom, čo jeseň veľkoryso ponúka, je najlepším spôsobom detoxikácie a súčasne kúrou na vitamíny a minerály, vďaka ktorým sa v zime dostanete do formy a sýtosti. vitality. Bohatosť zeleniny a ovocia vás láka a pomalší rytmus jesene necháva priestor na viac hodín odpočinku a jesenná strava je povinná.
Telo je naplánované na samočinné čistenie, na jar a na jeseň. Tajomstvom je poskytnúť vášmu telu príležitosť syntetizovať vitamín D, ktorý v preklade znamená pohyb vonku a prirodzené svetlo, zdravý spánok spojený s očistnou a revitalizačnou jesennou kúrou, aby sa zachovali účinky letného slnka. Začiatkom jesene do nášho tela vstupuje pomalším tempom a metabolizmus sa znižuje. Stres, generátor voľných radikálov a nevyvážená strava s príliš málo minerálov a vitamínov, zvyšujú šance na hromadenie toxínov a nadbytočných kilogramov.
Jesenná kúra zameraná na detoxikáciu by mala trvať tri až štyri týždne, rovnomerne rozdelená počas troch kalendárnych jesenných mesiacov. Existujú tri základné princípy:
1. Spotreba sezónneho ovocia a zeleniny v akomkoľvek množstve a bez rezerv - s uvedením, že táto kategória musí zahŕňať všetky tie, ktoré dosiahnu zrelosť medzi septembrom a novembrom, surové alebo mierne tepelne upravené na ochranu výživových zásad. Patria sem hrozno, slivky, jablká, hrušky, dule, vlašské orechy, tekvica a gaštany a nasledujúca zelenina: kapusta, karfiol a brokolica, zeler, baklažán a fazuľa a zelenina, takzvaná druhá plodina - špenát, zelená cibuľa, reďkovky, loboda a jesenny salat.
2. Monodiéta - obsahujúca iba ovocie a zeleninu spojenú s farbou, ďalším pravidlom je konzumovať iba zelené, červené, fialové alebo žlté ovocie a zeleninu (hrozno, zelené jablká, kapusta alebo čierne hrozno, baklažán a slivky) alebo zeler, karfiol, orechy a hrušky).
3. Je potrebný ďalší odpočinok, aby vaše telo dokázalo dobre asimilovať vysokú hladinu prijatých vitamínov a minerálov. Oddych musí byť aktívny aj pasívny - spánok najmenej 8 hodín, za 24 hodín a najmenej štyri hodiny fyzickej aktivity denne - od chôdze, lezenia po skokoch, po bicyklovanie a ľahký beh.
K tomu sa pridáva niekoľko ďalších pravidiel, ktoré si musí každý prispôsobiť možnostiam a schopnosti dodržiavať stravu:
- diéta sa koná raz, maximálne dva dni v týždni od septembra do novembra.
- Zvyšok dňa by ste mali jesť najmenej päť čerstvého ovocia denne a na pare dať čo najviac surovej zeleniny.
- Môžete jesť, čo chcete, ale nikdy nejedzte ovocie po jedle, ale iba medzi jedlami alebo najmenej pol hodiny pred.
- Pite dva litre tekutín denne (voda, zeleninové polievky, čerstvé ovocné džúsy alebo kombinácie).
- Jedzte celozrnné výrobky najmenej raz denne.
- Vyhýbajte sa červenému mäsu, jedzte biele mäso a ryby.
- Jedzte čistý jogurt v akomkoľvek množstve.
- Vzdajte sa cukru a používajte med, kedykoľvek môžete.
Rešpektujte svoje telo a jeho potreby, nevnucuje to zložitý životný rytmus, prehnanú stravu, ktorú vaše telo a psychika vnímajú ako námahu. Vyhýbajte sa drakonickým diétam a príliš prísnemu životnému štýlu. Ľudské telo je postavené na uspokojovaní potrieb. Postupom času sa evolúciou zmiešali potreby a potešenie. Takže ak diéta, uložený režim neponúka potešenie, nebude efektívna. Nezabudnite, že jeseň predurčuje k melanchólii a depresiám. Ako protijed je jesenná kúra skutočne veľmi zdravou zdravotnou kúrou s vitamínmi a minerálmi, ktorá stimuluje a tonizuje psychiku.
Jesenné jablká skladovali aj letné slnko. Také je hrozno, také sú aj dule. Nehovoriac o bohatstve minerálov v októbrových orechoch. Aby bola stimulácia tela úplná, musíte jeseni a detoxikačnej kúre pomôcť dobrou vnútornou rovnováhou, píše Nutritalite.
Doprajte si príjemnú a chutnú jesennú kúru!