Tuk zo stresu; Živý stres
Bez stresu
Veľké bruško zo stresu?
Vedecké štúdie potvrdzujú: Chronický stres často vedie k obezite! Problematické je najmä výrazné zvýšenie brušného tuku. Tento vnútorný brušný tuk (viscerálny tuk) zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky typu II.
Ako vzniká obezita z dlhodobého stresu?
Spoločne pracuje niekoľko faktorov:
Príliš veľa telesného tuku priamo súvisí s príliš veľkým stresom!
Pri dlhodobom strese sa zvyšujú v organizme Glukokortikoidy, napr. Kortizol, vzdelaný. Tieto špeciálne hormóny z nadobličiek zvyšujú chuť do jedla a predčasný hlad. Ovplyvňujú tiež metabolizmus enzýmov a určité gény. Tým sa vytvorí drastické prerozdelenie tukových zásob. Dochádza k nadprodukcii tukových buniek, ktoré sa hromadia najmä v brušnom tuku.
Príliš rýchle stravovanie narúša trávenie a metabolizmus.
Už dlho je známe, že fajnšmekri a labužníci nepriberajú na váhe tak rýchlo ako rýchli jedáci. Ideálnym pomocníkom na trávenie je pomalé žuvanie a hojné slinenie.
Zabúdate na to, keď ste v strese a hladní.
Ľudia v strese sú zvyčajne pod časovým tlakom.
Mnohí sa potom náhodne uchýlia k rýchlemu a nezdravému jedlu. Obsahuje množstvo nebezpečných zložiek, ako sú zvýrazňovače chuti, konzervačné látky a nezdravé tuky a sladidlá. Celý metabolizmus je masívne namáhaný. Výsledkom je rýchle zvýšenie hmotnosti. Náš tip: urobte niečo v pravý čas.
Pri chronickom strese používa mozog viac cukru.
Postihnutí pociťujú väčšiu chuť na sladké dobroty.
Rôzne nápoje obsahujú aj sladidlá, ktoré sú škodlivé pre organizmus. Hromadenie tuku sa stále zvyšuje.
Dlhodobý stres mení mozgové funkcie.
Prepracovaní, vyčerpaní ľudia bývajú podráždení, apatickí a majú depresie. Zatiaľ čo dobrá nálada má tendenciu spomaľovať chuť do jedla, zlá nálada stimuluje chuť do jedla. Procesy v mozgovom metabolizme riadia stravovacie správanie. Dlhodobý stres ovplyvňuje centrálny systém odmeňovania Serotonín, dopamín a Oxytocín, čím sa zvyšuje pocit hladu. Zjednodušene sa dá povedať: frustrácia vás núti jesť sladké a mastné jedlá!
Situáciu zhoršuje nedostatok pohybu.
Preto: Ak máte veľa na mysli, ste pod tlakom a trpíte problémami s váhou, je najvyšší čas zlepšiť svoju stresovú kondíciu.