Jesenná strava, 7-dňová strava s veľmi pestrým jedálnym lístkom

Prišla jeseň a vy ste si uvedomili, že letná zábava mala na vaše telo neželaný vplyv a nabrala pár kíl navyše. Vaše šťastie je, že jeseň je ideálne obdobie na chudnutie. Mnoho čerstvej zeleniny a ovocia nachádzajúcich sa vo všetkých stánkoch môže byť predmetom mimoriadne chutnej a zdravej výživy. Tu je jesenná strava, ktorá vám môže pomôcť schudnúť až 2 kg za 7 dní.

Hlavné pravidlá jesennej stravy

Pred začatím tejto diéty musíte mať na pamäti niekoľko základných pravidiel:

  • Jedzte mäso bez tuku a bez kože;
  • Použite citrónovú šťavu, balzamikový ocot a olivový olej. Môžete použiť korenie, ako chcete, ale snažte sa čo najviac vylúčiť soľ;
  • Konzumujte čo najviac tekutín, menej šťavy a alkoholu.

strava

Odporúčané menu pre jesennú stravu

Prvý deň môžete na raňajky podať ovsené vločky s mliekom a pár kúskami mlieka, banánmi a čučoriedkami. Na obed si urobíte grilovaný kurací šalát s ryžou a hubami. Ako dezert môžete jesť hrozno. Večera bude pozostávať z cestovín s tuniakom, cibuľou a kukuricou, ochutených citrónovou šťavou. Okrem týchto potravín môžete jesť aj dusenú fazuľu.

Na druhý deň, ráno, zjete plátok grilovanej šunky so šunkou a naplníte ju. Na obed môžete jesť varené cestoviny s cibuľou, kukuricou a grilovanými kuracími prsiami a ako dezert ovocný šalát (bez banánov). Večera bude pozostávať z kuracieho stehna na tácke s oblohou z jemne nakrájaných šampiňónov, pripravených na panvici.

3. deň pozostáva z raňajok s cestovinami a paradajkami a ovocného šalátu s jogurtom. Na obed zjete 2 krajce celozrnného chleba so zeleninovou polievkou a trochou hovädzieho mäsa. Ako dezert môžete podávať čučoriedky. Večera pozostáva z grilovaných kuracích pŕs, očného vajíčka a trochy zemiakovej kaše;

4. deň budete jesť mlieko s obilninami ako prvé jedlo dňa, na obed varené zemiaky s tuniakom a kukuricou a na večeru pečené bravčové mäso a zeleninu.

Piaty deň jesennej diéty pozostáva zo 6 sušienok s cereáliami, mlieka a niekoľkých kúskov banánu na raňajky, grilovaných kuracích pŕs, prírodných zemiakov a zeleniny na obed, okrem toho môžete jesť ananás ako dezert a na večeru, hovädzí puding, mrkva, zeler, zemiaky, paradajky a cibuľa.

Na 6. deň si môžete pri prvom jedle vychutnať plátok šunky, vajíčko vyrobené z vody a paradajky. Na obed zjete 2 krajce celozrnného chleba, grilované hovädzie mäso, mrkvu, uhorky a ako dezert jablko alebo hrušku. Večera bude pozostávať zo zeleninovej polievky a filé z kapra s krajcom chleba.

Posledný deň jesennej diéty bude mať jedálniček pozostávajúci z húb a paradajok na raňajky, grilovaných kuracích pŕs so zeleninou na obed a makrelovej paštéty s odstredeným jogurtom a citrónovou šťavou na večeru. obilniny alebo ovocie.

No tak, naozaj? Mäso so zemiakmi? Aká je to kombinácia? Nemalo by sa to odporúčať. Kombinujte mäso so zeleninou alebo šalátmi a úspech je zaručený. Nikdy mäso so zemiakmi, mäso s cestovinami, mäso s chlebom. Veľký problém.

Po tehotenstve som vyskúšala viac ako 6 diét, ktoré boli všetky neúčinné. Nakoniec som odtiaľto objavil OFICIÁLNU diétu RINA, s ktorou som schudol 10 kg za 4 mesiace. Teraz vyzerám perfektne!