Jesenná strava a niektoré zlaté tipy užitočné pre každého
Jesenná strava a nejaké zlaté tipy
17. septembra 2018
Jesenná strava alebo preorientovanie stravy na produkty špecifické pre dané obdobie sú účinným spôsobom hromadenia vitamínov a minerálov, enzýmov a antioxidantov, ktoré spoločne vedú k účinnému a zdravému chudnutiu.
Jesenná zelenina - kapusta, karfiol, paprika, brokolica, baklažán, mrkva, zelené fazule, špenát, tekvica, pór, zemiaky, zeler, paštrnák a šampiňóny sú rovnako zdrojmi komplexných sacharidov, antioxidantov, vlákniny, tukov a bielkovín prospešných pre zdravie, ktoré spoločne prispievajú k eliminácii tukov a celkovej rovnováhe tela, v jesennej strave. V neposlednom rade sú všetky balené v nízkokalorických obaloch a v chutných kombináciách.
Jesenné ovocie - jablká, hrušky, slivky, vlašské orechy, hrozno, dule, obsahujú cukry, ktoré sa nepremieňajú na tuky a sú jesennou diétou spôsobom vitaminizácie viac, ako je potrebné.
Aby boli úspešní a aby viedli k skutočnému úbytku hmotnosti, odporúča sa počas ovocno-zeleninovej diéty každý deň najmenej deväť porcií ovocia a zeleniny. V ideálnom prípade by pomer ovocia a zeleniny mal byť štyri porcie ovocia a päť porcií zeleniny. Zelenina sa môže pripravovať, aj keď sa odporúča konzumovať ju surovú, pečenú, varenú vo vode alebo v pare.
Ovocné a zeleninové šťavy sa konzumujú ráno, ale majte na pamäti, že celé ovocie je zdravšie ako džús. Na polceste medzi raňajkami a obedom môžete jesť ovocie.
Obed by mal obsahovať dve až tri sezónne zeleniny, ktoré na jeseň dospejú, buď surové alebo varené. Šalát z jesenného ovocia alebo zeleniny je ideálnym riešením na večeru a je veľmi ľahko stráviteľný.
Kľúč k úspechu spočíva v rovnováhe. Jesenná strava musí byť vyvážená, aj keď je zameraná na ovocie a zeleninu, pretože musí telu dodávať všetky potrebné živiny. Takže k tomu všetkému pridajte odtučnené mlieko, jogurt a časť chudého mäsa.
Zvýšenie spotreby ovocia pri jedle, iba s 100 gramami, a zníženie pri rovnakom množstve potravín živočíšneho pôvodu, tukov a múk, môže prispieť k zníženiu hmotnosti až o 300 gramov každý deň. A na jeseň, keď máme explóziu ovocia a zeleniny, je škoda ich v tejto efektívnej jesennej strave nevyužiť na maximum.
Ďalším pravidlom je meniť každý deň ovocie a zeleninu, ktoré konzumujete. Pridajte nepražené, nesolené slnečnicové semiačka, tekvicu, ale aj mandle, lieskové orechy a vlašské orechy. Listov petržlenu, tymiánu, smrekovca a zeleru používajte v hojnom množstve a nezabudnite vypiť aspoň dva litre vody, aby mala diéta maximálnu účinnosť.
Jesenná strava vám môže pomôcť schudnúť, zdravo, asi 3 - 5 kilogramov, vyrovnáva pomer sodíka a draslíka v tele, prináša vápnik, fosfor, selén, horčík, mangán, zinok a je skutočnou injekciou vitamínov A, C., K a vitamíny skupiny B, ktoré vás spoločne chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami, znižujú riziko rakoviny a znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú vysokej hladine cukru v krvi. Po diéte budete mať žiarivú pleť, krásne vlasy, o pár kíl menej a závideniahodný duševný a fyzický tón, odporúča Buzzle.com.
Jesenná strava s ovocím a zeleninou je ako osvieženie vo vnútri tela.
Exkluzívny online článok
Autor: Otilia Ignat
Zdroj foto: Pixabay