Jesenný recept s nízkym obsahom sacharidov na tekvicovú polievku s kokosovým mliekom a lososom

Tekvicová polievka s kokosovým mliekom - to je jedna z vecí, na ktorú sa veľmi teším, keď príde jeseň. Vynikajúca, jesenná polievka s nízkym obsahom sacharidov mi v chladnejšom období vracia pocit tepla. Ak si potom môžem sadnúť na svoje kreslo vedľa pece na drevo, som úplne spokojný a šťastný:-)

Ale toto nie je o mne a už vôbec nie o horiacej piecke. Je to o vás a vašom zdraví. A to je presne miesto, kde vám môže úžasne pomôcť tekvicová polievka s nízkym obsahom sacharidov s kokosovým mliekom a lososom.

V tomto článku sa dozviete, ako ľahko môžete podporiť svoje zdravie a starať sa o svoju váhu.

recept

Tekvicová polievka s kokosovým mliekom a lososom - s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín pre vašu postavu

Tekvicová polievka s kokosovým mliekom sa pripravuje super ľahko. Je to vynikajúce a hreje vás zvnútra - to pravé pre chladné jesenné počasie. A mimochodom, získate ďalšiu dávku vitamínov, ktoré vás počas zimy udržia fit a zdravé.

Neviem ako sa máš Ale mne osobne tekvicová polievka s kokosovým mliekom nestačí na to, aby zostala dlho sýta. Okrem toho niečo chýba k žuvaniu ...

Ale ktorá príloha je vhodná,

a) zostať dlhšie sýty a

b) stimulujte metabolizmus, aby ste udržali svoju postavu v kondícii

b) ktorý nemá vysoký obsah sacharidov

Presne odtiaľto prichádza losos. Losos vám poskytuje nielen cenné omega-3 mastné kyseliny, ale aj jednu veľká časť vaječného bielka. Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo ak máte viac ako 40 rokov, chcete zaistiť ochranu svojich svalov, bielkoviny sú obrovskou pomocou.

Za príplatok Posilňovač metabolizmu môžete tiež urobiť trochu zázvor pridáme do tekvicovej polievky s kokosovým mliekom.

Nízko sacharidová tekvicová polievka s kokosovým mliekom - jednoduchá príprava

Tekvicové polievky sú jednoducho pripravené jedlá, ktoré si môžete vychutnať ako obed alebo večeru. Nekomplikovaný recept na tekvicovú polievku môžete tiež ľahko pripraviť a zmraziť ako recept na prípravu jedla.

Najlepšie urobíte, keď si vezmete tekvicu hokkaido, ktorú si na jeseň môžete lacno kúpiť vo všetkých veľkostiach. Dobré na tomto druhu tekvice je, že s ňou môžete zjesť aj kožu. Semená odstránite lyžicou. Nechceš vyhodiť jadrá? Recept vám poradí, ako môžete zo semiačok pripraviť zdravé občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov.

Potom nakrájate tekvicu hokkaido na malé kocky.

Kým cibuľu popražíte, pripravíte si 1 liter zeleninového vývaru. Vodu v kanvici vždy zohrejem a potom zmiešam s práškom zo zeleniny. Potom sa tekvicová polievka varí rýchlejšie.

Po pridaní tekvicovej dužiny k cibuli ju odmrazte zeleninovým vývarom a kokosovým mliekom.

Kokosové mlieko si môžete kúpiť v plechovke v ktoromkoľvek supermarkete. U niektorých sa usadí tuhý krém, pod ktorým sa nachádza všetka tekutina. Ale to nie je nič neobvyklé. Ak celú polievku nalejete do tekvicovej polievky, nie je problém.

Ak chudnete, použite iba polovicu kokosového mlieka. Takto ušetríte veľa kalórií. Nedávno som v Aldi našiel šikovný 200 ml tetrapack kokosového mlieka.

Teraz je teda vykonaná najväčšia práca. Prikryjeme a tekvicovú polievku s kokosovým mliekom necháme dusiť asi 20 minút na nízkej úrovni.

Potom všetko rozmixujete na tyčovom mixéri a polievku dochutíte soľou, korením a čili práškom.

Tekvicová polievka s kokosovým mliekom a lososom

prísady

  • 1 čajová lyžička kokosového oleja
  • 1 cibuľa
  • 1 kg tekvice hokkaido (1 malá tekvica)
  • 750 ml zeleninový vývar
  • 400 ml kokosového mlieka (1 plechovka)
  • 200 g údeného lososa
  • 1/2 lyžičky čili prášku
  • soľ
  • petržlen

príprava

Poznámky k receptu

  • Aby ste ešte viac stimulovali metabolizmus, môžete si nakrájať 50 gramov zázvoru alebo 1 strúčik cesnaku a uvariť ho.
  • Suma je dostatočná na 4 hlavné jedlá alebo na 6-8 začiatočníkov.
  • Namiesto lososa môžete do polievky pridať aj vyprážané krevety.
  • Ak vám kokosové mlieko absolútne nechutí, stačí použiť silnú smotanu.

Niekoľko tipov na tekvicovú polievku s kokosovým mliekom a lososom

Na záver by som vám chcel dať nejaké informácie, tipy a hacky týkajúce sa tekvicovej polievky s kokosovým mliekom. Potom sa nemôže nič pokaziť.

Nízkosacharidové občerstvenie vyrobené z tekvicových semien

  1. Potom, čo ste tekvicu rozpolili a odkôstkovali, odstráňte dužinu z jadierok.
  2. Rúru predhrejeme na 180 stupňov.
  3. Na plech rozložíme tekvicové semiačka. Mali by ste sa uistiť, že sa semená nedotýkajú, aby mohli rovnomerne zaschnúť.
  4. Po 15 minútach tekvicové semiačka otočíte (najlepšie špachtľou).
  5. Po ďalších 5-10 minútach sú tekvicové semiačka hotové.
  6. Jadrá necháme vychladnúť a otvoríme ich.

Záver

Tekvicová polievka s kokosovým mliekom a lososom je super chutná a naštartuje váš metabolizmus. Množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny podporuje vaše zdravie. Vďaka tomu je recept s nízkym obsahom sacharidov ideálny ako pracovitý pomocník pri chudnutí.

Ste pripravení prevziať zodpovednosť za svoje zdravie? Potom začnite dnes so 7-dňovým detoxikačným týždňom alebo okamžite s 21-dňovou výzvou na chudnutie, aby ste si vytvorili zdravé stravovacie návyky pre trvalú dobrú váhu.

Počas výzvy určite nájdete tekvicovú polievku znova. enojy vaše jedlo.