Jesť ako cisár ráno ako kráľ na poludnie večer ako žobrák (zdravie, šport,

Je táto metóda dobrá pri chudnutí? Samozrejme to závisí od počtu kalórií za deň, ale malo by zmysel, keby ste ráno jedli, čo chcete, menšia porcia obeda a večer veľmi málo alebo vôbec nič?

večer

5 odpovedí

Na čistom prírastku/poklese nezáleží. Sila je nanajvýš v polovici doby, keď ju potrebujeme. Ráno/deň sme aktívni, pretože energia je rýchlo k dispozícii, ale večer väčšinou prichádzame odpočívať.

Pokiaľ ide o chudnutie, ako som už povedal, nevadí. Existuje tiež veľa ľudí (vrátane mňa), ktorí sa venujú napríklad prerušovanému pôstu, inými slovami iba úzkemu časovému oknu, v ktorom jete, čo zvyčajne znamená iba jedno jedlo denne, ďalšie jedlá 6-krát denne menšie jedlá. Mnoho ciest vedie do Ríma, ale nakoniec sa počíta iba s deficitom kalórií.

Napríklad jem iba raz týždenne o 20:00, a to keď chcem schudnúť, aj keď chcem pribrať. Celé sa to potom jednoducho ovláda pomocou počtu kalórií alebo hustoty kalórií v jedle a dodatočného cvičenia.

Áno, je to úplná pravda a bolo mnohokrát vyskúšané - môžem to potvrdiť sám. Ráno je metabolizmus najvyšší a ak chcete schudnúť, musíte raňajkovať. Keď sa stravujem normálne, tj. ráno a večer normálne a večerné jedlo úplne vynechám, každý deň strácam priemerne 100g, tj. asi 1 kilo za tyzden. To neznie ako veľa, ale je a zostane konštantné. Každý, kto zje veľa jedla neskoro večer, nespí tak hlboko a zdravo, ráno nie je tak odpočinutý, melatonín sa nedokáže dostatočne tvoriť, jedlo pretrváva v žalúdku, kysne a spôsobuje problémy.

Pri chudnutí to môžete urobiť inak, ale takto žijete zdravšie. Mimochodom, poznám dosť ľudí, ktorí sa z čisto zdravotných dôvodov zaobídu bez večerných jedál alebo si dajú iba grep. Ľahko si udržíte svoju váhu a inak sa budete normálne stravovať.

  • Nie, pravidlo je zastarané a už nemá zmysel. V minulosti, keď ľudia fyzicky tvrdo pracovali, boli výdatné raňajky veľmi dôležité a príliš veľa jedla večer nebolo dobré pre dobrý spánok. V dnešnej dobe by sa nemalo jesť žiadne jedlo, ale vždy s mierou. Večer nejete príliš veľa, ale stále vám to môže pomôcť kvalitne sa vyspať, pretože je ťažké spať na plný žalúdok.
  • Celkovo to však záleží iba na kalorickej rovnováhe.

ZLATÉ PRAVIDLO CHUDNÚŤ

  • Vždy chudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Toto je zlaté pravidlo, že nemožno ignorovať absolútne nič.
  • Pokiaľ ide o chudnutie, nezáleží na tom, kedy a koľko zjete. Všetko závisí od energetickej bilancie. Všetko ostatné sú ezoterické reči bez vedeckého alebo lekárskeho základu. Nenechajte sa oklamať!