Jesť chyby, ktoré by odborníci na výživu chceli, aby ste prestali robiť - Andreea Raicu
S toľkými dostupnými informáciami o strave alebo cvičení je niekedy ťažké prísť na to, čo je pre vás skutočne najzdravšia voľba. A tieto zmätky môžu zvyšovať potravinové trendy, ktoré sa objavujú a miznú.
Odborníci na výživu preto varujú, že môžeme urobiť niekoľko veľkých chýb v stravovaní, považujeme ich však za zdravé. Podľa špecialistov uvedených na webe purewow.com sú tieto:
Vyhýbajte sa tukom za každú cenu
„Mnoho našich zákazníkov sa obáva, že tuk je nezdravý, a myslí si, že by ich mali zo stravy vylúčiť. Prospešné tuky v potravinách, ako sú mandle alebo avokádo, však môžu znížiť riziko chorôb, “hovorí dietetička Jessica Jones, spoluzakladateľka spoločnosti Food Heaven Made Easy.
Odmietajte jesť „zlé“ jedlo
„Deprivácia vás bolí a nie je správnym spôsobom, ako dlhodobo dosiahnuť dobré výsledky. Navyše väčšina potravín konzumovaných s mierou je v poriadku, najmä ak nemáte alergiu alebo intoleranciu, “hovorí odborníčka na výživu Ashley Walter, zakladateľ spoločnosti Living With Ashley.
Myslíte si, že „bezlepkové“ znamená zdravšie
„Bezlepkové cookie je stále cookie a je pre vás pravdepodobne škodlivejšie ako bezlepkové. Mnoho bezlepkových múk, ako je ryža, zemiakový škrob alebo tapioková múka, sú ultra spracované, rafinované uhľohydráty, úplne bez výživných látok, “hovorí odborník na výživu Mike Roussell, spoluzakladateľ spoločnosti Neutein.
Myslíte si, že po športovaní môžete jesť, čo chcete
„Ľudia zvyčajne hovoria:‚ Práve som dokončil športové sedenie, takže mám právo jesť X jedlo ‘, alebo‚ to nemôžem jesť ‘. Dnes som nebol v telocvični. “ Konzumácia jedla a cvičenie, ktoré robíte, nie sú ako bankový účet. Jedlo a šport samozrejme súvisia, ale nie sú v tej istej kategórii. Športujeme preto, aby sme boli fit, aby sme boli fyzicky i psychicky zdraví, aby sme sa cítili dobre. Nemôcť konzumovať alebo nie niektoré potraviny, “tvrdí odborníčka na výživu Monica Auslander Moreno.
Poviete „mám diétu“
„Diéta nie je nič, čím by si prešiel. Nie je to ako prejsť tunelom. Diéta je kombináciou jedál, ktoré konzumujete. Zdravší spôsob uvažovania o strave by bolo povedať: „Snažím sa vylepšiť svoje stravovacie návyky,“ hovorí odborník na výživu a osobný tréner Bryan Baia.
Preto vám nepomôže krátkodobá strava, ale zmena životného štýlu, aby ste boli čo najzdravší a mali fyzickú formu, akú chcete. Nikto nemôže donekonečna dodržiavať drastickú diétu, ktorú nenávidí.
Myslíte si, že zdravý životný štýl znamená pre všetkých to isté
„Nemusíte každý večer večerať večernú brokolicu a quinou, aby ste boli zdraví a dostali sa do najlepšej kondície. Zdravý životný štýl je prispôsobivý a vaším cieľom je nájsť zdravé možnosti, ktoré vám vyhovujú najlepšie, “hovorí dietetička Jessica Jones.
Odmietate jesť sacharidy
„Sacharidy majú vo svete výživy zlú povesť, majú však veľa výhod. Ľudia sa musia predtým, ako urobia také radikálne vyhlásenia, naučiť, že existuje veľa druhov sacharidov a ako im môžu pomôcť pri chudnutí, “hovorí odborníčka na výživu Ashley Walter.
Zabudnite na veľkosti porcií
„Ľudia radi kategorizujú potraviny ako„ dobré “alebo„ zlé “a zabúdajú, že aj zdravé jedlá bohaté na živiny môžu pri nadmernom konzumácii spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Vynikajúce sú jedlá ako avokádo, orechy, olivový olej alebo syr. Ak sa ale snažíte udržať svoju váhu na uzde, asi nie je dobrý nápad zjesť šesť šálok quinoa denne, “varuje odborníčka na výživu Monica Auslander Moreno.