Jesť čokoládu v noci vás zbaví tuku aj napriek deficitu (strava, stravovanie, chudnutie)
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov 6 týždňov. hlúpo mal včera večer chute a zjedol 60g veľkonočnej čokolády (plnotučné mlieko). s kalóriami z predchádzajúceho dňa, vrátane čokolády, som bol okolo 1400. Vážim 62 pri 1,65. stále sa môže stať, že z toho priberiem alebo som pribrala počas spánku ?
5 odpovedí
Nie. Metabolizmus funguje 24 hodín.
Telo si ukladá iba nadbytočné kalórie.
Navyše, aj keď si telo ukladá čokoládu ako tuk (čo nie), stále ste spotrebovali viac kalórií, ako ste skonzumovali. Výpočet je veľmi jednoduchý.
Kalórie sú kalórie bez ohľadu na to, či sa jedia cez deň alebo v noci. Ergo: ak prekročíte svoju potrebu kalórií, priberiete, pokiaľ zostanete pod ňou, všetko je v zelenej oblasti.
Nemalo by sa tam nič stať. Nakoniec sa počítajú iba prijaté kalórie a spálené kalórie.
Váš deficit sa mi zdá byť dosť vysoký.
áno momentálne chudnem 1kg týždenne:) (malý šport)
Po prvé, to je príliš veľa a po druhé, pravdepodobne veľa vody a svalovej hmoty.
Jem veľa bielkovín:-) kp, či to drží svaly.
Znížte deficit na asi 500 kcal denne a viac cvičte.
Telo vždy stratí časť svalovej hmoty pri deficite. Ale to nie je reč. Napriek tomu sa znižuje ešte viac, keď svaly nie sú využité. Samotné bielkoviny to nerobia, svaly tiež potrebujú stimul alebo musíte signalizovať, že sú potrebné, aby sa nerozkladali.
2. Je tu viac vody ako tukov, ale váhy nemôžu poznať rozdiel.
Nerobte si s tým starosti trochu starosti;-)
Ale ako už niekto napísal: „Kalórie sú kalórie, bez ohľadu na to, kedy!“
Nie, môžete jesť čokoľvek a kedy chcete, pokiaľ nedosiahnete predpísaný kalorický limit .
podobné otázky
Trpím cukrovkou typu 2, a preto užívajte Janumet dvakrát denne.
Už pár dní trpím extrémnymi chuťami na čokoládu a koláč. Bohužiaľ som doteraz neodolal .:(
Teraz som opäť zjedol 300 gramov čokolády a môj BG je teraz 418.
Viem, že to momentálne pochádza z čokolády, klesá táto hodnota s tabletami v najbližších dňoch alebo sa musím báť, že kvôli čokoláde upadnem do kómy?
Čo robiť, ak máte príliš vysoký deficit kalórií (chcete schudnúť)
Mám požiadavku 3000 kcal (vrátane športu) a dnes som zjedol iba 1400 kcal. Deficit 1600 je príliš veľa. Mám teraz jesť pizzu, aby bol deficit menší?
Moje 2-ročné dieťa práve zjedlo vianočnú čokoládovú tannenzäpfle. Vyzerali ako plnotučné mlieko, ktoré zvyčajne jedol. Až keď to dokončil, všimol som si podľa vône, že cukrík musel byť naplnený niečím alkoholickým. Je niečo také nebezpečné?
Držali ste diétu s nízkym obsahom sacharidov asi 2 mesiace. Som veľmi spokojný, schudol som už asi 9 kg. Teraz mám na požadovanú váhu asi 8 kg. (Asi 1 000 kalórií a 60 g kh denne) Dnes som bol na narodeninovej oslave a úplne som prehliadol všetko. Podľa mojej aplikácie som zjedol 2 600 kalórií a 150 g Kh . A teraz moja otázka. je to zlé kvôli pošmyknutiam? Alebo to veľmi narušilo môj metabolizmus tukov? Vďaka
Ahojte . Práve som zjedol celú tabuľku čokolády sám . a teraz mám (ako vždy) totálne previnené svedomie .:(. Prečo však mávam každý deň tieto útoky jedenia čokolády?
Teraz som za pár mesiacov pribrala 4 kilá. pretože jem každý deň najmenej pol čokolády: ((
Som zúfalá . tak dobre, ako sa snažím. Bez toho sa jednoducho nezaobídem. je to kvázi závislosť na čokoláde:( môže mi niekto z vás pomôcť . niekto má skúsenosti s tým, že sa vzdá čokolády?
Môžete mi dať tipy, ako môžem prestať túžiť po čokoládach?
Alebo ako to dokážem zjesť aspoň o niečo menej:(
ahojte, neviem čo mi je. Posledných pár týždňov som vždy držal diétu, čo znamená, že som jedol zdravo a absolútne nič sladké a večer menej, napríklad ovocný šalát alebo pár paradajok - plus pravidelné cvičenie. Fungovalo to tak dobre, vlastne som trochu schudol, cítil som sa oveľa lepšie, zlepšila sa mi pokožka atď. Iba včera večer som bol naozaj hladný, jedol som, kým som nemohol, dokonca aj Nutellu a KAŽDÚ čokoládu a pralinky Mohol by som nájsť. a práve teraz sa stalo to isté ako včera! Sedel som v kuchyni a nemohol som prestať, zjedol som 4 chleby s maslom a toľko čokolády, aj keď som vedel, aké zlé to pre mňa je:-(
S nízkosacharidovou diétou som začal v máji 2016, odvtedy som zjedol iba 1 000 kalórií denne a schudol 30 kíl. Od februára do marca 2017 som bol na klinike (kvôli duševným chorobám) a nevyhnutne som musel jesť stále viac a viac sacharidov iným spôsobom, čo spôsobilo, že som sa cítil pažravo a stále viac a viac: od pizze cez instantné rezance až po čokoládu, sušienky a gumových medveďov . Po celkových 8 týždňoch a prírastku hmotnosti takmer 6 kíl (ŽIADNY jo-jo efekt !), odkedy som sa vrátil domov, jedávam svoj koncept s nízkym obsahom sacharidov s 1000 kcal denne. Na klinike som zriedka mal skutočne prázdny žalúdok; Teraz som samozrejme opäť viac hladný, pretože jem oveľa menej. Včera večer som zjedol rezeň so praženicou a zeleným šalátom (na takmer prázdny žalúdok) a potom som dostal hnačku; Dnes večer som zjedol panvicu s mletým mäsom so zeleným šalátom a ZNOVU dostal hnačku. K tomu dochádza iba večer po jedle a počas dňa môj stav kolíše medzi pocitom hladu/zavrčaním žalúdka a nevoľnosťou. Čo je toto? Hnačka pochádza zo zmeny stravovania?
Čokoláda je dobrá 😊 už ste zjedli 4, ak by to stačilo, alebo mám zjesť celé balenie. Balenie má 600 kcal. Alebo by ste dali prednosť jablku? Musíte vedieť, že chudnem, ale je tak sakra ťažké dostať chute pod kontrolu, čo pomáha?
Ja sa teraz stravujem super zdravo už týždne, iba som zjedol maximálne 1400 kcal a športoval:) Už som úspešne schudol 12 kíl!:) Dnes som, bohužiaľ, zjedol dosť veľa (najmä veľa svojich veľkonočných sladkostí) a teraz som dosiahol iba asi 3000 kcal. Je to veľmi zlé a vďaka tomu teraz veľa získam?
Od zajtra sa budem stravovať opäť zdravo !:) A ja chcem v každom prípade zabrániť jojo efektu, preto sa stravujem zdravo a vyvážene, len večer jem bielkoviny, ale nezaobíďte sa bez ničoho. Môžem tiež len tak zjesť tabuľku čokolády v obedňajších hodinách a tabuľku ihneď zožrať, len dnes akosi nebolo možné zjesť iba polovičného veľkonočného zajačika Lindta: D A potom mama pridala super chutný dezert a ja mám dosť veľa Zacka najedený.
Ale za jeden deň toho toľko nezískaš, však? Tiež som počul o doživotnom dni, ktorý dokonca opäť stimuluje metabolizmus!: D Okrem toho by 7000 kcal mal byť kilogram tuku alebo?
Bohužiaľ som náhodou zjedol 2 zeleninové muffiny a nevedel som, že je v nich toľko sacharidov a teraz som skonzumoval 60g sacharidov. Predchádzajúce dni to bolo vždy pod 30g! je to teraz zlé, že je preč celý týždeň?! Dnes nie je tréningový deň
Dobrý deň, momentálne mám deficit kalórií. Dnes som kvôli exkurzii zjedol príliš veľa asi 700-800 kalórií. Momentálne mám deficit kalórií a vlastne aj dnes nízky obsah sacharidov, raz som sa nebalil, alebo som nemal pravdu, aby som bol úprimný.
No je to tak, že posledné 2 dni som mal deficit s nízkym obsahom sacharidov. Je to teraz veľmi tragické, keď som dnes zjedol príliš veľa? Je dôležitejší denný alebo týždenný zostatok alebo dokonca mesačný zostatok?
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a niekoľko týždňov nekonzumujem viac ako 1 200 kcal. Od včera mám angíny a dnes som mal veľmi zvláštne stravovacie návyky. Na raňajky som zjedol jablko, na obed som zjedol 3 plnené papriky s pastierskym syrom kuskusom a mletým mäsom, potom nasledovali 2 wieners so sladkou horčicou a pár jahodami ... Ale potom som ešte nebol sýty a zjedol som pol tabuľky horkej čokolády a potom stále plnotučné mliečne pralinky, som si istý, že to bolo okolo 200g čokolády, ktorú som skonzumoval . Toto všetko som však zjedol asi do 14:00, dnes nebudem nič jesť. Teraz z toho naozaj nechcem robiť problém, ale mám strašne zlé svedomie . Myslíš si, že som pribrala? Alebo si to môžem kompenzovať tým, že počas nasledujúcich dní budem jesť iba zeleninu. Naozaj sa bojím, že som opäť pribrala, pretože sa mi za posledných pár týždňov podarilo schudnúť 7 kíl. Môže sa stať, že teraz nastáva jojie efekt? Prosím, odpovedzte na moje otázky
Vyskúšal som všetky diéty. Nemôžem povedať, že jeden bol lepší ako druhý. Ale každý sa niekedy roztrhol, pretože moje telo bolo nedostatočne zásobené. Áno, vďaka tomu som výrazne schudol, ale v určitom okamihu vypukne „veľké sústo“. Môj otec je momentálne na nízkosacharidovej diéte a musím povedať, že žiarlim.: D Za 4 mesiace schudol 20 kg a ja tu sedím ako sám JoJo! To všetko znie pekne a dobre - veľa bielkovín, tukov je tiež povolené a žiadne kolenhydráty. Môžete tiež pracovať so sladidlami. (Áno, túžite, viem!) Ale nie som neuveriteľne hypoglykemický, ak konzumujem iba 60 g kolenhydrátu denne? Nerobí sa ti z toho závrat? Mate niekto skusenosti? A aký je rozdiel medzi „Atkins“ a „Low Carb“?
Ďakujem vopred, váš PinkToast:)
Teraz som na nízkom obsahu sacharidov 10 mesiacov a schudol som takmer 40 kg. Teraz, keď nemám dovolené cvičiť ďalšie 3 týždne (kvôli antibiotikám), som si chcel oddýchnuť od stravy.
Čo musím brať do úvahy, aby som nezískal jojo efekt?
Môžem za predpokladu, že budem naďalej jesť 1 500 kcal denne, ľahko zvýšiť príjem sacharidov? Dnes ráno som napríklad zjedol ako obvykle 2 krajce bielkovinového chleba. Potom som si urobila misku zdravého musli s ovseným mliekom. Budem z toho opäť priberať alebo je to neškodné, pokiaľ zostanem v mínuse?
Máte nejaké ďalšie tipy? Alebo môžem dokonca jesť viac kcal + sacharidy bez toho, aby som pribrala? Budem samozrejme konzumovať iba zdravé sacharidy. (t.j. celozrnné rožky atď.)