Jesť príliš málo - čo schudnúť fórum teraz

Kvothe

Po prvé: Viem, že to, čo som urobil, bolo zlé a inak by som si ušetril veľa úsilia - prosím, nehovorte mi stránku po stránke, aký som bol hlúpy a neinformovaný, bohužiaľ to už nepomáha: - /

Minulý rok v júni som zatiahol rýchlobrzdu so 142 kg a obmedzil stravu. Začal som normálnym jedlom a večer len nízkotučným tvarohom s ovocím. Úspech ma však robil čoraz ambicióznejším, preto som sa viac venoval kalóriám jedného jedla a v určitom okamihu som kvark dokonca vynechal.

Celé sa to skončilo tým, že som veľmi dlho zjedol menej ako 1 000 kcal a väčšinou v jednom jedle. Tiež som začal športovať, niekedy viac, niekedy menej.

Teraz vážim 90 kg a pomaly sa blížim k svojmu konečnému cieľu (85 kg). Preto začnem uvažovať o „východe“. Mojím predchádzajúcim plánom je pomaly zvyšovať počet kalórií, zhruba o 100 kcal viac raz za 1–2 týždne, kým v určitom okamihu nenájdem svoj „nový“ bazálny metabolizmus, potom chcem znova vybudovať viac svalov, aby som ich opäť zvýšil (budujte svaly s deficitom nie je možné, že?) a potom pomaly upravujte jedlo podľa zvyšujúceho sa bazálneho metabolizmu. Nedávno som čítal, že metabolizmu netrvá tak dlho, kým si zvykne na viac potravy, tým väčším problémom je nižšia bazálna rýchlosť metabolizmu. Preto by som to rád zistil a nadviazal na to.

Je nevyhnutné, že určite uvidím kilo alebo dva znova (preto tiež uvažujem o tom, že pôjdem do 80, aby som mal 5kg „vankúš“), ale bol by to dobrý spôsob, ako situáciu čo najlepšie využiť? Alebo existujú lepšie spôsoby, ako situáciu zachrániť?

Nikdy nebudem taký tučný (nedá sa to inak nazvať) ako predtým, pretože by som radšej použil „výťahovú stratégiu“ a vždy chodil 10 kg hore-dole, aj keď to je asi nesmierne nezdravé a ja áno chcem sa vyhnúť

---