Jesť st; boje

The Ezoterický boom sa nezastaví ani pri chudnutí: dokonca aj mesiac môže údajne prispieť k úspechu pri chudnutí.

Cieľ týchto veľmi odlišných programov sa veľmi nelíši od ostatných - konkrétne schudnúť bez hladovania.

Rovnako ako v iných lekárskych systémoch tej doby, aj tu prebehne jedna myšlienka: Žiť zdravo znamená nájsť rovnováhu. V knihe Dagmar Heinkeovej sa čitateľ dozvie to najdôležitejšie o Vata, Piti a Kaphe - tri základné regulačné systémy tela.

Dôvod

Mnoho ľudí má nadváhu, vysoký krvný tlak alebo ťažkosti so spánkom. Tu pomáha tisícročia ľudová medicína. Rôzne stravovacie pravidlá sú dôležité, ale je tiež dôležité byť pozitívne „naprogramovaný“ prostredníctvom farieb a vôní, ľahkých jogových cvičení a mentálneho tréningu.

Praktická implementácia

Pomerne komplikované - potrebujete tiež dostatok času na uplatnenie všetkých sprievodných pocitov fyzickej pohody v praxi.

Kalórie

Nepočítajú sa; Je dôležité, aby ste jedli iba potraviny, ktoré zodpovedajú vášmu ústavnému typu.

Trvanie diéty

Neobmedzený - koncipovaný ako holistický spôsob života.

hodnotenie

Z pohľadu modernej západnej (výživovej) vedy nie je táto liečebná metóda a strava úplne alebo len čiastočne zrozumiteľná. Tí, ktorí sú striktne vedecky zameraní, môžu na tento prístup zabudnúť. Použitím odporúčaných „ghí“ (podobne ako vyčerené maslo) sa určite nedá vylúčiť žiadny cholesterol. Preferencia rastlinných potravín vedie k štíhlej línii; Ak však hľadáte spôsob, ako zdravo schudnúť, bude vám lepšie s inými diétami.

Dôvod

Fázy mesiaca (a s nimi spojené znamenia zverokruhu) údajne určujú všetko: najlepšie časy na chudnutie, optimálne stravovacie návyky a liečivé byliny alebo najlepšie dni na strihanie vlasov, starostlivosť o telo, kozmetiku, aromatické kúpele či vône. Diéta by mala byť vždy štart na nový mesiac, pretože podporuje telo v „jeho prirodzených procesoch“. Jeden z dvoch dní nového mesiaca je preto vhodný aj na pôst a očistu, aby bolo možné telo „detoxikovať“.

Praktická implementácia

Jednoduché, keď ste sa naučili používať mesačné stoly.

Kalórie

Individuálne rôzne. Celkovo by sa denné množstvo kalórií malo pomaly znižovať.

Trvanie diéty

Až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti.

Podľa TCM je obezita často spôsobená nedostatkom chi v slezine. Toto je priradené prvku Zeme a jedlá zo zeme (obilniny ako proso, kukurica a jačmeň, sladká zelenina a určité druhy mäsa) môžu vytvárať energiu chi.

úsilie

Nákup a príprava sa udržujú v rozumných medziach. V kuchyni stojíte 60 až 90 minút denne (v zime kvôli dobe varenia polievok). Polievky a šaláty vhodné na odvoz. Varenie s rodinou je možné bez ďalšieho úsilia.

Princíp jin-jang ako základ výživy nemožno vedecky zdôvodniť. Úsilie o realizáciu je pre laika veľmi vysoké. Príliš veľa tuku, najmä pre stravu inzerovanú ako nízkotučné, a s príliš vysokým podielom nasýtených mastných kyselín.

4. Diéta pre krvné skupiny - 4 krvné skupiny, štyri stratégie pre zdravý život

Ak sa vás niečo z uvedeného týka, môžete byť kandidátom na diétu pre krvné skupiny. Pretože obsahuje diétne pokyny šité na mieru vašej krvnej skupine. Aspoň tak to tvrdí autor.

Pre každú krvnú skupinu Jedlo v 3 kategóriách rozdelené na: „veľmi stráviteľné“ (funguje ako liek), „neutrálne“ (je jednoducho niečo na zjedenie) a „vyhnúť sa mu“ (funguje ako jed). Bohaté možnosti by sa mali robiť prednostne z prvej, ale aj z druhej kategórie. Okrem toho existuje zoznam potravín pre každú krvnú skupinu, ktoré údajne podporujú chudnutie alebo priberanie. Každá krvná skupina dostáva aj tipy na doplnky výživy, ktoré sú pri tejto diéte potrebné.

Jedlo vhodné pre krvné skupiny vyplýva z historického spôsobu života našich predkov.

Po lovcoch a zberačoch nasledovali orní poľnohospodári a farmári; jej krvná skupina bola A. Trávite dobre zeleninu a obilie, ale údajne ste stratili schopnosť zužitkovať mäso. Ľudia s krvnou skupinou A by preto mali jesť vegetariánsku stravu a tiež prísne obmedzovať mliečne výrobky; Ryby a (rovnako ako v prípade krvnej skupiny 0) sójové výrobky sú povolené, strukoviny však slúžia ako dodávatelia bielkovín.

Krvná skupina B bola krvou Mongolov euroázijských stepí. Na rozdiel od lovcov a zberačov starali sa o zvieratá, ktoré ich jedli, a tiež jedli (a tolerovali) ich mlieko a syry. Ľudia s krvnou skupinou B môžu jesť takmer všetko, ale raž by mali nechať na koňoch a pšenica ľahko tučí. Bravčové a kuracie mäso sú vylúčené z ich ponuky.

Cvičenie sa odporúča, ale latka je pomerne vysoká, pokiaľ ide o trvanie a frekvenciu. Veľa ovocia a zeleniny - odporúčané množstvo je pre väčšinu ľudí nereálne vysoké. Recepty obsahujú príliš veľa kalórií na chudnutie.

Táto strava nie je vhodná na dlhodobú výživu: príliš tučné, príliš bohaté na bielkoviny, príliš veľa cholesterolu (okrem krvnej skupiny A) a príliš málo sacharidov. Vyhlásenia o úľave od chorôb (napríklad rakoviny) dávajú postihnutým nepodložené nádeje.

Doplnky výživy sa odporúčajú, ale ich potreba je viac ako pokrytá odporúčaným množstvom ovocia a zeleniny. Praktické zmeny v správaní a psychologické príčiny obezity sa neriešia.

Ak máte radi čaj pu-erh a prisaháte na čaj mate, táto kniha by vás mohla zaujať. Podľa jej názoru nie je to, koľko, ale to, čo jete a pijete, rozhodujúce pre váš úspech v strave, pretože niektoré organické látky a liečivé čaje údajne pomáhajú telu spaľovať viac tukov. Po krátkej všeobecnej časti autor predstavuje jednotlivé spaľovače tukov.

Úlovok je:

Rastový hormón hrá pri regulácii telesnej hmotnosti a metabolizmu iba podradnú úlohu, najmä u dospelých. Najmä u ľudí s nadváhou býva hladina rastového hormónu znížená.

Svalová námaha, ktorá v skutočnosti spôsobuje, že telo spotrebuje viac energie a presunie nahromadený tuk do tela, je otázkou cvičenia, a nie spaľovača tukov.

úsilie

Na varenie potrebujete asi 1 hodinu denne. Jedlá sú rôzne vhodné na odnášanie. Môžete variť dobre pre zvyšok rodiny.

Trvanie

Určené ako trvalá výživa.

Potraviny, pri ktorých hladina cukru v krvi stúpa po jedle pomaly, majú nízky obsah glyxu. Patrí sem veľa druhov zeleniny, strukovín, ovocia a celozrnných obilnín. Zaisťujú, aby vaša hladina cukru v krvi zostala dlho na nízkej úrovni, aby ste sa cítili dlhšie sýti a aby vás už netrápili chute na jedlo.

Potraviny sa delia na tie s nízkym, stredným a vysokým obsahom glyxu. Môžu sa dosýta najesť jedál z prvej skupiny, pri tých zo strednej skupiny je však potrebná opatrnosť. Potraviny z tretej skupiny by ste mali používať zriedka. Kombinácia s čímkoľvek, čo obsahuje veľa tukov, je tabu.