Veľké nebezpečenstvo pri strate svalovej sily a hmoty

S pribúdajúcim vekom strácame svalovú hmotu a svalovú silu. Táto slabosť s vekom sa formálne nazýva sarkopénia. „Sarx“ znamená v gréčtine „mäso“ a Penia znamená „strata“. Nikto to nemá rád a väčšina z nás o tom nikdy nepočula, ale týka sa to nás všetkých. Čo môžete očakávať s pribúdajúcimi rokmi? V akom veku začína sarkopénia a aké je to zlé?

Dôsledky sarkopénie

Asi 50 miliónov ľudí na celom svete trpí sarkopéniou, väčšina z nich v západných krajinách. Postihnutí majú problémy, nižšiu fyzickú výkonnosť, vyššiu tendenciu k pádom a v dôsledku toho ďalšie zranenia alebo súvisiace choroby, ako aj: 1

• osteoporóza
• Cukrovka 2. typu
• rakovina
• demencia
• depresie.

Sarkopénia sa vyskytuje od 20 rokov a ročná strata závisí od nasledujúcich faktorov: nedostatok pohybu, nedostatok živín (najmä bielkovín) a obezita. Bohužiaľ, tri faktory vidíme v našej západnej spoločnosti čoraz častejšie. V najhoršom prípade môže 20-ročný človek s neaktívnym a nezdravým životným štýlom ročne stratiť 1% svalovej hmoty. Od veku 50 rokov sa tento počet zvyšuje na približne 3% ročne, najmä u žien počas alebo po menopauze. Ak človek do 70 rokov nešportuje, stratí až 40% svojej svalovej hmoty.

Čo to znamená presne, keď stratíme svalovú hmotu?

Úbytok svalovej hmoty je spojený nielen so stratou svalovej sily, ale aj so znížením dĺžky svalov. Tento proces má tri rôzne fázy:

---