Jesť zdravé šaláty by bolo tromfom - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Keby si Nemci mohli robiť, čo chceli, bol by ich obľúbeným obedom šalát - ale ponuka často zlyhala. Tu je porovnanie želania a reality:
| Chlieb/sendvič | 52% |
| Ovocné/zeleninové tyčinky | 39% |
| šalát | 32% |
| Domáce varenie | 17% |
| Rýchle občerstvenie | 15% |
| reštaurácia | 12% |
| Nič | 12% |
| želanie | |
| šalát | 46% |
| Ovocné/zeleninové tyčinky | 35% |
| reštaurácia | 29% |
| Chlieb/sendvič | 25% |
| Domáce varenie | 23% |
| Rýchle občerstvenie | 6% |
Ďalšie články pre vás
S občerstvením nesmie byť nič zlé, ak je dobre a vedome vybrané:
V čase obeda môžete jesť (veľa) primerane. 600 kcal sú tam ľahké. Mali by ste samozrejme dbať na vyváženú stravu. Dôležité: Jedzte ĽAHKO Trávenie, najmä v obedňajších hodinách, aby ste nespadli do známej „polievkovej kómy“. Myslím si, že dôležitejšie ako počítanie kalórií. Rozložíte ich na konci dňa pri športe - ak máte čas (čas).
Stále si myslím, že väčšina kalórií na obed je v poriadku. Koniec koncov, do hlavného jedla potrebujete veľkú porciu sacharidov a trochu tuku a bielkovín. Nemali by ste si zvoliť obed, ktorý je nízkokalorický, pretože si to potom vynahradíte ďalším občerstvením. Myslím si, že najväčším problémom väčšiny z nich nie je hlavné jedlo, ale výber jedla pre ostatné jedlá: raňajky, večera, občerstvenie. Jedinou vecou, ktorej by ste sa mali v hlavnom jedle skutočne vyhnúť, je príliš veľa tuku ako v prípade pečeného a hlboko vyprážaného. A prosím, nezanedbávajte zeleninovú prílohu.
Broetchen 150-190 kcal Plátok Goudy 70-100 kcal 10g masla 70kcal Šalát 10-20 kcal mh, takže som veľkoryso nameraný na 350 kcal. Pokiaľ však šalát nie je prílohou s množstvom zálievky, ale naozaj iba paradajkovým a šalátovým listom na rožku.
Otvorená roláda so syrom Gouda, maslom, šalátom 540 kcal 42 g TOTO NEMÔŽE BYŤ PRAVDA.