DCMedical Insomnia nemôže; a spánok Prebiotiká môžu pomôcť
Štúdia o nespavosti ukazuje, že určité prebiotiká môžu ovplyvňovať črevné metabolity, zmierňujú stres a vedú k lepšiemu spánku.
Čoskoro sa možno dočkáme novej liečby nespavosti. Niektoré vlákna známe ako prebiotiká môžu podľa novej štúdie vedcov z Boulder University v Colorade zlepšiť spánok a zvýšiť odolnosť proti stresu ovplyvnením črevných baktérií a vysoko biologicky aktívnych molekúl alebo metabolitov, ktoré produkujú.
výskum, uverejnené vo vedeckých správach (odkaz na štúdiu) a zatiaľ vykonané na myšiach, by nakoniec mohlo viesť k novým prístupom k liečbe problémov so spánkom, ktoré postihujú 70 miliónov Američanov.
„Hlavným posolstvom článku je, že tento typ vlákniny je užitočný nielen tam, aby uľahčil stolicu a pomohol jej prechádzať tráviacim systémom,“ uviedol Robert Thompson, postdoktorandský výskumný pracovník na katedre integrovanej fyziológie a hlavný autor štúdie v časopise Scientific Reports. Prebiotiká „kŕmia baktérie, ktoré žijú v našich črevách, a vytvárajú s nami symbiotický vzťah, ktorý má silné účinky na náš mozog a správanie,“ uviedol.
Potravina pre baktérie
Väčšina ľudí pozná probiotiká, priateľské baktérie prítomné vo fermentovaných potravinách, ako sú jogurty a šľahané mlieko. V poslednej dobe sa vedci zamerali na prebiotiká - čo sú zložky potravy, ktoré ľudia nedokážu stráviť, ale slúžia ako potrava pre náš črevný mikrobióm, miliardy baktérií, ktoré v nás „žijú“. sú prebiotiká, veľa potravín ako pór, artičoky, cibuľa a niektoré celozrnné výrobky sú na ne bohaté.
Pre túto štúdiu vedci začali s dospievajúcimi mužskými myšami, ktoré boli kŕmené štandardným jedlom alebo jedlom, do ktorého boli pridané prebiotiká, a sledovali množstvo fyziologických účinkov pred a po kŕmení u potkanov, ktoré boli „v strese“.
Ako bolo uvedené v predchádzajúcej štúdii vedcov, myši kŕmené prebiotickou stravou trávili viac času regeneračným spánkom - spánkom iným ako REM (NREM). Po strese tiež strávili viac času spánkom s rýchlym spánkom (REM), ktorý je považovaný za rozhodujúci pre zotavenie zo stresu.
Zatiaľ čo potkany, ktoré jedli štandardné potraviny, pozorovali nezdravé vyrovnanie prirodzených výkyvov telesnej teploty a pokles zdravej rozmanitosti ich črevného mikrobiómu po strese, tie, ktoré prebiotickú stravu chránili pred týmito účinkami.
Nová štúdia objasňuje, ako môžu prebiotiká pomôcť pri strese.
„Vieme, že táto kombinácia vlákniny pomáha podporovať odolnosť voči stresu a dobrý spánok a chráni črevný mikrobióm pred poruchami. Pomocou tejto novej štúdie sme sa chceli pokúsiť identifikovať signál, “uviedla vedúca autorka a profesorka integratívnej fyziológie Monika Fleshner, riaditeľka laboratória stresovej fyziológie.
Pomocou technológie nazývanej hmotnostná spektrometria na analýzu fekálnych vzoriek morčiat vedci merali metabolity alebo bioaktívne malé molekuly produkované baktériami, zatiaľ čo sa jedlo rozpúšťa.
Zistili, že myši na prebiotickej strave mali podstatne odlišné „metabolome“ alebo špeciálne zloženie metabolitov, oveľa vyššie ako myši pri bežnej strave, a to zahŕňalo mastné kyseliny, cukry a steroidy, ktoré cez črevo signalizovali mozog., môže ovplyvniť správanie. Metabolizmus myší tiež vyzeral inak po strese.
Napríklad myši v štandardnej strave zaznamenali dramatický nárast prekurzora alopregnanolónu (prírodného steroidu produkovaného organizmom, ktorý vyvoláva príznaky predmenštruačnej dysforickej poruchy) a steroidu ketónu, ktorý môže narušiť spánok, zatiaľ čo myši v prebiotickej strave mala také zvýšenia.
„Naše výsledky odhaľujú nové signály pochádzajúce z črevných mikróbov, ktoré môžu modulovať fyziológiu stresu a spánku,“ uviedol Fleshner.
Hľadáte lepšiu tabletku na spanie
Aj keď prebiotická vláknina je určite zdravá, nie je isté, či iba zvýšenie množstva potravy, ktorá je v nej bohatá, môže podporiť lepší spánok alebo zbaviť sa nespavosti. Myši boli kŕmené veľmi vysokými dávkami štyroch špecifických prebiotík, vrátane: galakto-oligosacharidov, ktoré sú prítomné v šošovici a kapuste; polydextróza (PDX), potravinárska prísada schválená FDA, ktorá sa často používa ako sladidlo; laktoferín, ktorý sa nachádza v materskom mlieku; a globulárne bielkoviny z mliečnych tukov.
„Pravdepodobne by ste mali jesť veľa šošovice a kapusty, aby ste videli akýkoľvek efekt,“ povedal Thompson.
Prebiotických doplnkov je už na prírodných regáloch dostatok. Fleshner však uviedol, že je príliš skoro na to, aby sme sa domnievali, že doplnok alebo liek obsahujúci tieto zlúčeniny budú bezpečné a účinné pre všetkých. Ľudia môžu v závislosti od ich mikrobiálneho zloženia reagovať odlišne.
„Sú to silné molekuly so skutočnými neuroaktívnymi účinkami a ľudia si musia dávať pozor, keď niečo také užívajú," varovala. Výskum už na Boulderovej univerzite zahájil výskum na ľuďoch.
Fleshner je nakoniec presvedčený, že tieto informácie by mohli viesť k novej triede možností pre ľudí, ktorí nemôžu spať, ale neradi užívajú lieky na spanie.
„Na základe týchto informácií budeme pravdepodobne schopní vyvinúť cielenú terapiu, ktorá podporí molekuly riadiace stres a zabráni tým, ktoré narúšajú spánok,“ uviedla.