DCMedical Digestion m; nc; ruri s ktorým žalúdok t; nevieš; MPAC; dobre
Jedlá vyprážané na oleji
Niektorým potravinám sa treba vyhýbať alebo ich konzumovať v malom množstve. Odborníci na výživu odporúčajú menšie porcie.
Existujú niektoré jedlá, ktoré niektorým ľuďom príliš nevychádzajú so žalúdkom. Špecialisti odporúčajú vyhnúť sa im, je to zobrazené na webmd.com.
Tu sú niektoré z nich:
1. Smažte - majú vysoký obsah tuku a môžu spôsobiť hnačky. Problémy môžu robiť aj bohaté omáčky, tučné mäso a dezerty s maslom a smotanou. Vyberte si grilované alebo pečené jedlá a ľahké omáčky, ktoré namiesto masla alebo smotany obsahujú zeleninu.
2. Citrus - pretože majú vysoký obsah vlákniny, môžu u niektorých ľudí podráždiť žalúdok. Ak sa vaše bruško necíti dobre, jedzte menej pomarančov, grepov a iných citrusových plodov.
3. Umelý cukor - ak žujete veľa žuvačiek, žujte príliš veľa sorbitolu a môžete mať kŕče a hnačky. Rovnaké problémy môžu spôsobovať aj potraviny vyrobené pomocou tohto umelého sladidla. FDA varuje, že môžete mať hnačky, ak zjete 50 alebo viac gramov sorbitolu denne, hoci už menšie množstvá môžu niektorým ľuďom spôsobiť problémy.
4. Príliš veľa vlákniny - Potraviny bohaté na tento zdravý sacharid, ako sú celozrnné výrobky a zelenina, sú dobré pre trávenie. Ak ich však začnete jesť veľa, môžete mať nadúvanie alebo plynatosť. Postupne zvyšujte množstvo vlákniny, ktorú postupne konzumujete.
5. Fazuľa - Sú nabité zdravými bielkovinami a vlákninou, ale majú tiež ťažko stráviteľné cukry, ktoré spôsobujú plyn a kŕče. Vaše telo nemá žiadne enzýmy, ktoré by ich mohli zničiť. Baktérie vo vašom žalúdku to robia elimináciou plynov. Tip, ako sa zbaviť niektorých zložitých cukrov: sušené fazule namočte aspoň na 4 hodiny a pred varením vymeňte vodu.
6. Kapusta a jej „príbuzní“ - Križovatková zelenina, napríklad brokolica a kapusta, majú rovnaké cukry ako fazuľa. Ich vláknina môže sťažiť trávenie. Ľahšie bude pre žalúdok, ak si ich uvaríte namiesto surového jedla.
7. Fruktóza - Potraviny sladené fruktózou - vrátane džúsov, cukríkov, ovocných štiav a pečiva - sú pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné. To môže viesť k hnačkám, nadúvaniu a kŕčom.
8. Korenené jedlá - niektorí ľudia sa po jedle rozhodnú mať zažívacie ťažkosti alebo pálenie záhy, najmä ak ide o veľké jedlo. Štúdie naznačujú, že za to môže horká zložka feferónok, ktorá sa nazýva kapsaicín.
9. Mliečne výrobky - Ak vyvolajú hnačku, nadúvanie a plynatosť, môžete mať neznášanlivosť laktózy. To znamená, že nemáte enzým, ktorý trávi cukor v mlieku a iných mliečnych formách.
10. Mäta - môže uvoľniť sval v hornej časti žalúdka, čo vám umožní presunúť sa späť do pažeráka. Môže to spôsobiť pálenie záhy. Medzi ďalších vinníkov patrí čokoláda alebo káva.