Jete bez ohľadu na kalórie

Nedávna štúdia publikovaná v časopise Nutrients ukazuje, že strava s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov je ideálna pre zdravé chudnutie.

kalórie

Účastníci štúdie, ktorá sa uskutočňovala počas 4 mesiacov, zhodili podľa csid viac ako 6 kilogramov po vegánskej strave na základe zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov a nie viac ako 20 - 30 mg tuku denne. EN.

Subjekty sa tiež v tomto intervale úplne vzdali mäsa, ale nemuseli počítať kalórie na konci každého dňa, čo je veľká výhoda.

Výhody diéty s nízkym obsahom tukov a sacharidov

Táto diéta pomohla nielen zdravo schudnúť, ale mala aj priaznivé účinky na vylučovanie inzulínu.

„Vyblednuté diéty spôsobujú, že sa veľa ľudí bojí sacharidov, pretože majú nesprávnu predstavu, že priberajú. Ale ak si vyberiete potraviny s komplexnými sacharidmi, ako sú ovocie, zelenina, fazuľa, hrášok, celozrnné výrobky, naopak, dôjde k zrýchleniu metabolizmu a implicitne k zaručenému chudnutiu, “hovorí doktorka Hana Kahleová, hlavná autorka knihy prieskum.

Potraviny bohaté na komplexné uhľohydráty a vlákninu sú odporúčané pri chudnutí, pretože majú nízky obsah kalórií, ale sú hladné a pomáhajú regulovať priechod črevom.

Zároveň takáto strava môže znížiť riziko cukrovky 2. typu, rôznych srdcových chorôb či dokonca rakoviny.