Jillian Michaels - 30 dňová skartácia

Fyzické cvičenia

Keď Jillian Michaels hovorí „po 30 dňoch môžete schudnúť až 9 kg“, má po svojom 20-minútovom tréningovom programe pravdu. Existuje dôvod, prečo bolo toto 30-denné skartovanie také úspešné: funguje to. To však nevyhnutne neznamená, že to bude ľahké.

Program 30 Day Shred má tri 20-minútové tréningové programy, každý s rýchlym sledom sily, kardia a abs, ako aj relaxácie. Je to ľahké? Zamysli sa znova.

Aj výcvik na úrovni začiatočníkov je dosť náročný. Michaels nedovolí odpočinok medzi krátkymi sériami cvičení, preto sa výsledky javia tak rýchlo.

Prechody medzi silovými cvičeniami, ktoré môžu zahŕňať klasické pohyby, ako sú kliky alebo ľahké opakovania, a kardiom, a potom medzi kardiom a brušnými svalmi, sú iba druhé alebo dva.

„Pomôže ti to spáliť viac tukov a kalórií a tonizovať telo oveľa rýchlejšie,“ povzbudzuje Michaels počas cvičenia. Existuje niekoľko cvičení prispôsobených pre začiatočníkov, ale ani ony Michaels nešetria; každý musí robiť skoky a oveľa viac. „Mám 180 kg ľudí, ktorí vedia skákať,“ hovorí Michaels, „a keď môžu, môžete aj vy!“

Jediná vec, ktorú pre 30 Day Shred potrebujete, je súprava malých ručných závaží a ak máte tvrdú podlahu, potrebujete matrac na pohyby terénu. Doprajte si mesiac 20 minút denne a získajte štíhle telo, po ktorom ste vždy túžili.
A T . Hurley

Jillian Michaels je najtvrdšia televízna trénerka, ale venuje sa skvelým výsledkom. Celý program obsahuje tri 20-minútové tréningové programy, ktoré sa líšia úrovňou intenzity. Začnite s úrovňou 1 a postúpte na úroveň 3 - za krátky čas získate vláčne, vytvarované telo.

---