Jillian Michaels Yoga Extreme - Fitness DVD v teste
Fitness videá sú momentálne veľmi populárne. Po veľkonočných sviatkoch a pred Bikini sezóna mnohí stále hľadajú rýchle, efektívne a v ideálnom prípade dlhodobé riešenie svojich problémov s postavou. Každý by už mal vedieť, že iba strava nestačí. Každý, kto sa už rozhliadol na diaet-test.com, zistí, že diéty bez fyzickej podpory zvyčajne rýchlo vedú k obávanému jo-jo efektu.
Ak sa ale vo svojom tele aj tak necítite príjemne, sťažujte sa na svoje vlastné tukové rožky pred zrkadlom alebo máte len málo času v každodennom živote, neradi chodíte do posilňovne. Cena členstva je zvyčajne tiež odstrašujúca. Riešenie tu ponúkajú fitnes videá. Môžu byť implementované kedy, kde a ako chcete. A samozrejme tak často a tak dlho, ako chcete. Sú dokonalým spoločníkom počas diéty.
Tréneri v týchto videách motivujú nielen svojím športovým vzorom. Často sa odhalia triky a tipy, ktoré majú dobyť slabšie ja. A teraz existuje ponuka pre takmer všetky športové aktivity vo fitnescentre. Všetko, čo potrebujete, je DVD prehrávač, určitý priestor, nie príliš tvrdý povrch a - čo je najdôležitejšie - motivácia.
Jóga je už mnoho rokov trendom, ktorému ťažko unikne ktokoľvek, kto chce fitnessom dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. Ale okrem vizuálne skvelého tela pomáha jóga aj uvoľniť dušu a zvýšiť flexibilitu. Vďaka tomu je jóga perfektnou rovnováhou pre stresujúci pracovný deň. S Jillian Michaels Yoga Extreme môžete nielen relaxovať, ale aj spáliť veľa kalórií. Jillian tiež zabudovala svoje vlastné cviky na podporu spaľovania tukov. S Jillian Michaels Yoga Extreme by ste mali byť schopní schudnúť až 3 kilá za týždeň. Je to tréning celého tela. Cvičia sa teda nielen problémové partie, ale profituje z toho celé telo.
Krátky náhľad na Jillian Michaels Yoga Extreme získate pomocou reklamného traileru:
Jillian Michaels Yoga Extreme
DVD má jednoduchú štruktúru. V úvode Jillian stručne vysvetľuje, čo musíte vedieť, aby ste mohli trénovať efektívne. Mal by byť k dispozícii nekĺzavý povrch, najlepšie podložka na jogu. Cviky je možné vykonávať naboso. Úroveň 1 a úroveň 2 sú postavené jeden na druhom. Malo by sa to teda začať úrovňou 1. Oba tréningy majú 30 minút.
DVD môžete získať napríklad na amazon.de. Pohodlne si ich môžete objednať k vám domov prostredníctvom tohto odkazu:
Jillian Michaels Yoga Extreme - úroveň 1
Hneď na začiatku úrovne 1 je jedna vec veľmi pozitívna: Jillian sprevádzajú počas tréningu dve ženy. Jedna z dvoch žien vždy predvedie začiatočnú verziu cvikov, druhá žena predvedie pokročilú verziu.
The Zahrievanie trvá 5 minút. To stačí na aktiváciu svalov, mierne ich natiahne a rozbehne pulz a dýchanie. Cviky sú ľahké a ľahko sa dodržiavajú.
Po ďalších 25 minútach na úrovni 1 ste spotení, veľmi pružní a endorfíny sa usilovne uvoľňujú. Prvýkrát, keď Jillian Michaels Yoga Extreme Level 1 môžete cvičiť v začiatočníckej verzii s veľkým úsilím. Avšak tí, ktorí už jogu poznajú, zistia, že plynulá a rýchla postupnosť rôznych cvikov je skvelá. Uvoľňuje a zároveň stimuluje cirkuláciu. Cítite nahromadenie sily.
The Strečingové cvičenia Na záver vám po prvom ukážeme, ako ste flexibilní. Vďaka tomu budete chcieť viac.
Jillian Michaels Yoga Extreme - úroveň 2
Podľa Jillianinho odporúčania by sa úroveň 2 mala robiť iba so skúsenosťami s jogou. A musíme s ňou súhlasiť. Pozície jogy sú náročné a prebiehajú rýchlo za sebou.
Údržbové polohy sa už nevykonávajú tak často a tak dlho ako na úrovni 1, ale sú oveľa namáhavejšie z hľadiska sily a rovnováhy.
Po rýchlom zahriatí s 3 pozdravmi na slnku začne cvičenie ihneď. Už od prvého cvičenia si uvedomíte, že na úrovni 1 by ste mali byť naozaj dobrí, aby ste dokázali držať krok. Vyžaduje sa sila, rýchlosť a rovnováha. Cviky sú robené svižne v aeróbnom štýle.
Úroveň 2 sa dá považovať aj za začiatočníka. Ale skôr ako stratíte motiváciu kvôli nadmerným požiadavkám, je lepšie prepnúť späť na Jillian Michaels Yoga Extreme - úroveň 1 a stať sa tu prvými dokonalými. Následný strečing je podobný ako od úrovne 1.
Záver o Jillian Michaels Yoga Extreme
Dva rôzne tréningy jogy, z ktorých každé trvá 30 minút, vrátane rozcvičky a strečingu, je ľahké začleniť do každodenného života. Aj keď je pulz hnaný hore rýchlymi opakovaniami, tréningy sú relaxačné a preto vhodné aj na večer.
Môžete trénovať kedykoľvek a nepotrebujete veľa príslušenstva. Postačí pohodlné oblečenie a prípadne podložka na jogu.
Cviky sú navrhnuté tak, aby sa navzájom spájali. S trochou cviku už nemusíte na každom tréningu zapínať DVD. Cvičenie by malo byť možné napríklad aj na dovolenke na pláži. DVD však vždy pomáha osviežiť sa a predovšetkým zvýšiť úroveň.
Veríme, že Jillian Michaels Yoga Extreme je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých cvičiacich. Najmä tí, ktorí majú nielen silu a flexibilitu s jogou, ale aj cirkuláciu a fitnes chcete sa odvolať, budete milovať tréningy.
S vkladom iba 14,99 eur získate vyvážené školenie, ktoré je dobré najmä pre pracujúcich ľudí, ktorí vykonávajú sedavú prácu. Pretože sú precvičené celé základné svaly a vy automaticky získate zdravšie držanie tela.
Už ste trénovali s Jillian Michaels alebo poznáte ďalšie DVD s cvičením jogy? Potom tu nechajte svoj komentár a svoje odporúčanie.