Jiu Jitsu - Výhody pre chudnutie, sebaobranu a disciplínu - BodyGeek

Jiu jitsu je najobľúbenejší štýl bojových umení praktikovaný v mnohých krajinách sveta, je to špeciálna metóda pohybu, ktorá nie je konvenčná. Tento systém bojových umení je navrhnutý pre praktické použitie v situáciách sebaobrany, keď môžu vzniknúť konflikty, ktoré môžu degenerovať do fyzického násilia. Na hodinách jiu jitsu sa môžete naučiť techniky, ako znehybniť agresora bez toho, aby ste spôsobili vážne zranenia.

Rýchla navigácia v článku:

Kurzy jiu jitsu - výhody a nevýhody

V prípade tohto športu sa bez ohľadu na techniku použitú na útok kladie dôraz najmä na praktické použitie v sebaobrane.

Jiu jitsu používa celú sadu špecifické techniky z rôznych kategórií, medzi ktoré patria:

Dýchacie techniky
Techniky tlmenia pádov
Bojové hry, pády, obrana proti uškrteniu, boj s nohami
Technika zapínania, technika spojov, blokády
Úniky z rôznych zásuviek alebo zo spleti, pozemné boje
Techniky úderov rúk a nôh
Techniky na odzbrojenie muža pištoľou
Techniky obrany proti rôznym úderom, kopom alebo úderom
Techniky obrany proti bodným ranám, nože, bodce, nože, predmety rôznych veľkostí a hmotností
Kombinácia úderových techník s technikami jiu jitsu.

Jiu jitsu - výhody:

Kurzy jiu jitsu pre začiatočníkov

Najprv je potrebných niekoľko zahrievacie cvičenia zodpovedajúce. Zahrievanie sa vždy odporúča a spočíva v behu, chôdzi trpaslíka, STRETCHY, skáče na mieste, váľa sa. Cieľom týchto cvičení je:

Stimulácia nervovosvalového a kardiorespiračného systému
Príprava tela na cvičenia jiu jitsu
Predchádzanie riziku zranenia počas tréningu
Zlepšenie krvného obehu.

Pre začiatočníkov sú cvičenia celkom jednoduché a osvojujú si ich časté precvičovanie.

Začína sa to najjednoduchšie techniky a postupne sa učia zložitejšie techniky:

Pozdrav medzi študentmi, medzi študentmi a inštruktormi, pozdrav od kolien, od nôh
Dýchacie techniky normálne, zdravé
Rôzne polohy, ktoré zahŕňajú polohu pozdravu, meditácie, prípravy, stráženia, odpočinku, odpočinku, čakania, rotácie tela, otáčania tela
pohyby normálna, s pridanými krokmi, so skríženými krokmi, typická samurajská chôdza
Druhy Padajúce, nakláňanie dopredu alebo dozadu, nakláňanie do strán, valenie, padanie dopredu alebo dozadu, padanie do strany
Stále techniky boja, nerovnováha, zásuvky normálne, predlaktia, obidve paže, predné alebo zadné ramenné úchyty, úchop za golier
Priame alebo nepriame údery rukami, údery prednými nohami, údery kolenom
Zámky na rôznych úrovniach, obrana zo stoja, obrana úlovkom, napnutím lakťa, natiahnutím ruky, pripevnením lakťa k plecu, zastavením úderov súpera
Rôzne špeciálne techniky, artikulácia, škrtenie, stanovenie, uchopenie alebo štrajkujúci útok atď.

Tí, ktorí sa chcú naučiť všetky tieto metódy sebaobrany, môžu absolvovať kurzy jiu jitsu pre začiatočníkov v Bukurešti prostredníctvom JiuJitsuClub.

Techniky jiu jitsu pre začiatočníkov

Všetky techniky jiu jitsu sú rozdelené do rôznych útočných, strategických a obranných pohybov. Pozostávajú zo základných pohybov ako sú: polohy, pády, údery, nerovnováha a ďalšie.

Jiu jitsu vám pomôže naučiť sa, ako sa cítiť bezpečne a ako čeliť násiliu v prípade potreby. Na osvojenie techník jiu jitsu sú potrebné roky odbornej prípravy. Toto úsilie stojí za to, pretože dosiahnete pokročilú úroveň, prostredníctvom ktorej sa môžete brániť pred agresorom.

Technika Mata León

Táto technika neutralizuje útok súpera udusením na krku. Táto technika sa uplatňuje pri tréningu MMA a brazílskeho jiu jitsu.

Tu nájdete spôsob správneho vykonania tejto techniky:

Aké dobré sú triedy jiu jitsu pre deti?

Nielen dospelí môžu trénovať jiu jitsu, ale aj deti sa môžu venovať tomuto športu, ktorý má veľa výhod. Pokiaľ ide o deti šport sa dokonca odporúča. Pokiaľ ide o jiu jitsu, tréneri sa domnievajú, že tento štýl bojového umenia má pre deti pozoruhodné výhody.

Prostredníctvom tried jiu jitsu sa výhody neobmedzujú iba na fyzický kontext, deti majú ďalšie výhody. Tento šport pomáha budovať dobrú povahu, zvyšovať sebavedomie a vytrvalosť.

Jiu jitsu je veľmi dobrý šport pre deti, ktorý pomáha ich tréningu a rozvoju.

Jiu jitsu - Výhody tohto športu pre deti

Špecialisti sa domnievajú, že jiu jitsu prináša deťom veľa fyzické, ale aj psychologické výhody:

Zlepšuje reflexy a zvyšuje pružnosť tela
Učí deti disciplíne, určuje ich, aby sa neustále učili, vyvíjali sa, vždy chceli lepší výsledok, predpokladať, čo robia, dozrieť, stať sa zodpovednejšími.
Môže zmierniť astmatické záchvaty u detí, ktoré trpia týmto zdravotným problémom
Zlepšuje funkciu dýchania
Pomáha správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému
Má vynikajúci účinok v prípade hyperaktívnych detí, jiu jitsu im pomáha efektívne spotrebovávať energiu
Pomáha deťom lepšie sa sústrediť, rozvíjať ich logické uvažovanie a duševná rovnováha
Pre deti je to spôsob, ako sa naučiť, ako si vážiť ostatných ľudí
Pripravuje deti na to, čo má prísť zvyšuje sebavedomie, pomáha im to lepšie sa pripraviť na život
Učí ich to mať v sebe väčšiu dôveru, dávať pozor, nepodceňovať hodnotu súpera, poučiť sa z chýb., vytrvať, byť ambiciózny, prekonávať prekážky.

Jiu jitsu pre starších ľudí

Jiu jitsu môže dokonca praktizovať starší ľudia. Tento šport nie je určený len pre mladých ľudí. Nie všetci ľudia bohužiaľ venujú osobitnú pozornosť fitnes, nechápu, aký dôležitý je šport pre udržanie zdravia. Jiu jitsu je pre každého, pre mužov a ženy všetkých vekových skupín. Tí, pre ktorých je pre nich ťažké venovať sa tomuto športu, sa mýlia, pretože jiu jitsu je založené na technike, nie na sile tela.

Jiu jitsu pomáha ľuďom zostať v kondícii aj po dosiahnutí veku nad 50 rokov. Existujú aj 60-roční muži, ktorí cvičia jiu jitsu. Aj tí, ktorí sa tomuto športu venujú neskôr, môžu mať veľa výhod, môžu si tak vychutnať výhody, ktoré ponúka jiu jitsu pre telo a zdravie. Na podporu kolenných kĺbov môžu použiť určité špeciálne vybavenie, ktoré pomáha pri stabilite a pohodlí. Pred tréningom jiu jitsu musia tiež absolvovať veľa zahrievacích cvičení, aby zabránili zraneniam, zápalom a zlepšili pružnosť kĺbov.

U starších ľudí je tréningový čas jiu jitsu o niečo kratší ako u mladých. Zistilo sa, že cviky vykonávajú opatrnejšie, pomalšie, veľa sa zameriavajú na techniku, robia pomalý a stály pokrok.

Prečo sa starší ľudia rozhodli cvičiť jiu jitsu?

V prvom rade preto, že im tento šport dodáva väčšie sebavedomie, väčšiu bezpečnosť, sú spokojní osvojiť si metódy, pomocou ktorých sa môžu brániť. Vedia, že nemôžu bojovať s útokom mladého agresora, pretože je silnejší a rýchlejší, ale pomocou techník jiu jitsu a základných pozícií tohto športu sa s ním dokážu vyrovnať.

Jiu jitsu im pomáha udržiavať sa v kondícii, eliminovať nadbytočné kilogramy, mať viac sily. Prostredníctvom jiu jitsu robia viac pohybu, cvičení, vďaka ktorým majú pocit pohody.

Jiu jitsu môžu cvičiť aj ženy, pretože tento šport využíva viac techniky ako sily. Cvičením získate imobilizáciu osoby, ktorá môže mať vyššiu telesnú hmotnosť ako vy.

Tento šport učí ľudí mnohým metódam sebaobrany, pomocou ktorých dokážu zvládať zložité situácie, učí ich, ako sa vyhýbať škodlivým praktikám, ktoré sú v dnešnej spoločnosti bohužiaľ také bežné.